«Мы так высоко ценим занятость, что исследователи обнаруживают у нас отвращение к праздности и потребность оправдывать нашу постоянную загруженность работой», — цитирует книгу Дэвида Сбарра «У меня нет времени!». — И очень часто мы этого даже не замечаем.
Как клинический психолог, Сбарра работал со многими людьми, которые пытались улучшить свою жизнь, например, спасти свои семьи или справиться с депрессией. И не раз убеждался, что перемены к лучшему начинаются только после признания проблемы.
Как бы избито это ни звучало, личная ответственность является двигателем изменения поведения. Это поможет в борьбе с занятостью.
Осознайте, что быть занятым — это проблема
Причиной многих душевных страданий часто является зацикленность на неприятных воспоминаниях и мыслях. Мы постоянно прокручиваем их в голове и не можем создать психологическую дистанцию между собой и несправедливостью жизни. В результате мы полностью теряем связь с нашими основными ценностями: теми основными принципами, которые в идеале должны определять наше поведение. Вот почему так важно отделить себя от своих негативных мыслей («Все ужасно», «Мне противно»), чтобы начать жить осмысленно.
То же самое происходит и с занятостью, которая обесценивает все, что для нас важно. Мы работаем, воспитываем детей, общаемся, занимаемся спортом — и все это неосознанно, как будто мы просто вычеркиваем строки из списка дел. Занятость не должна быть главным принципом в жизни. Но часто мы даже не замечаем, что это стало проблемой.
Чтобы сделать жизнь ярче и осмысленнее, нужно делать меньше и серьезнее относиться к своему выбору.
Научитесь ценить бездействие
Когда Дэвид понял, что не видит жизни за постоянной занятостью, он решил начать с простого – больше бывать на улице. Он регулярно занимался спортом, но просто ходить, похоже, разучился. Поэтому он стал больше ходить.
«Это не так сложно, — говорит Сбарра, — просто оставьте машину подальше от офиса или прогуляйтесь в обеденный перерыв».
Даже дополнительные 40 минут ходьбы два-три раза в неделю могут существенно изменить наш образ жизни. Во время прогулки можно подумать, вдохновиться природой и успокоиться.
Кроме того, Давид советует ценить бездействие. Это не призыв к лени, просто нужно осознать важность моментов, не занятых никакими делами. При этом он цитирует одно из эссе журналиста и карикатуриста Тима Крейдера из книги «Мы ничему не учимся».
Постоянная занятость служит нам ободрением, страховкой от пустоты. Конечно, наша жизнь не может быть банальной и бессмысленной, если каждый час занят делом. Весь этот шум, спешка, стресс только прикрывает наши страхи.
Вот еще несколько советов, которые помогут вам справиться с постоянной занятостью.
- Постарайтесь получать удовольствие от простых, незапланированных занятий, например играть с детьми или лежать на диване с книгой. Вы, как и Дэвид, можете обнаружить, что чем меньше вы работаете, тем лучше ваша работа.
- Откажитесь от социальных сетей. Это черная дыра, постоянно привлекающая ваше внимание. Вы, вероятно, не стали бы стоять в комнате, полной людей, кричащих и требующих вашего внимания, но это то, где наши мозги заканчиваются, когда мы в социальных сетях.
- Смейтесь больше. Занятость идет рука об руку с серьезностью. А слишком серьезно относиться ко всему только вредит.
- Цените друзей и близких. Дружба крепка, как еда.
Ирония в том, что, делая меньше, мы больше наслаждаемся жизнью. Конечно, иногда вас все же будут втягивать в круговорот разных вещей. Но в целом вы начнете чувствовать себя лучше, принимать решения более осознанно и чувствовать себя более бдительно.