Мы решили начать новый год с вдохновения. Нас вдохновит даже не история, а признание в любви к бегу от человека с довольно внушительным беговым опытом. Он бежит не ради результатов, он бежит, потому что ему это нравится. Бег для него — это медитация, поток.
Итак, создатель журнала «Жить интересно» Армен Петросян со своей беговой историей!
Я с детства стараюсь бегать по утрам. Мой папа был военным. Куда бы мы ни переехали, я везде записался в спортивные секции. Регулярно, несмотря на не очень удобную солдатскую обувь, он два года бегал по армии. В 1990 году я стал предпринимателем, и у меня не было достаточно времени, чтобы позаботиться о себе. К 32 годам он приобрел стандартный набор делового человека: куча болезней, лишний вес, бессонница. Считаю стаж осознанного бега с 1 января 2011 года.
Как началась ваша история?
В 1998 году я попал в автомобильную аварию. На память о ней у меня остались проблемы с коленом и позвоночником. Чтобы не заплывать жиром и поддерживать позвоночник в рабочем состоянии, я начала 2-3 раза в год ходить в фитнес-залы. Начал, бросил. Несколько лет занимался гимнастикой, которую мы выдаем за йогу.
Мое больное колено решило бежать. Стало болеть все сильнее. Пару раз как палкой. Мне даже показалось это забавным. Однажды на глазах у детей я с трудом выбрался из-за руля, и меня это поразило. Я всерьез задумался, что же будет дальше. Страх заставил меня хотеть бежать.
Через какое время бег стал приносить удовольствие сам по себе? Как менялось самочувствие во время пробежек с приобретением силы, выносливости и опыта?
Бег по-прежнему не всегда приносит мне удовольствие. В плохую погоду мне часто приходится уговаривать себя выйти на тренировку. Я прошел через травму. Я много читала о необходимости постепенного увеличения нагрузок, о важности слушать свой организм. Я читал много книг, но мне приходилось учиться на своих ошибках.
Многое изменилось с тех пор, как я не смог пробежать марафон в Нью-Йорке. В начале я усердно готовился почти год. Я представлял, как закончу, угадал время. За месяц до старта он получил травму. Билеты и гостиница куплены. Я решил выйти на старт хотя бы в качестве зрителя. Простоял три часа в толпе. Самое сильное впечатление на меня произвели люди, которые бегали в свое удовольствие. Там я решил, что сейчас для меня главным будет возможность передвигаться без ограничений. После полугода восстановления я начала готовиться к своему марафону, но уделяла внимание беговому процессу, каждой тренировке. Я веду странный тренировочный дневник, в который записываю настроение, с которым бегаю, мысли и идеи, которые приходят в голову. Я тренируюсь в лесу, поэтому мне легко находить интересные вещи и наблюдать за ними во время бега.
Теперь моя цель держать себя в такой форме, чтобы не хромать круглый год, а пока не будет снега, с мая по ноябрь, иметь возможность пробежать марафон за 4 часа.
Вы принимали участие в соревнованиях? Если да, то в чем? Какие эмоции вы испытывали на старте и финише во время вашей первой гонки?
Я стараюсь принимать участие во всех соревнованиях, которые проходят в нашем городе, но марафоны я считаю серьезными соревнованиями, к которым целенаправленно готовлюсь. Пока удалось преодолеть Сибирский марафон в Омске в сентябре 2014. Очень доволен этим стартом. Я очень старался не подвести колено и не пришлось слезать. Я был счастлив в конце. Я соревнуюсь только с собой, и в этот раз победа была за мной.
Для меня долгий забег — это интенсивное общение с самим собой. Участие в конкурсах добавляет эмоций. Возвращаясь поездом из Омска, я заполнил блокнот мыслями, которые не давали мне покоя после соревнований.
Как вы пришли к бегу просто для удовольствия?
Мне тяжело бегать зимой. В октябре у нас уже лежит снег, довольно холодно. Моя мотивация проста: если я не нагружаю свое тело, голова работает хуже. Я знаю, что у меня больше времени, я реже болею, поэтому бегаю. Очень прагматичный подход.
Бег — это способ перезагрузить голову. Я не слушаю музыку, подкасты, аудиокниги. Беги и слушай мое тело. Я называю это «думать телом». Вы можете просто считать свое дыхание в такт. Для меня это лучшая медитация. К счастью, я живу в маленьком городке, 10 минут на машине — и я в лесу. Потренируйтесь и вернитесь к работе с новыми силами.
Честно говоря, я и сам сомневался, что смогу пробежать марафон. Такие достижения делают меня спокойнее, и я увереннее, что ты можешь делать все, что хочешь.
В этом году я запланировал три марафона. В 2016 году, на свое 50-летие, я хочу подарить себе преодоление половины дистанции Ironman.
Что для вас бег само по себе? Чего ты бежишь? О чем вы думаете, когда бегаете (особенно на длинные дистанции)?
Бег для меня — это медитация. Я начинаю бегать и постепенно переключаю внимание на свое тело. Через 10–15 км многие вещи, о которых можно было волноваться еще на старте, вылетают из головы. Это как в той притче о монахе, который объяснил ученику, что ничему его научить не может. Так как нельзя наливать чай в переполненную чашку. Долгий забег освобождает мой разум для нового понимания и свежего опыта.
Во время бега стараюсь отвлечься от всех мыслей. Я бегу и переключаю внимание на разные части тела. Я дышу через них. Я считаю свое дыхание, свои шаги. Я повторяю короткие мантры.
Армен, какой совет вы бы дали людям, которые еще не освоили дзен в беге?
Я бы посоветовал поставить себе пробный период в 100 дней, в течение которого вы будете регулярно бегать. Многие из моих друзей, которые были в восторге от того, что бегали со мной, закончили через 2-3 недели. Дайте себе слово, бросьте себе вызов на 100 дней бегать через день, 3-4 раза в неделю. За это время вы обязательно втянетесь, ведь почувствуете положительные изменения от регулярных занятий.
Я придерживаюсь следующего принципа: быстро медленно без перерыва. Лучше бегать медленно, понемногу, но регулярно, чем через месяц получить травму или вообще перестать бегать, потому что все болит .
Постарайтесь первые 100 дней ежедневно не прыгать на весах, не считать километры и не бить личных рекордов. Наслаждайтесь движением, находясь на свежем воздухе. Не сравнивайте себя ни с кем. Соревнуйтесь только с собственной ленью и неорганизованностью.
Самое главное, постарайтесь найти радость в беге. Наша жизнь состоит из удачных дней. Успешные дни состоят из счастливых моментов. Бег даст вам больше возможностей найти положительные моменты.