Помните те непередаваемые ощущения, когда смотришь на горы или слушаешь великую оперу? Исследователи называют это чувство благоговением.
Я определяю благоговение как близость к чему-то огромному и таинственному, чему-то, что вы не можете полностью понять.
Почему важно испытывать благоговение как можно чаще
Благоговение улучшает нашу жизнь сразу по нескольким направлениям.
Он меняет восприятие мира
Американские ученые обнаружили, что благоговение положительно влияет на наше восприятие мира и на то, как мы принимаем решения. Он может изменить наше представление о времени, расширив и наполнив его, что помогает нам не думать о прошлом или будущем, а быть здесь и сейчас.
Люди отмечают, что чувство благоговения становится для них очень глубоким переживанием. Благоговение помогает людям смотреть на мир по-другому. Я думаю, это очень ценно.
Улучшает физическое здоровье
Ученые обнаружили, что чувство благоговения снижает уровень провоспалительных цитокинов. Эти защитные молекулы высвобождаются, когда человек заболевает. Но если их все время много, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем: повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии.
Оказывает положительное влияние на психическое благополучие
Голландские ученые показывали людям захватывающие дух слайды и внимательно следили за состоянием испытуемых. В результате оказалось, что острые ощущения, которые испытывали участники эксперимента, значительно улучшали их настроение.
Кроме того, благоговение увеличивает удовлетворенность жизнью и помогает нам скептически относиться к слабым мнениям и аргументам.
Это делает нас более общительными
Исследования показали, что люди, испытывающие трепет, чаще проявляют просоциальное поведение, то есть готовность приносить пользу другим и обществу в целом.
В то же время трепет не только переключает наше внимание на окружающих, но и помогает нам чувствовать связь с ними. Он устраняет разрыв между тем, что Кельтнер называет «привычным я» (наше желание достигать целей, повышать свой статус и улучшать свою жизнь) и нашей внутренней потребностью быть частью общества и помогать другим.
Как добавить в свою жизнь больше захватывающих моментов
Когда каждый день наполнен рабочим стрессом и домашними делами, чувство благоговения кажется недостижимой роскошью. К счастью, это не так. Благоговение можно испытать в любое время и в любом месте с помощью нескольких проверенных методов. Декер Келтнер дает восемь советов.
1. Замечайте внутреннюю красоту других
Нравственная красота и мужество других, а также их таланты и уникальные способности могут вызывать благоговейный трепет.
Мы часто думаем, что следует только отвлечься от фундаментальных вещей — явлений природы или духовных практик. Но на самом деле истории и судьбы других людей могут влиять на нас не меньше. Мы обнаружили, что от 50 до 60% вдохновляющих впечатлений происходит от восхищения окружающими.
2. Синхронизируйтесь с теми, кто рядом
Кельтнер подчеркивает, что это не только помогает создать чувство благоговения, но также укрепляет социальные связи и создает ощущение связи с другими. Недавнее исследование показало, что люди становятся более великодушными и сговорчивыми после того, как двигаются в унисон с другими (например, во время танца, пения в хоре или даже ходьбы лицом к лицу).
3. Проводите больше времени на природе
Возьмите за привычку еженедельно совершать не менее 15-минутной прогулки до ближайшего парка.
Одно исследование психолога и его коллег подтвердило, что такие прогулки увеличивают количество положительных эмоций. Специалисты Кельтнерского научного центра даже сформулировали несколько правил для успешной прогулки: нужно не отвлекаться на телефон, считать до шести на каждом вдохе и выдохе и концентрироваться либо на дыхании, либо на окружающих звуках и образах.
Смотрите на узоры на деревьях и листьях, дышите свежим воздухом, думайте о бесконечности окружающего вас пространства.
4. Слушайте или создавайте музыку
Помните ощущение приятных мурашек по всему телу, когда вы слушаете торжественную симфонию, поете трогательную песню или играете красивую мелодию на музыкальном инструменте? Музыка — один из самых универсальных источников того неуловимого чувства, от которого захватывает дух.
Вы можете не только слушать или играть, но и попробовать сочинить собственную музыку. А если вы играете в небольшой группе или присоединяетесь к хору, синхронизация с окружающими определенно доставит вам удовольствие.
5. Наслаждайтесь искусством
Необычные концептуальные выставки, артхаусные фильмы, классическая скульптура – от величия и красоты искусства захватывает дух.
Эстетические образы также вызывают приятные чувства. Например, участники одного исследования испытывали благоговейный трепет, когда смотрели замедленное видео, на котором капли цветной воды красиво падают в миску с молоком.
6. Не забывайте о духовном опыте
Ученые установили, что духовные переживания и даже воспоминания о них вызывают чувство благоговения. Они могут быть какими угодно: религиозные участники исследования чаще вспоминали о вере, жизни и смерти, тогда как у нерелигиозных людей захватывало дух от йоги, медитации или общения с природой. В общем, можно все. Важно то, что это важно для вас.
7. Попытайтесь понять что-то важное
От глобальных идей захватывает дух - взять хотя бы марксизм, эволюцию или рыночную экономику.
Вам не нужно регулярно искать свежие идеи, просто попробуйте взглянуть на привычные вещи под новым углом. Кельтнер предлагает начинать с самых простых вещей. Например, подумайте об облаках или волнах и о том, как они формируются и влияют на окружающий мир.
Или попробуйте заняться квантовой физикой: поначалу будет сложно, но чем больше вы будете разбираться в этой теме, тем больше острых ощущений будете испытывать. Любители литературы могут разобрать сложные метафорические стихи и поэмы: когда доберешься до смысла произведения, точно дух захватит.
8. Подумайте о жизни и смерти
Родители, видевшие воочию волшебство рождения ребенка, не понаслышке знают, насколько это удивительно. Столкновение со смертью может вызывать подобные чувства. Это не означает, что нужно сознательно подвергать свою жизнь риску в погоне за благоговением. Многие современные фильмы, сериалы и книги полностью раскрывают тему жизни и смерти и помогают пережить сильные чувства.
Обычно мы говорим о благоговении как о чуде, которое бывает только раз в жизни. На самом деле, это чувство окружает нас повсюду.
Если совет профессора не работает для вас, не отчаивайтесь. Продолжайте набираться опыта и пробовать новое. Возможно, вы найдете другой способ сделать свою жизнь интересной!