Как понять, что у близкого человека зависимость
Заметить проблемы с алкоголем со стороны непросто, потому что проявляются они по-разному. Зависимый человек может вести себя как обычно и никак не выдавать своего состояния. Но все же есть несколько маркеров, указывающих на проблему. Бить тревогу нужно, если человек:
- врет о том, сколько он пьет;
- выпивает больше запланированного, не может остановиться;
- забывает, что сказал или сделал в состоянии алкогольного опьянения;
- откладывает работу по дому и обязанности, чтобы выпить;
- использует алкоголь, чтобы справиться со стрессом или проблемами;
- продолжает пить даже после того, как алкоголь разрушил его отношения с семьей или навредил его карьера.
Со временем первичная зависимость может перейти в алкоголизм и приобрести гораздо более страшные симптомы. Например, галлюцинации, бредовый психоз, патологическая интоксикация — когда даже при малой дозе возникает помутнение сознания и повышается агрессивность. Кроме того, человек с алкоголизмом чувствует себя подавленным и грустным, пока не выпьет. Поэтому бороться с зависимостью лучше на ранних стадиях.
Как помочь человеку с зависимостью
1. Обсудить проблему
Ваш любимый человек может не осознавать, что его отношения с алкоголем далеки от здоровых. Или стыдитесь говорить об этом, постарайтесь уйти от разговора. Ваша задача – создать комфортные условия для непростого разговора.
Начинать любую дискуссию можно только тогда, когда человек трезв. Важно вести себя дружелюбно: нельзя кричать, ругаться и называть его алкоголиком. Скорее всего, он уже чувствует вину или даже ненависть к себе, поэтому ваша негативная подпитка только усугубит ситуацию и оттолкнет вас. Говорите спокойно и размеренно, попросите его откровенно рассказать о переживаниях и поделиться причинами, толкающими его к выпивке.
Приготовьтесь к тому, что человек может воспринять все сказанное в штыки, отрицать свои проблемы или даже наорать на вас. Не принимайте близко к сердцу. Если тон разговора накалился, лучше не реагировать на провокации, а отложить разговор до более подходящего времени. Ваш любимый человек сможет сделать перерыв, переварить полученную информацию и, возможно, вернуться, чтобы продолжить, когда будет готов.
Борьбу с алкоголизмом трудно вести в одиночку. Для помощи зависимым людям и их близким создан национальный проект «Демография». Его инициативы и многочисленные услуги призваны вдохновить людей на избавление от алкогольной зависимости и помочь предпринять практические шаги для улучшения ситуации.
Например, получить консультацию по здоровому образу жизни можно по телефону горячей линии 8 800 200-0-200 и в медицинских центрах по всей стране. Их адреса есть на официальном портале Минздрава России о здоровом образе жизни Takzdorovo.ru. А для получения бесплатной медицинской помощи при алкогольной зависимости можно обратиться в государственный наркологический диспансер.
Найти поддержку
2. Помогите найти новое хобби
Алкоголь занимает важное место в жизни человека с зависимостью. Но если вы наполните свои дни интересными занятиями, соблазн выпить немного уменьшится. Предложите записаться на курсы иностранного языка или рисования. Начни играть в падель или иди в бассейн. Подойдет любое увлекательное безалкогольное занятие.
Вы можете предложить свою компанию, но не стоит настаивать. Возможно, ваш любимый хочет заняться хобби самостоятельно и построить отношения с новыми интересными друзьями с нуля. Важно помнить, что, несмотря на зависимость, вы взрослый человек, который имеет право принимать решения. По той же причине не нужно брать на себя ответственность за все его проблемы: помогайте, но не действуйте за него.
3. Предложите провести время вместе
Не пытайтесь наказать зависимого молчанием или невежеством, не ограждайте его от компании друзей или семьи. Наоборот – позовите его в гости, посидите в кафе, сходите в кино, сыграйте в боулинг или прогуляйтесь по парку. Это также поможет ему отвлечься от бутылочки и не совсем выпасть из нормального русла жизни.
Главное, чтобы занятие не было связано с употреблением алкоголя. Вам лично тоже не стоит пить в компании любимого человека. В противном случае он увидит, что ваш совет ему отличается от ваших собственных действий. Обычно это воспринимается как болезненное. Вы также можете дать понять, что, если ему действительно захочется выпить, он может позвонить вам, чтобы поболтать и отвлечься.
4. Расскажите мне об альтернативных способах борьбы со стрессом
Нередко наркоманы используют алкоголь как средство справиться с грустью, стрессом и разочарованием. И этому есть научное объяснение. Попадая в организм, алкоголь вызывает выброс эндорфинов – гормонов, притупляющих боль и улучшающих настроение. Однако с увеличением дозы эффект начинает обратный: в организме вырабатывается тетрагидроизохинолин — вещество, подавляющее синтез других «гормонов счастья» — серотонина и дофамина.
Объясните это близкому человеку и предложите безопасные варианты повышения уровня «гормонов счастья» — без побочных эффектов, разрушающих здоровье и личность. Выработке эндорфинов способствуют прогулки на свежем воздухе и тренировки, например аэробные нагрузки. Прослушивание музыки, медитация и темный шоколад также помогают бороться с болью и грустью.
5. Убедить обратиться за помощью
Самостоятельно или даже с помощью близких людей справиться с сильной зависимостью практически невозможно. Поэтому помощь специалистов крайне важна. Но заставить человека обратиться за ней невозможно: терапия работает, когда люди приходят к ней добровольно. Вы можете только посоветовать разные варианты и предложить свою поддержку.
Если человек стесняется обращаться к специалистам или боится столкнуться с горькой правдой, составь компанию на ресепшн или посиди рядом с ним, пока он говорит на горячей линии. Возможно, в присутствии друга ему будет легче и комфортнее поделиться проблемой.
Зависимый человек часто начинает отказываться от общения с близкими и окружает себя только теми, с кем можно выпить. Вот почему так важно оставаться рядом и демонстрировать, что жизнь может быть другой. Девиз нацпроекта «Демография» — «Ноль — лучший градус для встреч» — напоминает, что качественное общение не предполагает алкоголя. Наоборот, здоровый образ жизни дает возможность развиваться, расти как личность и знакомиться с интересными людьми.
Для того, чтобы ваш любимый перестал скрывать от себя, что у него зависимость, посоветуйте ему посетить портал Минздрава России Такздорово.ру. Здесь вы сможете определить степень своей привязанности к алкоголю и понять разрушительное влияние, которое он оказывает на организм и жизнь. Кроме того, там можно найти дополнительные рекомендации по правилам беседы с зависимым человеком и способы помочь ему отказаться от алкоголя.
Узнайте о вреде алкоголя