Немного странный титул — самый счастливый человек на земле. Но нейробиолог Ричард Дэвидсон утверждает, что это именно то, чем является французский молекулярный биолог, ставший буддийским монахом, Матье Рикар. Сейчас Матье 66 лет, 40 лет назад он оставил свою жизнь в Париже, чтобы отправиться в Индию изучать буддизм. Сейчас он доверенное лицо Далай-ламы и уважаемый западный знаток религии.
Но оказывается, ежедневная медитация принесла Матье еще одно преимущество: он наслаждается жизнью, как никто другой в этом мире. Сканируя мозг Матье Рикара, Ричард Дэвидсон обнаружил самый большой потенциал счастья из когда-либо зарегистрированных. Как говорит сам Матье, медитация меняет мозг, а значит, полностью меняет вас. И он уверяет, что каждый может стать таким, как он, если научится позволять своим мыслям свободно плавать.
Невролог Ричард Дэвидсон исследовал Матье в рамках своего исследования продвинутых практиков медитации в Университете Висконсина. Он подключил к голове монаха 256 датчиков, и сканирование показало, что во время медитации на сострадание мозг Матье Рикара генерирует гамма-волны. Они связаны с сознанием, вниманием, обучением и памятью. Дэвидсон утверждает, что до этого исследования о таком ответе еще не сообщалось в литературе по нейробиологии.
Сканирование также показало чрезмерную активность в левой префронтальной коре по сравнению с правой, что, по мнению исследователей, свидетельствует о снижении негативности и ненормальной способности испытывать счастье.
Исследования феномена нейропластичности находятся в зачаточном состоянии, и Матье Рикар вместе с несколькими ведущими учеными мира первым начал экспериментировать в этой области.
Нейропластичность — свойство мозга человека, заключающееся в способности изменяться под влиянием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в ответ на внешние воздействия. Это свойство было описано сравнительно недавно.
Матье Рикар считает, что медитация может изменить мозг и заставить людей чувствовать себя более радостными, так же как регулярные силовые тренировки укрепляют мышцы.
Рикард написал несколько книг. Первый, «Монах и философ», вместе со своим отцом, философом Жаном-Франсуа Ревелем (Jean-François Revel). Это диалоги о смысле жизни. В 2011 году Рикард опубликовал свою следующую книгу «Искусство медитации» — практическое руководство, в котором объясняется, как и почему каждый должен научиться медитации.
7 советов по медитации от Матье Рикара
1. Здоровый разум должен работать как зеркало: лица в нем отражаются, но не задерживаются. То же самое и с мыслями: позвольте им свободно течь через ваш разум, не останавливайте их.
2. Невозможно не пускать мысли в голову, но определенный звук или дыхание успокаивает разум, внося ясность. Контролируя ум, вы не ограничиваете свою свободу, но перестаете быть рабом своих мыслей. Вы должны контролировать свой ум, как лодку.
3. Учитесь осознавать, обращайте внимание на ощущения вдоха и выдоха. Если вы обнаружите, что отвлекаетесь, сосредоточьтесь на своем дыхании. Используйте осознанность, чтобы двигаться в настоящее, вместо того чтобы зацикливаться на прошлом или думать о будущем. Почувствуйте тепло, холод, звуки, которые вы слышите.
4. Когда вы достигнете определенного мастерства, вы сможете развивать в себе доброту или справляться с мешающими эмоциями. Вы даже можете ощутить всепоглощающую любовь, обычно это чувство длится 15 секунд, но вы можете удержать его, сосредоточившись на нем во время медитации. Когда вы почувствуете, что изображение становится размытым, оживите его.
5. Это похоже на игру на пианино: 20 минут занятий в день дадут вам лучшие результаты, чем несколько секунд занятий. Регулярная практика так же важна, как вода для растения.
<сильный>6. Вы можете использовать медитацию, чтобы избавиться от негативных эмоций.
Ваши эмоции - огонь. Если вы осознаете гнев, вы не гневаетесь, вы просто осознаете его. Осознавая тревогу, вы не беспокоитесь, вы просто осознаете ее. Осознавая свои эмоции, вы не подливаете масла в огонь, и они быстро прогорят.
7. Через месяц постоянной практики вы увидите улучшения: меньше стресса, лучше общее самочувствие. Те, кто говорят, что у них нет времени на медитацию, должны понимать пользу. Если медитация дает вам силы использовать оставшиеся 23 часа и 40 минут с пользой, то 20 минут были потрачены не зря.
Книга стала бестселлером, и моему душевному спокойствию пришел конец. Внезапно я перенесся в западный мир. Я много общался с учеными, и все стало выходить из-под моего контроля. Я стал заниматься научными исследованиями и наукой о медитации.
Теперь известный монах Матье Рикар из монастыря Шечен в Катманду делит свое время года на медитацию, научные исследования и сопровождение Далай-ламы в его поездках во франкоязычные страны и на научные конференции. Он выступил на Всемирном экономическом форуме в Давосе во время финансового кризиса 2009 года, чтобы сказать собравшимся там политикам и бизнес-лидерам, что пришло время отказаться от жадности в пользу «просвещенного альтруизма».
Матье был награжден французским орденом «За заслуги» за свою работу по сохранению гималайской культуры, но его работа по науке о счастье характеризует его лучше. Кажется, что Матье Рикар живет хорошей жизнью и проявляет сострадание не потому, что этого требует религия, а потому, что это путь к счастью.
Проверьте, чтобы поверить. Буддизм пытается разгадать механизмы счастья и страдания. Это наука об уме.