Одним из первых моих вопросов к Константину Божко был вопрос о причинах, по которым новички бросают бегать. Как человек слабовольный по отношению к этому занятию, я все-таки хотел понять, можно ли как-то классифицировать это «не хочу» и «усталость» и разобрать на части и, наконец, найти ответ на вопрос. вопрос «Почему?!».
© фото
Да, психотип имеет значение, ведь в зависимости от темперамента мы что-то делаем – бурно реагируем, торопимся или наоборот, топчемся на месте.
Почему люди начинают бегать? Основная причина в основном в том, чтобы похудеть, укрепить сердце и подтянуть общую физическую форму. И почему-то многим кажется, что накопленный годами вес можно скинуть всего за две недели. Или хотя бы увидеть первые результаты. Перед пробежкой — на весах. После пробежки - на весах. Вечером - тоже на весах. За две недели ничего не изменилось!
Основная проблема для новичков заключается в том, что они хотят добиться всего сразу.
Для того, чтобы почувствовать хоть какое-то улучшение, нужен минимум месяц. Тело обновляется раз в 3 недели (так же усредняется индексация сайтов поисковиками), так что не торопитесь ;)
Есть еще группа уволившихся. Я бы назвал это «группой отличников». То есть, когда человек сразу хочет добиться высоких результатов, начинает интенсивные тренировки, занимается, например, 3 месяца, и в результате неправильных тренировок и больших нагрузок получает травмы.
Травмы довольно распространены среди новичков и являются второй причиной, по которой люди бросают бегать.
Поэтому, если вы решили серьезно заняться бегом и, например, хотите пробежать марафон, ищите тренера, который выпишет вам программу в зависимости от вашей физической формы и ваших особенностей и покажет, как правильно тренироваться.
Причина 3 – слишком маленькая загрузка. Это касается тех, кто уже в хорошей физической форме решает заняться бегом, и для них нагрузка, которую дает бег, слишком мала. Они просто этого не чувствуют и бег, как вид спорта, становится для них неинтересным.
В этом случае спасет и тренер, который подскажет и покажет, как это сделать правильно. Один из вариантов спасения может быть запущен в группе. Особенно, если у людей из этой группы одинаковые взгляды на бег и проблемы, соответственно, тоже одинаковые. Это что-то вроде групповой терапии в бегах. Компания работает проще и быстрее. Как рассказал Константин, с августа в парках Киева начали практиковать групповые пробежки. В результате через 3 месяца нагрузки значительно увеличились, но участники этого почти не заметили. Люди, которые вначале с трудом могли пробежать 2 км, через три месяца смогли с комфортом пробежать 15 км!Это хороший вариант, если вы не одиноки. Так как есть люди, которые во время бега думают о своих планах на день или анализируют выполненные проекты, или просто отключают сознание и бегут далеко и долго.
И последняя причина – медицинские противопоказания. Прежде чем приступить к бегу, желательно проконсультироваться с врачом. По крайней мере, сходите к своему терапевту и сделайте ЭКГ, чтобы убедиться, что все в порядке и бег трусцой не причинит вам вреда.
Снял видео с разминкой и упражнениями для бега по воскресеньям. Осталось обработать и опубликовать. Вопрос Алексея Тараненко о кроссовках не дает мне спать спокойно. Об этом мы также говорили с Константином Божко и эта тема очень актуальна, так как выбор в Украине и России действительно хороших кроссовок не так широк, как хотелось бы. Поэтому я бы рискнул поискать интернет-магазины с хорошим выбором, которые доставляют заказы за границу.