Вопросы в этой статье помогут вам лучше узнать себя. Пробуя разные ситуации и задавая себе правильные вопросы, вы можете обнаружить мысли и модели поведения, которые обычно упускаете из виду. Берем блокнот и ручку и начинаем.
<сильный>1. Кто ты?
К сожалению ничего не приходит в голову. Вопрос настолько широкий, что даже вызывает раздражение. Мы не можем просто заглянуть внутрь себя, в этом обычно помогают психологические зеркала. Психологическое зеркало — это умный человек (в идеале психотерапевт), который будет вас направлять. Но если рядом таковых нет, то их заменят правильные вопросы. А также ручку и бумагу, чтобы запечатлеть те мысли и чувства, которые можно очень хорошо замаскировать и долгое время оставаться незамеченными.
<сильный>2. В чем смысл жизни? Что такое любовь? Кто ты?
Эти вопросы не имеют плохой репутации, потому что они неверны. Просто они не разбиты на более точные кусочки, поэтому их сложно обрабатывать. Вопрос о том, кто мы, нужно разделить, чтобы его было легче усвоить. Не "Кто я?" Но «Кто я на работе, в отношениях, с друзьями, детьми?»
<сильный>3. Что случилось с вами в детстве?
Вопрос кажется смешным, но, к сожалению, это не так. Практически все, чем мы являемся сегодня, — это результат заложенных в детстве (и благополучно забытых) моделей поведения. Дети в силу своего склада ума не могут до конца понять особенности собственной психики. Первые 10 лет мы живем вслепую, прежде чем научимся понимать свои мотивы и эмоции. Теперь пришло время вернуться и переосмыслить их.
Вы возразите, что теория Фрейда переоценена, дискредитирована и считается неправильной. Это верно в некоторых ключевых областях. Но основная мысль Фрейда считается в психологии неоспоримой и безусловно верной: бессознательное и детство во многом определяют выбор партнеров, сексуальные предпочтения и моральные принципы. Поэтому ничего не остается, кроме как работать с этим непростым материалом.
<сильный>4. Что изображено на этой картинке?
Это карта из ассоциативного теста, разработанного швейцарским психологом Германом Роршахом. Идея состоит в том, чтобы показать вам что-то смутное, неопределенное, а затем ваше воображение заполняет эти смутности своими ассоциациями, одновременно высвобождая часть ваших вытесненных страхов, ожиданий, желаний. Люди со скрытой агрессией увидят неприязнь, скандал. Людям, подавляющим половые влечения - влагалище. Что ты видишь?
<сильный>5. Продолжайте со следующими предложениями:
- В глубине души все мужчины...
- Когда узнаешь их поближе, все женщины...
Излюбленный прием психологов — предложить вам быстро, не задумываясь, закончить незаконченное предложение. Мы не сможем полностью контролировать свое бессознательное, а потому обнаружим некоторые важные установки, которые обычно подавляем. В процессе самопознания вы, вероятно, будете пугаться некоторых вещей. Но ничего, мы все очень странные.
<сильный>6. Нарисуйте свою семью на листе бумаги
Нарисуйте родителей, братьев и сестер, дом, солнце, дерево. Это не строго научный метод, но он наводит на определенные мысли.
- Ближе всего к вам тот, кого вы нарисовали рядом с собой.
- Тот, кто дальше всего от вас и эмоционально далек от вас.
- По размеру рисунок, изображающий вас, вы можете сказать, высокая у вас самооценка или низкая.
- Дом — это продолжение вас, вашего эго. В хорошем ли состоянии?
- Окна олицетворяют степень вашей общительности. В вашем доме есть дверь? Впускаете ли вы людей в свою жизнь?
<сильный>7. Вы с оптимизмом смотрите на человечество и будущее планеты?
<сильный>8. Вы хорошо спали прошлой ночью?
Мы склонны отрицать наличие какой-либо связи между ответами на эти два вопроса, приписывая все наши мысли высокому беспристрастному рациональному расчету. Но надо принять тот факт, что на наши мысли в какой-то степени влияет физическое состояние: как мы спали, что ели на ужин, как давно нас обнимали. В этом смысле, несмотря на наш большой мозг, мы не так далеки от младенцев, как когда-то.
<сильный>9. Почему вы обвиняете своих родителей?
Как вы думаете, почему они были именно такими? Что на них давило и какие трудности они испытывали? Что может сказать о них хороший друг?
Конечно, ваши родители могут взять на себя большую часть вины за ваши неудачи. Но перекладывание ответственности мешает вам лучше понять, что происходит в вашей жизни. Ваши родители находились в таком же положении по отношению к своим родителям и также не могут нести полной ответственности за их психические особенности. Что, если мы начнем думать о чувствах наших родителей, которые, как ни странно, тоже являются жертвами?
<сильный>10. Допустим, вы традиционной сексуальной ориентации. Вы когда-нибудь хотели прикоснуться к телу человека того же пола, что и вы?
Зигмунд Фрейд сделал гениальное открытие: многое остается в области бессознательного из-за нашего собственного отвращения или, как он назвал это явление, сопротивления. Бессознательное содержит те чувства и желания, которые бросают вызов нашему удобному представлению о себе. Но цена комфорта высока: докопаться до причин беспокойства и неврозов сложно. Так что нам нужно смириться с нашими милыми странностями и противоречиями.
<сильный>11. Какой у вас тип любви?
Люди, которых мы склонны считать привлекательными, кажутся нам такими не только по объективным причинам (потому что они дружелюбны, с ними можно поговорить о политике или они любят спорт, как и вы). Но также и потому, что они приносят с собой проблемы и трудности, которые особенно привлекательны для нас. Большинство из нас в отношениях испытывают одни и те же страдания, которые, как правило, связаны с пережитыми в детстве страданиями и переживаниями.
12. Чем именно ваш партнер вас раздражает?
Не обвиняйте другого человека только в недостатках, таких как отстраненность или чрезмерная чувствительность. Надо признать, что, наоборот, именно эти недостатки нас и привлекают. Мы ищем их, чтобы воспроизвести модель неудовлетворенности, которую мы усвоили в детстве.
Вообще в отношениях мы ищем не то, что доставляет наибольшее удовольствие, а то, что кажется знакомым, близким. Понимание природы этой движущей силы поможет нам научиться сопереживать самим себе и относиться к партнеру с большим пониманием. В конце концов, откуда он знает, что мы находим его привлекательным отчасти потому, что он может нас расстроить?
<сильный>13. Напишите пять качеств партнера, с которыми вам действительно сложно жить
Хорошее партнерство возможно не столько между двумя здоровыми зрелыми людьми (их не так уж и много на нашей планете), сколько между двумя сумасшедшими, которым повезло найти безопасное место для другого человека в себе, среди своего относительного помешательства.
<сильный>14. Что вы чувствуете, когда начинаете кому-то нравиться?
Вы можете почувствовать себя подавленным и начать раздражать этого человека или, наоборот, попытаться убежать от поклонника или поклонника («Почему у него/нее такой дурной вкус?»). Это характерная реакция человека, не умеющего любить себя, а их примерно половина (главным образом потому, что самые важные для нас люди в прошлом нами не интересовались). Начать сопротивляться подозрениям о себе. Хотя бы для того, чтобы не выплескивать их с яростью на человека, который проявляет к вам интерес.
<сильный>15. Что является главной проблемой в ваших отношениях с матерью?
<сильный>16. Какая главная проблема в ваших отношениях с отцом?
Эти вопросы могут звучать как клише, но требуется время, чтобы их истинное значение проявилось. Потратьте, скажем, один час, отвечая на каждый вопрос в письменной форме. Если вы будете честными, то испытаете не самые приятные эмоции: грусть, злость, обиду. Но чтобы жить дальше, нужно разобраться со своими обидами и переживаниями.
<сильный>17. Что вы узнали об отношениях от своих родителей?
Человечество демонстрирует беспрецедентный рост с точки зрения технического прогресса: мы больше учимся и более эффективно передаем свои знания. Но мы даже близко не добились такого же прогресса в эмоциональной сфере. Потому что мы недостаточно осознаем, что негативные модели поведения, которые мы приобретаем в детстве, мы воспроизводим во взрослой жизни. Постарайтесь узнать своих, прежде чем выпускать их.
<сильный>18. Какие слегка нездоровые, странные вещи вы находите привлекательными в партнере?
Есть ли у ваших родителей эти качества? Согласно психоаналитической теории навязчивой идеи повторения, всех нас влечет к проблемным вещам, с которыми мы сталкивались в детстве. Это не значит, что мы будем повторять все действия, которые приведут к эмоциональной травме. В некоторых случаях, наоборот, мы избегаем всех аспектов, связанных с этим опытом, и таким образом продолжаем оставаться привязанными к нему.
<сильный>19. Составьте список людей, которые вас действительно привлекают
Испытывали ли вы когда-нибудь, хотя бы мимолетно, сексуальное влечение любого рода к каждому человеку из этого списка? И вызывало ли это влечение какие-либо трудности, неважно по какой причине (возможно, у этого человека была пара, или он вас отверг, или это заставило усомниться в вашей сексуальной ориентации)? Причины этого волнения всегда скрыты в нас самих.
<сильный>20. Если бы вы оценивали себя беспристрастно, о чем бы вы предупредили друга, если бы он задумался об отношениях с вами?
Люди могут многое рассказать о себе и своих проблемах. Ведь нам не нужны те, кто совершенно свободен от каких-либо проблем или недостатков. Нам нужны люди, которые могут объяснить свои проблемы и то, как они с ними справляются.
<сильный>21. Объясните, что, по вашему мнению, происходит на этой картинке?
Непонятно, что происходит на этом рисунке, потому что изображение (намеренно) расплывчатое и двусмысленное. Поэтому все, что вы говорите, исходит изнутри. Какие детали вы добавляете, какую историю рассказываете, отражает состояние вашего внутреннего мира. Особенно, если вы уверены, что понимаете то, что изображено на картинке, и упорно это доказываете. Это изображение — тест, с помощью которого психологи оценивают ваш психологический защитный механизм, проекцию.
<сильный>22. Что здесь показано?
Еще одна неоднозначная картина. Здесь можно увидеть много историй: мать и ее больной ребенок, жена, которая убивает мужа за мгновение до поцелуя. Напишите, что, по вашему мнению, здесь происходит. Затем попросите друга сделать то же самое. Обсудите, какие аспекты своей жизни и личности вы неосознанно проецируете на картину.
<сильный>23. Напишите, как бы вы отреагировали на фразу «Мне очень жаль, что мы забрызгали вашу одежду, хотя очень старались избежать лужи»?
По вашему ответу можно судить об отношении к разочарованию. Как правило, есть три варианта:
- мы злимся, мы приходим в ярость;
- мы не приходим в ярость из-за внутреннего чувства стыда, которое удерживает нас от достижения крайней точки, даже когда есть причина для это;
- мы не впадаем в ярость, потому что думаем, что реакция других людей будет бурной и неприятной, если мы выразим свое недовольство.
<сильный>24. Как отреагируют другие люди, если вы расскажете им о своих чувствах?
В детстве мы формируем убеждение, которое обязательно произойдет, если мы откроем свои чувства. Поскольку от нас часто отворачивались, мы научились скрывать свои «плохие» мысли. И на первый взгляд мы можем показаться послушными и дружелюбными, но стоит только заглянуть глубже...
Чтобы стать зрелым человеком, нужно понять основы самопознания: мир детства — это не весь мир. Это одна его часть, хотя и имеющая значительное влияние, от которого мы не могли уйти в свое время. Но, к счастью, мы стали красноречивее и выносливее, чем в пять лет. Наберитесь смелости и выразите свои чувства.
<сильный>25. Каковы ваши (или могут быть) недостатки как родителя?
Очень сложно представить возможные минусы, особенно если мы действительно хотим быть любящими и добрыми родителями. Тем не менее недостатки у нас будут, и их можно разделить на две группы:
- воссоздание нездорового детского поведения;
- чрезмерная реакция на нездоровое детское поведение, которое повлияло на наше собственное поведение.
<сильный>26. Назовите три сексуальных сценария, которые вас больше всего волнуют
Сексуальные фантазии можно интерпретировать как попытку воссоздать то, что доставляет нам проблемы или недоступно в мире вне секса. Так, например, униформа может привлекать тем, что люди в униформе кажутся нам строгими и внушают страх. Или мы хотим, чтобы нас видели и слышали на публике, потому что наши родители были чересчур добродушными ханжами. Сексуальные фантазии — это маленькие утопии, которые рассказывают нам о проблемных моментах нашей биографии.
<сильный>27. Какие у вас необычные сексуальные желания?
Каждый боится быть (или казаться) извращенцем. Это часть того, что делает нас цивилизованными. Однако самопознание включает в себя признание того, что бессознательное по самой своей природе совершенно испорчено и не вызывает беспокойства. У нас очень сильные механизмы цензуры, которые предотвращают подобное в 99,9% случаев. В то же время мы можем без страха исследовать то, что скрыто в нас и влияет на нашу жизнь.
<сильный>28. Когда вы плакали или хотели плакать во взрослом возрасте?
Большинство слез в зрелом возрасте вызывается не болью, а видом чего-то невероятно красивого и близкого (примирение отца и сына, внезапная щедрость скупого человека, прекрасный сад). Мы напоминаем себе, каким мы хотим видеть этот мир, и нам становится грустно, что мы так редко видим его таким.
<сильный>29. Напишите пять самых важных вещей в вашей жизни. Сколько времени вы уделяете им?
Существует огромная разница между тем, что мы говорим, что ценим, и тем, что мы в конечном итоге делаем. Как это ни парадоксально, мы не уделяем достаточно внимания, времени и ресурсов тому, что нас больше всего волнует. Очень важно это осознавать. Постарайтесь уменьшить эту разницу.
30. Какие вещи, которые вы часто покупаете, не приносят вам особой радости?
Мы верим в рекламу, которая, помимо всего прочего, мастерски убеждает нас в том, чего мы должны хотеть. Неудивительно, что мы часто покупаем вещи, которые не приносят нам никакого удовлетворения, а только скуку и тревогу: одежду, которая пылится в шкафу после одного выхода, автомобили, не оправдывающие своей высокой цены, и так далее. Мы должны отслеживать не только свои траты, но и удовольствие (скажем, по шкале от 1 до 10), которое нам приносит шоппинг.
<сильный>31. Что вы хотите сказать своей одеждой?
Любую одежду можно приравнять к форме определенной категории людей. Он отражает то, кем мы себя видим и к какой группе мы принадлежим. Кроме того, наш внешний вид может дать важную информацию о некоторых наших тревогах. От чего вы пытаетесь защитить себя с помощью одежды?
<сильный>32. Назовите три произведения искусства, которые много для вас значат
Часто мы любим в искусстве то, чего нам не хватает в реальной жизни. Наш вкус свидетельствует о потребности. Например, нам нравятся мирные картинки, потому что мы все время спешим. Или беззаботная музыка, потому что мы чувствуем много ограничений в нашей жизни. Вкус отражает не только то, кто мы есть, но и то, какими мы хотели бы себя видеть.
<сильный>33. О чем вы сожалеете больше всего?
Мы так часто о чем-то жалеем. Ведь иногда в жизни приходится принимать важные решения, не имея представления о том, с чем придется столкнуться, например, за кого выйти замуж или выйти замуж, где жить, какую профессию выбрать. Мы должны идти вслепую, и это не наша вина. Мы должны научиться делиться своими сожалениями и тревогами. Это единственный способ чувствовать себя менее одиноким.
<сильный>34. Чем ты немного увлекаешься?
Алкоголь, шопинг, сигареты, порно, ссоры… Зависимость нельзя определять строго как привязанность к одному конкретному веществу, это понятие гораздо шире. Зависимость — это чувство сильной потребности в чем-то, и причиной чаще всего является серьезная проблема в какой-то сфере нашей жизни. Поэтому не нужно зацикливаться на веществе или действии, вызывающем зависимость. Сосредоточьтесь на горестях и тревогах, которые подпитывают вашу зависимость от него. Поймите, что вы не плохой человек, просто так проявляется ваше страдание. И решение проблемы зависимости заключается в преодолении этого страдания.
<сильный>35. Составьте список из трех вещей, которые вас раздражают в человеке рядом с вами
Маленькие незначительные вещи расстраивают нас, потому что они напрямую связаны с более глобальными проблемами. Они идут вразрез с некоторыми нашими психологическими ожиданиями, такими как пунктуальность, конфиденциальность, организованность... В идеале нам нужно понимать, какие глобальные вещи имеют для нас значение, и защищать их, снисходительно относясь к мелочам, которые люди иногда делают непреднамеренно.
<сильный>36. Какие отрицательные черты своего характера вы не хотели бы показывать людям?
Почти наверняка все уже знают об этих недостатках. Другие люди знают о нас больше за пять минут, чем мы через десятилетия, потому что их знания о других не подавляются бессознательным. Быть честным с другими дается легко. Вместо того, чтобы надеяться, что никто никогда не заметит ваших недостатков, предположите, что все и так о них знают. И в дальнейшем относиться к ним с долей юмора и самоиронии.
<сильный>37. Расположите следующие понятия в порядке убывания важности в вашей работе:
- деньги;
- статус;
- творчество;
- социальное влияние;
- коллеги. < /ул>
- надежды родителей;
- ожидания общества (других людей);
- чувства, которые мы испытываем в процессе работы.
- Если бы я был погодой, я был бы…
- Если бы я был мебелью, я был бы…
- Если бы я был маркой автомобиля, я бы быть…
- Если бы я был музыкальным жанром, я был бы…
- Если бы я был едой, я был бы…
- Если бы я был животным, Я был бы…
- Если бы я был (а) шрифтом, я был бы…
- Когда мой партнер меня расстраивает, я теряю интерес, ухожу в себя и хочу побыть один.
- Когда мой партнер меня расстраивает, я паникую, прихожу в ярость и начинаю драку.
- li>
- домик;
- юбка;
- морковка;
- шерсть;
- замок;
- фильм;
- кадр.
- Если бы действительно добрый человек хотел похвалить меня, он сказал бы...
- Если бы меня оценил действительно жестокий человек, он сказал бы... < /ул>
На наши карьерные устремления влияют три силы:
Обычно мы меньше всего склонны прислушиваться к себе. И чаще всего побеждают первые две силы. Может пройти несколько десятилетий, прежде чем мы осознаем тот ужасающий факт, что работали только ради родителя (который, возможно, уже умер) или ради посторонних и, чаще всего, безразличных к нам людей. Скорее всего, сейчас еще не поздно все изменить.
38. Если бы вы знали, что не потерпите неудачу в своей профессии, что бы вы попробовали?
Часто мы боимся опозориться из-за того, что наши стремления и желания в карьере не соответствуют нашим реальным знаниям или умениям. И поэтому мы даже не пытаемся. А это точная гарантия того, что ваши стремления никогда не станут реальностью. Мы обязаны сделать это и громко заявить о том, что мы хотим делать и кем мы хотим быть, даже если это будет нелегко и безуспешно.
<сильный>39. Чему вы завидовали в последнее время?
Нас учили, что завидовать плохо, и строго запрещали это делать. Но на самом деле люди или вещи, которым мы завидуем, помогают нам лучше понять наши сокровенные желания, а это, в свою очередь, многое говорит нам о нас самих как о личности. Постарайтесь вести дневник своих завистливых чувств, не копите их в себе и старайтесь воплотить свои мечты в реальность.
<сильный>40. Почему коллеги могут критиковать вас за вашей спиной?
И не на что обижаться. Ваши опасения вполне обоснованы. Все, что вы подозреваете, могло произойти с другими, и это уже реальность. Дело не в том, чтобы пытаться избежать таких мнимых сплетен, а в том, чтобы принять меры по борьбе с их существованием: не давать другим повода для критики, стремиться быть лучше.
<сильный>41. С чем или кем вы себя ассоциируете?
Для себя мы нечто смутное и бесформенное, но иногда мы можем узнать ключевые черты своей личности через метафоры и аналогии. Животное чаще всего бывает особенно показательным.
<сильный>42. Были ли вы когда-нибудь несправедливы по отношению к другим?
Составьте список вызывающих чувство вины случаев, когда вы были особенно несправедливы по отношению к определенным людям и набрасывались на них.
Что заставляет вас беспокоиться? Если бы вы поделились своим беспокойством, изменилась бы ситуация? В будущем постарайтесь дать другим понять, что вы расстроены, вместо того, чтобы поднимать шум по мелочам.
<сильный>43. Как вы реагируете на раздражители?
Вас кто-то раздражает. Что вы скажете: «Ты так раздражаешь, когда...» или «Меня раздражает, когда ты...»?
Психологи предпочитают вторую формулировку: по их мнению, в этом подходе и заключается суть хорошего общения. Описывая, как другие влияют на вас, а не обвиняя их, вы не заставляете людей защищаться. Поэтому, скорее всего, к вам прислушаются. Самопознание помогает отделить то, что относится к вам, и то, что относится к окружающим вас людям.
<сильный>44. Какое утверждение относится к вам?
Это две самые распространенные и нездоровые реакции, когда вы обижаетесь в любви. Психологи описывают первую ситуацию как избегание привязанности, а вторую — тревожную привязанность. Правильно выберите третий вариант: объясните, что вас задевает, спокойно, уверенно и без лишней мстительности. Только 10% людей делают это. Но это правильное решение, если вы хотите построить зрелые отношения.
<сильный>45. Запишите все плохое о ваших отношениях с родителями, а потом и с любимым человеком
Обратите внимание, что всплывающие проблемы одинаковы. Или, по крайней мере, вы можете увидеть связь между ними. В этом есть ирония. Может пора разрешить конфликты?
<сильный>46. Что мешает вам принимать решения?
У нашего мозга есть недостатки. Будьте готовы, что при принятии важных решений вы почувствуете их на себе. Воспринимайте ошибки как возможность узнать о своих слабостях и принять меры. Будьте бдительны, когда делаете выводы о своих недостатках, не позволяйте им мешать вам.
<сильный>47. Какая первая ассоциация приходит на ум, когда вы слышите эти слова:
Мы настолько научились скрывать то, что происходит в наших сердцах, что единственный способ узнать, что нас действительно беспокоит, — это на время отключить свой разум. Проанализируйте свои ответы, подумайте, на какие скрытые страхи и желания они могут указывать.
<сильный>48. Как вы можете себя описать?
Опишите себя, используя четыре прилагательных. Попросите трех друзей сделать то же самое. Сравните и сопоставьте оценки. Что вы пропустили? Что вы узнали о себе?
<сильный>49. Сопоставьте свои неудачи
Запишите свои неудачи, указав приблизительную дату их возникновения. Рядом с каждой неудачей напишите, чему она вас научила.
Вы должны распознавать закономерности. И лучшее, что мы можем сделать, это понять, какое поведение приводит нас к неудачам и что они нам дают в итоге.
<сильный>50. О чем вы только что буквально солгали окружающим?
Никто из нас не живет в абсолютно идеальных условиях. Белая ложь — цена принадлежности к обществу. Стремление к полной прозрачности — наивная и опасная иллюзия.
<сильный>51. Продолжите фразы:
Научитесь придерживаться золотой середины между этими двумя крайностями. Будьте требовательным, но щедрым другом для себя.
<сильный>52. В сексе вы доминируете или подчиняетесь? И в остальной части вашей жизни?
Обычно второй ответ противоположен первому. Другими словами, секс — это компенсация и снятие стресса от обычного существования.
<сильный>53. Какие вещи в вашей жизни заставили бы ваших близких беспокоиться, если бы узнали о них?
Совершенно нормально иметь секреты, о которых не знают даже самые близкие люди. Мы стараемся не пугать тех, кого любим.
<сильный>54. Чего бы вы хотели достичь в своей карьере через один, пять, десять лет?
Иметь собственные планы — значит не быть исполнителем чужих.
<сильный>55. Что вам нравилось делать в детстве?
Испытываете ли вы подобные чувства сейчас? Хорошая карьера предполагает соединение вашей взрослой деятельности с детскими увлечениями и чувствами.