Мы все сталкиваемся с проблемой постоянного желания проверить электронную почту или социальные сети. Этому есть очень простое объяснение.
Все дело в дофамине — нейротрансмиттере, отвечающем за чувство удовольствия. Он вырабатывается в нашем мозгу, когда происходит что-то, что кажется нам приятным. Например, когда мы видим что-то интересное. Или когда читаем новые сообщения и понимаем: нас помнят, о нас думают. Все это вызывает прилив радости — и дофамина. Этот процесс не только психологический, но и физиологический.
Мозг ребенка особенно восприимчив к дофамину, поэтому так трудно заставить детей отложить телефон или планшет. Был даже недавний документальный фильм на эту тему под названием Screenenagers.
Как избавиться от этой привычки
Первый шаг – поставить перед собой легко достижимую цель.
Например, если вы с друзьями собираетесь посидеть в кафе, положите все телефоны в центр стола и не трогайте их. Согласитесь, что если кто-то все-таки не удержится и возьмет трубку, то ему придется платить по счету за всех.
Или выделите 10-15 минут, когда все смогут проверить нужные вещи, а потом снова уберите телефоны.
Проблема телефонной зависимости также очень актуальна среди молодых пар. Часто партнеры по вечерам больше времени проводят за мобильными устройствами, чем за общением друг с другом.
Согласитесь каждый день убирать телефоны и просто разговаривать. Выделите для этого определенное время, например, перед сном, и вы заметите, что это положительно скажется на ваших отношениях.