В ежедневной суете на работе и домашних делах мы часто забываем позаботиться о себе. Иногда эта перспектива может даже напугать. Полностью отказаться от сахара? Медитировать по 30 минут в день? Всегда ложитесь спать в десять часов? Нет, спасибо. Конечно, у нас не так много времени, но и начинать сразу с такими большими целями не стоит — вряд ли мы протянем долго. Лучше приучить себя к небольшим, но очень полезным действиям, которые благотворно повлияют на разные сферы жизни.
1. Гуляйте без телефона
Многие привыкли гулять, слушать подкасты или болтать по телефону. Но попробуйте оставить его дома. Вы сразу же начнете замечать детали, которые раньше могли упустить из виду, например, новый фонтан в парке, кофейню, которая только что открылась по соседству, или даже просто необычный рисунок листьев на земле.
2. Делайте упражнения на растяжку
Не сосредотачивайтесь на похудении или наращивании мышечной массы, а позаботьтесь о своем теле. Десятиминутная утренняя растяжка поможет вам избавиться от напряжения и зарядит хорошим настроением на весь день. Чтобы было веселее, составьте плейлист из любимых песен.