Камелла Наир, автор Аква Крийя Йоги, занимается йогой более 25 лет и, как и многие современные преподаватели, хотела сделать эту систему упражнений доступной еще большему количеству людей. В детстве занималась синхронным плаванием. Вспоминая, как умение правильно дышать и управлять телом в воде помогало ей в йоге, она перенесла выполнение асан и медитацию с липкого коврика в бассейн.
Аква-йога отлично подходит для людей с любым телосложением и уровнем физической подготовки. Вы можете делать это во время беременности, при восстановлении после травм, инсульта или химиотерапии, для людей с ограниченными возможностями, избыточным весом или в пожилом возрасте.
С давних времен вода известна своими полезными свойствами для человека. Водные процедуры назначают при самых разных заболеваниях, а бассейн советуют в первую очередь тем, кто только решил заняться спортом, ведь плавание имеет меньше всего противопоказаний. Что касается йоги, то здесь вода успокаивает, оказывает массажное действие и облегчает выполнение даже сложных асан.
Для вдохновения
Стоя в бассейне на небольшой глубине, попробуйте выполнить простые асаны: позы горы, воина, стула. Вода поможет вам сохранить равновесие в позе дерева или даже в позе Шивы. А в шавасане в воде можно полностью расслабиться.
Поза горы
Поза воина
Поза стула
Поза дерева
Поза Шивы
Если вам сложно контролировать свое тело в воде, используйте оборудование для аквааэробики: доски, лапшу, ремни и манжеты. И не забывайте глубоко дышать и настраиваться на позитивные мысли.