1. Поговорите с зеркалом
Как бы странно это ни звучало, вам нужно научиться разговаривать со своим отражением в зеркале. И не просто говорить, а убеждать, что ты самый лучший, одаренный, способный и уверенный в себе.
Эта идея может показаться очень глупой. Не обращайте на это внимания и начинайте тренироваться. Убедите отражение в собственной силе и правоте. Если выполнять это упражнение регулярно, то оно обязательно даст результат.
2. Изгоняйте плохие мысли
Плохие и негативные мысли, как цепкий паук, могут опутать нас паутиной сомнений. Чаще всего, конечно, это происходит перед сном. Ночью даже небольшие ошибки выбивают почву из-под ног.
Вам понадобится вся воля, чтобы отогнать эти мысли. Это будет сложно, но старайтесь изо всех сил. В противном случае неопределенность поглотит вас.
3. Займитесь самоанализом
Возьмите лист бумаги и разделите его на три части. На одном напишите десять своих сильных сторон, на другом напишите десять достижений, а на третьем напишите десять вещей, которые вам в себе нравятся.
Не обязательно записывать самые значимые достижения или главные черты характера. В конце концов, умение испечь идеальную пиццу тоже может быть сильной стороной.
Эти списки нужны, чтобы напомнить себе, насколько вы замечательны.
4. Не сравнивайте себя с другими
Ни в реальности, ни в соцсетях. В интернете все пытаются создать лишь видимость идеальной жизни, которой не стоит доверять. И уж точно нельзя сравнивать себя с каким-то эфемерным виртуальным образом.
Не можете избавиться от ощущения, что все вокруг лучше вас? Тогда сделайте так: интересуйтесь жизнью других людей, но не сравнивайте себя с ними, а узнайте, как именно они добились успеха.
5. Будьте добры к себе
Мы предъявляем к себе очень строгие требования и корим себя за проступки, которые могли бы простить другому человеку через минуту. Не делай этого. Будьте добры к себе, перестаньте заниматься самобичеванием и относитесь к своим поступкам и мыслям с пониманием и состраданием.
6. Обратитесь за поддержкой
Очень важно, чтобы у вас был человек, на которого вы можете положиться. Друзья очень сильно влияют на то, как мы себя чувствуем, на наш уровень счастья, на самооценку.
Окружайте себя теми, кто помогает вам чувствовать себя лучше, улучшать настроение и улыбаться каждый день.
7. Не забывайте основы
Разговаривая со своим отражением или записывая список из десяти достижений, помните эти простые принципы:
- Ешьте здоровую пищу.
- Носите чистую и красивую одежду.
- Соблюдайте правила личной гигиены.
Почему важно быть чистым и хорошо выглядеть? Потому что это помогает вам чувствовать себя лучше и увереннее.
8. Займитесь благотворительностью
Многочисленные исследования показали, что помощь другим заставляет нас чувствовать себя лучше. Волонтерство и благотворительность делают нас счастливыми. Помогая тем, кому повезло меньше, вы начинаете ценить то, что имеете. Также приятно протянуть руку помощи. Это простая и хорошая вещь.
9. Узнавайте новое
Во-первых, это весело и интересно. Во-вторых, вы найдете новых знакомых и друзей. Узнайте, какие курсы есть в вашем городе. Может быть, вы хороший повар, художник или шахматист. Стесняетесь ходить на групповые занятия? Тогда попробуйте онлайн-курсы.