Вода
Наиболее распространенной причиной головной боли является обезвоживание. Даже если вам кажется, что вы не испытываете жажды, перед приемом таблетки попробуйте обойтись стаканом чистой воды.
Арбузы и огурцы
Арбуз в основном состоит из воды, но в нем также много полезных микроэлементов (калий, железо, магний). Однако арбузный сезон не слишком длинный, и если вы не заготовили арбузы впрок, то доступные круглый год огурцы помогут «напоить» организм.
Сладкие яблоки, дыни, бананы, картофель
Если причиной головной боли является снижение уровня глюкозы в крови, то помогут сладости. Но предпочтение следует отдавать, конечно же, не сладостям и пирожным, а более полезным источникам углеводов. Дыни и сладкие яблоки из-за высокого содержания моносахаридов быстро повышают уровень глюкозы в крови. А бананы и картофель, помимо углеводов, содержат большое количество калия, нехватка которого всегда сопровождает головную боль, возникающую при похмелье.
Злаки
Еще одним источником углеводов являются цельнозерновые крупы и хлеб. Тарелка каши на завтрак — отличное начало дня, благодаря которому мозг будет обеспечен достаточным количеством гликогена.
Жирная рыба
С рыбой все просто: чем она жирнее, тем больше в ней содержится полезных жирных кислот, отвечающих за здоровье сердечно-сосудистой системы. Достаточное количество рыбы в рационе способствует стабильному давлению, скачки которого могут вызвать головную боль.
Ягоды (вишня, виноград, черника)
Темно-красный и фиолетовый цвета ягод обусловлены содержанием в них антоцианов. Список полезных свойств этих соединений достаточно велик: укрепление сосудов, противоотечное, противовоспалительное и антиоксидантное действие. Не говоря уже о витаминах, которые в больших концентрациях содержатся в ягодах.
Кофе
Кофеин сужает кровеносные сосуды, что облегчает головную боль. Если вам помогают такие препараты, как цитрамон или солпадеин, но их не оказалось под рукой, выпейте чашку крепкого кофе и немного отдохните.
Однако кофеин также может вызвать головную боль, если вы выпьете слишком много кофе. Не превышайте свою норму и не снижайте ее слишком резко.
Также во избежание головной боли не налегайте на соленое: избыток натрия в организме приводит ко многим нарушениям, в том числе и к тем, которые проявляются головной болью.