Вы замечали, что даже короткие перерывы в деятельности кому-то даются тяжело? Так, человек может придумывать себе занятия на ходу. Например, когда рабочий день заканчивается, он идет убирать дом. Когда уже есть заказ, он спешит на вебинар. Доходит до того, что человек вообще перестает отдыхать и постоянно занимается чем-то полезным. И только когда совсем нет сил, начинает планировать следующий день, чтобы провести его еще эффективнее.
Рассказываем, почему некоторые люди буквально не могут жить без постоянной работы или саморазвития и что с этим делать.
Что может вызвать желание заняться чем-нибудь полезным
Вот основные причины.
Психологическая реакция на активность
Занятые люди чувствуют себя более счастливыми, чем скучающие. Даже простая физическая активность приносит удовлетворение. Что уж говорить о кейсах, которые мы изначально считаем полезными. Поэтому люди могут сознательно искать новые виды деятельности, чтобы наполнить жизнь смыслом.
Скука
Из-за него часто появляются тревога и негативные эмоции. Может даже показаться, что жизнь прожита зря. Поэтому люди часто начинают придумывать все больше и больше полезных задач, чтобы не тратить время просто так. А потом сами не замечают, как все дни проходят в делах.
Образование
Многие родители, стремясь к лучшему, хотят, чтобы их ребенок всегда был занят как солдат. Так с раннего возраста формируется мнение, что любое свободное время нужно как-то использовать, а лень вредна. Такие взгляды человек может сохранить на всю жизнь, а потом передать своим детям.
Давление социальных стереотипов
С развитием социальных сетей меняется и отношение к успеху у взрослых. Люди часто публично хвастаются повышением на работе, рассказывают о дорогих покупках и отдыхе за границей. В результате высокий доход для нас часто становится синонимом счастья. А в погоне за деньгами люди могут истязать себя: работать как можно больше, постоянно учиться и жертвовать отдыхом.
Желание сделать все
Желание сделать что-то полезное может быть вызвано и особенностями характера человека. Например, привычка брать все на себя. Из-за этого на людей возлагается огромное количество задач, которые невозможно выполнить в разумные сроки. В результате, вы должны перерабатывать, чтобы быть вовремя.
Почему нужно позволять себе лениться хотя бы время от времени
Наше тело и разум должны не только работать, но и отдыхать.
Это полезно для продуктивности
К сожалению, желание успеть не делает нас продуктивнее. Много не значит эффективно. Так, после 6 часов работы в день и 40 в неделю продуктивность серьезно снижается. У тех, кто работает более 55 часов в неделю, могут ухудшаться когнитивные способности.
Это предотвращает выгорание
Желание все успевать может привести к выгоранию. Это особый вид стресса, при котором человек испытывает физическое и моральное истощение. В этом состоянии возникает больше негативных мыслей, появляется бессонница, проблемы с алкоголем и наркотиками. И даже различные заболевания: от гипертонии до диабета.
Наиболее распространенной причиной выгорания является работа, но оно также может быть вызвано любой сверхурочной работой. Например, австралийские медицинские работники считают, что женщины, ведущие домашнее хозяйство, должны иметь право на сокращенную 34-часовую рабочую неделю.
Это сохраняет физическое здоровье
Кроме того, чрезмерная активность вредит организму. Например, у тех, кто работает более 55 часов в неделю, на 33 % больше шансов получить инсульт и на 13 % больше шансов заболеть ишемической болезнью.
Как побороть желание все время делать что-то полезное
Вот что вы можете сделать.
Используйте методы релаксации
Если вы понимаете, что причина вашей активности кроется в бегущих мыслях, вам стоит попробовать медитировать или заняться аутотренингом, чтобы научиться останавливаться и отдыхать.
Но можно сделать еще проще. Постарайтесь найти что-то, что вас расслабляет. Например, массаж или рыбалка. Другой вариант — отправиться в поход, предварительно выключив смартфон и избавившись от других раздражителей.
Сконцентрируйтесь на настоящем
Постарайтесь сосредоточиться на своей деятельности, даже самой обыденной. Если вы гуляете в парке, любуйтесь листвой и наслаждайтесь свежим воздухом. А когда будете смотреть телевизор, отметьте для себя, согласны вы со словами ведущего или нет. Постарайтесь думать о том, что происходит сейчас, а не о том, что, как вам кажется, у вас нет времени сделать.
Попробуйте перенаправить свою энергию
Например, вы можете начать регулярно заниматься спортом. Так вы не только потратите энергию, но и улучшите свое физическое и психическое самочувствие. Вы также будете отвлекаться от негативных и тревожных мыслей.
Поймите, что невозможно сделать все
Если вы никак не можете перестать мучить себя фиктивными обязанностями, интересный метод предлагает психолог и доцент Вашингтонского университета Венди Ластбадер. Она советует представить свою смерть. По сравнению с ним повседневные заботы покажутся незначительными, а бесконечная спешка — лишней.