Прыжки со скакалкой — одно из самых простых и доступных упражнений, почти как бег! И помогает похудеть почти так же быстро! Помимо избавления от лишних килограммов и хорошего настроения, прыжки со скакалкой развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляют мышцы ног, ягодиц, пресса и спины.
Как правильно выбрать веревку
Чтобы правильно отрегулировать длину скакалки, возьмите ее за ручки, сложите пополам и вытяните руку вперед на уровне груди: скакалка должна слегка касаться пола.
Тренировка со скакалкой
Видео №1. Как научиться прыгать на скакалке
Видео №2. 10-минутная тренировка со скакалкой от Fit Sugar
Видео №3. 26 упражнений со скакалкой
Видео №4. 50 упражнений со скакалкой
У нас уже было это видео, но мы решили напомнить вам об этих упражнениях.
Видео №5. Тренировка на веревке для сжигания жира
Видео №6. 20-минутная тренировка для сжигания жира
