Если вы хотите заниматься йогой серьезно, то есть регулярно, систематически и осознанно, то одним из вариантов более глубокой практики является Аштанга Виньяса Йога. Это динамичное направление, и достаточно требовательное к ученику. Однако начать практиковать может любой желающий без какой-либо особой духовной подготовки. Правда, все же какая-то физическая подготовка для занятий аштанга-виньяса-йогой необходима: выносливость, растяжка, мышечный корсет. Если у вас этого нет, то лучше начать с более простых направлений.
Одно из важнейших правил аштанга-виньяса-йоги для начинающих – выполнять асаны в строго определенной последовательности и ритме. Не нужно забегать вперед или пытаться сделать лучше и больше. Только такой подход гарантирует постепенный прогресс и переход на новый уровень практики.
Помимо выполнения асан, аштанга виньяса йога включает в себя:
- синхронизация движений с дыханием;
- концентрация на определенных точках тела, помогающих выполнять асаны;
- поддержание медитативного состояния сознания.
Аштанга-виньяса-йога подходит всем
- Для тех, кому регулярные занятия хатха-йогой для начинающих не кажутся достаточно сложными: даже на начальном этапе аштанга-виньяса-йога является довольно жестким вариантом и любителям будет в радость испытать себя. < li>Тем, кто хочет похудеть. Аштанга-виньяса-йога очень интенсивна и приводит к большому расходу калорий, обильному потоотделению и выведению токсинов.
Противопоказания стандартные: тяжелые заболевания, неспособность адекватно оценивать собственные ощущения.
