1. Стимулирует разные области мозга одновременно
Мозг обрабатывает звуки в слуховой коре. Он расположен в височной доле. Сигналы сюда поступают через уши, преобразуются в информацию и вызывают какую-то реакцию. Например, когда мы слышим внезапный автомобильный гудок, мы рефлекторно оглядываемся, потому что ожидаем опасности.
Музыка не исключение. Но, в отличие от шума, при прослушивании подключаются и другие отделы мозга, далекие от решения чисто звуковых задач. Он затрагивает, среди прочего, области, отвечающие за эмоции, память и движение. Из-за последнего, например, люди начинают раскачиваться в такт музыке. А мурашки от песен появляются от того, что в это время подключаются те самые отделы мозга, которые отвечают за удовольствие от секса и вкусной еды.
Кроме того, музыка является хорошим тренажёром для мозга. Он постоянно сравнивает сигналы из окружающей среды и делает прогнозы. При прослушивании музыки мозг привычно строит догадки: предсказывает следующую ноту и пытается отследить закономерности в ритме. Как правило, композиции имеют сложную структуру и постоянно преподносят сюрпризы. Это касается и, казалось бы, простой поп-музыки: разные звуковые эффекты, темп, много инструментов, вокал — мозгу есть чем заняться. Когда догадки верны, срабатывает система вознаграждения. Вот что происходит, когда прогнозы не оправдываются. И в этот момент вы признаетесь себе, что песня зацепила, и добавляете ее в свой плейлист.
2. Регулирует эмоции
Эмпатия встроена в человеческий мозг. За этот процесс отвечает зеркальная нейронная система. Из-за этого, в частности, когда мы видим человека, который грустит, мы испытываем схожие эмоции. Этот же механизм позволяет людям перенять настроение, заложенное в музыкальном произведении. Кроме того, мозг способен различать минорную и мажорную мелодию. Исследования показывают, что счастливые песни делают людей счастливее. Но это не значит, что нужно исключать из плейлиста все грустные баллады. Также они способны приносить удовольствие и позволяют безболезненно выплескивать негативные эмоции. Такой же эффект наблюдается и при прослушивании тяжелого рока.
А, скажем, на живом концерте зеркальные нейроны могут считывать как воздействие музыки, так и энергетику других людей. Поэтому, если вы чувствуете, что вам нужно серьезно подзарядить внутреннюю батарею, можете идти на спектакль. Недавно в Москве открылось новое музыкальное пространство на 7000 человек VK STADIUM: здесь обещают проводить до ста мероприятий в год. В перерывах между концертами можно послушать плейлист в VK Music: сервис организовал несколько проектов со звездами и более сотни артистов собрали личные коллекции с любимыми песнями.
3. Помогает бороться со стрессом
Гормон кортизол отвечает за уровень стресса. Он во взаимодействии с симпатической нервной системой запускает многие физиологические реакции, например, учащает пульс, повышает артериальное давление и способствует выработке адреналина. Музыка может помочь бороться со стрессом, независимо от жанра. Во-первых, он снижает уровень кортизола. Во-вторых, помогает отвлечься от негативных событий и мыслей. В сочетании со способностью регулировать эмоции с помощью механизмов вознаграждения мелодии действительно приносят облегчение. Другое исследование, в котором оценивалось влияние музыки на людей в кафе быстрого питания, показало, что она может защитить от переедания, которое также является одним из маркеров стресса.
При поиске музыки для предотвращения стресса важно выбрать мелодию с правильным ритмом. Ощущение ритма — биологический процесс, протекающий в стволе головного мозга. Люди склонны синхронизироваться с повторяющимися сигналами. Из-за этого, например, на прогулке человек рано или поздно начинает шагать в такт своему партнеру. Песни также проходят через ствол мозга, поэтому прослушивание успокаивающей мелодии может помочь вам успокоиться. Некоторые исследования показали, что прослушивание музыки может быть хорошим дополнением к лечению депрессии и тревоги.
4. Повышает производительность
И физически, и морально. Музыка в спортзале отвлекает от усталости и повышает выносливость. Происходит это за счет влияния ритма на организм: тело синхронизируется с мелодией и старается поддерживать заданный темп.
Для регуляции умственной деятельности можно использовать метод Изо. Он заключается в том, что перед решением большой задачи нужно последовательно слушать композиции с постепенно нарастающим ритмом. Специалисты в области музыкотерапии говорят, что таким образом можно войти в рабочий режим, даже если человек проснулся уставшим.
Кроме того, музыка отвлекает от внешних раздражителей. Мозг устроен так, чтобы обращать внимание на любые внешние раздражители. Это помогло предкам людей в выживании. Даже если вы сосредоточены на важной задаче, мозг все равно будет отвлекаться на что-то незначительное — например, на шум за окном или тиканье часов. Чтобы этого не произошло, можно включить спокойную музыку с четким ритмом: она засорит ваше бессознательное внимание и вам будет легче работать над желаемой задачей.
5. Может уменьшить боль
Многочисленные исследования показывают, что музыка может принести облегчение в послеоперационный период. Это также помогает бороться с хронической болью. Секрет заключается в том, что мелодии воздействуют на множество разных участков мозга одновременно. Например, они стимулируют выработку нейротрансмиттера дофамина, который сам по себе оказывает обезболивающее действие. Или они могут снизить уровень гормонов стресса кортизола и адреналина, которые могут усилить дискомфорт.
Музыка также влияет на эмоции и память, вызывая в голове приятные ассоциации — это тоже может отвлечь от болезни. Например, исследования показывают, что плейлист, составленный самими пациентами, более эффективен, чем тот, который для них выбрали врачи. В то же время не следует переоценивать значение музыки и заменять ее полноценным лечением. Его можно использовать только в качестве поддерживающей терапии.