1. Вздремнуть посреди дня
Все мы слышали о пользе дневного сна. И это имеет смысл. Такая перезагрузка не только восстанавливает физические силы, но и активизирует мозговую деятельность, улучшает память и повышает настроение. Всего 10-15 минут сна могут навсегда изменить вашу работу и повседневную жизнь. Ведь после них вы приступите к заданиям с новыми силами и идеями.
2. Позвольте себе немного творчества перед сном
Это был тяжелый день? Нарисуйте что-нибудь перед сном. Это поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизировать его творческую деятельность.
3. Скажи нет многозадачности
Если вы хотите максимальной продуктивности, загружайте свой мозг только одной задачей за раз. Только в этом режиме он способен работать наиболее эффективно. Как этого добиться в нынешних темпах? Ответ прост: составьте план работы и последовательно запускайте задачи. В результате вы сможете сделать гораздо больше и меньше уставать.
4. Живите активно
Кардио упражнения - вот что нужно для вашего мозга! Бег, ходьба, плавание помогают не только подтянуть тело, но и «накачать» мозг, улучшая умственную деятельность. Всего 15-30 минут упражнений в день (подойдет даже ходьба) послужат настоящим эликсиром для уставшего мозга.
5. Не отказывайтесь от ручки и бумаги
Благодаря компьютерам, планшетам, смартфонам и другим гаджетам большинство из нас все реже и реже берут в руки карандаш и бумагу. Но тщетно! Исследования доказывают, что использование бумажного блокнота и ручки активизирует мозг, повышая его эффективность.
6. Помните о витаминах
Загружая мозг новыми задачами каждый день, не забывайте о пополнении питательными веществами, в первую очередь витаминами. Скорректируйте свой рацион и обеспечьте регулярный прием витаминов группы В, витамина С, D, Е, Р. Они ускорят повседневную деятельность головного мозга, улучшат кратковременную и долговременную память и повысят интеллект.
7. Выучить другой язык
Один из лучших способов вознаградить мозг за всю тяжелую работу. Изучение нового языка — отличное упражнение для мозга, открывающее его скрытые ресурсы и возможности. Для этого не нужно далеко ходить, вы можете воспользоваться бесплатными материалами на одном из 37 иностранных языков.
8. Игра со словами
Помимо того, что это занятие доставит вам удовольствие и поднимет настроение, игры в слова очень полезны для мозговой деятельности. Исследования показывают, что такие словесные игры, как «Эрудит», повышают IQ и умственные способности.
9. Медитировать
Медитация — одна из лучших форм релаксации, как физической, так и умственной. Он успокаивает, снимает напряжение и, согласно исследованиям, благотворно влияет на все отделы головного мозга. Ежедневная медитация заметно улучшит состояние тела и духа.
10. Будь оптимистом
Позитивное мышление необходимо вашему мозгу для полного счастья и эффективной умственной работы. Оптимистичный настрой способствует новым открытиям, идеям и возможностям, помогает совершенствоваться и прекрасно мотивирует развиваться дальше.
Возможно, большинство советов покажутся вам избитыми, но задумайтесь на минутку, какие из них вы делаете каждый день? Или добавьте свои мозговые дары в список в комментариях.