Вспомните момент, когда вы чувствовали себя уверенно. Ты знал, что сможешь справиться со всем, что встретится на твоем пути. Ты был круче гор и все делал правильно. Вы были в ударе.
Это волшебное чувство, о котором мы мечтаем. Вот что пишут Кэтти Кей и Клэр Шипман в своей книге «Сама уверенность: как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя»:
Ученые приходят к выводу, что уверенность — это ключевой элемент внутреннего благополучия и счастья, необходимый для полноценной жизни. Без уверенности нельзя войти в состояние потока, почти эйфорическое чувство концентрации, описанное Михаем Чиксентмихайи.
Уверенность влечет, побуждает следовать за лидерами на край земли. Но стоит добавить в эту бочку меда каплю дегтя, и уверенность превращается в наглость.
Где проходит граница между этими государствами? Это вопрос скромности. Истинная уверенность может сделать многое, и ее величайшая сила заключается в том, чтобы уступить место мыслям и идеям других людей.
Можно ли намеренно быть скромным
Как скромность и уверенность взаимодействуют друг с другом и как найти их оптимальный баланс? Чтобы стать эффективным руководителем и уважаемым человеком, вам нужны обе составляющие.
Баланс между ними подразумевает множество нюансов, и эта картина лучше всего отражает проблему поиска баланса:
Грань между этими качествами настолько тонка, что они находятся на вершине пирамиды лидерства, составленной Джимом Коллинзом (Jim Collins).
Пятый уровень пирамиды включает в себя профессиональные устремления и личную скромность. Лидеры этого уровня превращают хорошие компании в великие.
И как нам поймать неуловимое равновесие?
Наука уверенности: почему мы не знаем, что мы крутые
Одна из причин, по которой трудно найти баланс между уверенностью и смирением, заключается в том, что мы не знаем себя.
Примите во внимание тот факт, что, хотя статистически это невероятно, 93% водителей считают свои навыки вождения выше среднего. И 94% преподавателей вузов оценивают свои преподавательские способности так же - выше среднего.
Средний человек уверен, что он выше среднего.
Так это проблема с уверенностью или скромностью? И с тем, и с другим.
Получается, что наименее компетентные люди склонны переоценивать себя, а лучшие игроки недооценивают себя. Иными словами, между нашими реальными способностями и нашей собственной оценкой этих способностей может быть пропасть!
Этот парадокс известен как эффект Даннинга-Крюгера, и на диаграмме он выглядит примерно так:
Этот эффект показывает, насколько странно работает наш мозг, когда речь идет о самооценке.
Уверенность или скромность: в чем вы ошибаетесь?
Возможно, лучшее, что вы можете сделать для равновесия, — это решить, как вы относитесь к себе сейчас. Склонны ли вы к высокомерию (у вас слишком много уверенности в себе) или к разочарованию в себе (когда вам не хватает уверенности). На что следует обратить внимание:
- Пол. Женщины склонны занижать самооценку, а мужчины склонны ее переоценивать. Исследование Columbia Business School показало, что в среднем мужчины переоценивают свои способности на 30%.
- Местность. Психолог Дэвид Даннинг говорит, что то, как вы относитесь к себе, зависит от культуры, в которой вы выросли. В восточных культурах основное внимание уделяется самосовершенствованию, тогда как в западных культурах ценят чувство собственного достоинства.
- Оценки тестов. Все еще не знаете, где вас перекосило? Пройдите психологический тест (но не увлекайтесь сомнительными интернет-тестами, составленными школьниками).
Признаки низкой самооценки
Есть общие места, общие для всех людей с низкой самооценкой. Вот сигналы, которые вы можете видеть в себе:
- У вас в голове куча планов, которые вы мечтаете реализовать из года в год, но не делаете этого.
- Вы не просите о прибавке, а если вы спросите, вы все равно недооцениваете свою работу. Мужчины, которые в целом более уверены в себе, в четыре раза чаще, чем женщины, начинают переговоры о повышении заработной платы. А когда женщины просят о прибавке, размер ожидаемой прибавки на 30% меньше, чем у мужчин.
- Вы колеблетесь при принятии важных решений.
- Вы представляете, что все вокруг вас интересуется вашими взлетами, падениями и падениями.
Признаки завышенной самооценки
Мартин Бабинец, предприниматель и инвестор, составил исчерпывающий список признаков, которые помогут вам определить, когда вы дрейфуете в сторону высокомерия. Некоторые моменты трудно заметить. Люди с высокой самооценкой могут:
- Постоянно подчеркивайте свои достижения в разговоре.
- Не думайте о том, чего вы не знаете, и не ищите темы для изучения.
- Не проявляйте интереса к люди, с которыми общается.
- Начинайте общение только потому, что оно сулит личную выгоду.
- Относитесь к коллегам и персоналу по-разному.
Интересно, что у людей, чья самооценка отклоняется (независимо от того, в какую сторону), эго играет слишком большую роль в жизни.
Я встречал многих, кто был технически хорош в том, что они делали, но их эго мешало им работать. Часть их внимания была сосредоточена на работе. Еще один для себя. Их эго требует внимания и пожирает энергию, возмущаясь, если ее недостаточно. И этого никогда не будет достаточно. «Кто заслуживает признания, если не я?» Все, что они ищут, — это прибыль или власть, и работа для них — не более чем средство для достижения этих целей. А когда работа нужна только для этого, она теряет качество.
6 способов повысить самооценку
1. Долой перфекционизм
Все знают старый трюк с интервью. Вас просят сообщить о недостатках. Вы выходите, говоря, что вы перфекционист. Выгода!
Элизабет Гилберт хочет разрушить веру в преимущества перфекционизма. В своей книге о творчестве «Большая магия» она говорит:
Сложность перфекционизма в том, что он маскируется под добродетель. Это страх в норковой шубе и модных сапогах: он притворяется элегантным, а на самом деле ужасен. Это не что иное, как глубокое внутреннее страдание, заставляющее снова и снова повторять: «Я недостаточно хорош и никогда не буду достаточно хорош». Стремление к перфекционизму — пустая трата времени, потому что за постоянной критикой ничего нет. В какой-то момент нужно просто закончить работу и оставить все как есть. Только так можно двигаться дальше и заниматься другими делами с легким сердцем.
Совершенство недостижимо, и оно мешает вам начать действовать. Сосредоточьтесь на прогрессе и улучшении, развивая мышление роста.
2. Рискуйте
Не будет идеально, но я попробую кое-что.
Это мантра Тома Келли, автора книги «Творческая уверенность». Он предлагает вам собраться с духом и поработать над своими идеями, художественными или иными.
Похожая мантра из книги: «Если сомневаешься, действуй». Авторы говорят: «Ничто так не придает уверенности, как действия, особенно когда действия сопряжены с риском неудачи».
3. Используйте уверенные жесты
Уверенный язык тела поможет вам получить прекрасную работу, воплотить идеи в жизнь и почувствовать себя более успешным. Вот список лучших комбинаций:
Социальный психолог Эми Кадди рекомендует несколько поз, повышающих уверенность в себе.
4. Избавьтесь от неудач
Хорошо признавать ошибки. Неудача — лучший способ расти.
А вот люди с низкой самооценкой зацикливаются на прошлых неверных шагах, хотя уже извлекли из них все возможные уроки.
Перепрограммируйте свой мозг, чтобы отключить негативную обратную связь. Замените мысль о каждой неудаче мыслями о трех достижениях или успехах (даже небольших). Или запишите неудачи на бумаге и найдите альтернативный взгляд на неудачи.
5. Одевайтесь агрессивно
Иногда вам нужно вдохновиться крутыми персонажами из фильмов и сериалов, таких как Куки Лайон из Empire.
Жазмин Хьюз, главный редактор журнала New York Times Magazine, попробовала эту тактику, когда ее поразил синдром самозванца. В течение недели она носила роскошные костюмы, как будто она была на телешоу, и переодевание помогло ей найти в себе силы.
Когда я сказала коллеге, что чувствую себя в таком наряде глупо и безвкусно, она удивилась. — Я думаю, ты прекрасно выглядишь! она сказала. — Как будто ты всегда получаешь то, что хочешь! Вам придется поверить.
6. Примите похвалу
Приходилось ли вам отказываться от комплиментов, отвечать, что вы их не заслужили? Принимать свои достижения гораздо приятнее, чем принижать их.
Научитесь принимать комплименты. Когда вас хвалят, отвечайте: «Спасибо! Мне очень приятно». Попробуйте, и вы сами удивитесь, сколько сил и уверенности у вас появится после ваших слов.
5 способов быть скромным
Истинная скромность не является отражением слабости или неуверенности. Наоборот, означает понимание сильных сторон других людей, отсутствие претенциозности, ощущение спокойной уверенности и не требует чужого признания.
Таким образом, уверенность и скромность связаны. Возможно, это две стороны одной медали. И если вы хотите стать смиренным, вот несколько способов.
1. Скажите "Я не знаю"
"Я не знаю". Это самые сильные слова, которые вы можете сказать команде. Когда лидер смиренно признает, что не знает всех ответов, он создает открытое пространство для других членов команды, чтобы они могли выйти вперед и найти решение. Это заставляет подчиненных чувствовать себя менее зависимыми. Команда в этом случае понимает, что лучше делать ставку на совместную работу и полагаться друг на друга, когда речь идет о сложных и непонятных задачах.
2. Служить другим
Лучший лидер тот, о существовании которого ничего не известно. И когда его работа сделана, цель достигнута, люди говорят: «Мы сделали это!»
Скромные лидеры вдохновляют других на достижения.
Термин «лидер-слуга» был введен Робертом К. Гринлифом в его эссе «Лидер как слуга». Все начинается с желания человека служить, служить в первую очередь. Тогда сознательный выбор побуждает его стремиться к лидерству. Такой человек разительно отличается от любого, кто ищет власти ради самой власти или ради материального благополучия.
3. Сообщить об ошибках
Недостаточно открыто признать свои ошибки. Им нужно учиться и делиться полученным опытом.
Говорить о своих уязвимостях всегда сложно, но это открывает захватывающую беседу и ведет к значительным изменениям. И людей больше тянет к таким же несовершенным, как и они, а не к совершенным роботам.
4. Ищите другие точки зрения
Ключевой способ развить смирение — это общаться с людьми, взгляды которых отличаются от ваших.
Прежде чем принять какое-либо решение, я делаю паузу. Затем я разговариваю с людьми, которых коснутся будущие изменения. Я стараюсь рассказать им как можно больше о проблеме, не предлагая выхода. В конце концов, кто-то может найти лучшее решение, чем я. И наши преобразования учитывают больше факторов.
5. Пересмотрите свою точку зрения
Джим Коллинз в книге «От хорошего к великому» упоминает два признака скромного лидера:
- Направляет амбиции на компанию, а не на себя, назначает преемников, способных приумножить будущий успех.
- Смотрит в окно, а не в зеркало. Другими словами, он распределяет выгоды таким образом, что это ведет к развитию компании.
Когда эго мешает, попытайтесь изменить свое отношение к ситуации. Напомните себе, что вы работаете для организации, команды, общего блага, а не только для себя.
Так ли плохо быть самоуверенным
Мы говорили, что самоуверенность превращается в высокомерие. Но всегда ли так? Исследования показывают, что нет.
Камерон Андерсон, психолог Калифорнийского университета, пришел к выводу, что уверенные в себе студенты (даже если уверенность в себе не подкреплялась достижениями) добивались более высокого социального статуса, уважения, влияния, признания. Возможно, они не были лучшими учениками, но были самыми популярными среди сверстников.
Их самоуверенность не раздражала окружающих, ведь они не притворялись.
Что это значит? Если вы пытаетесь быть скромным, никакая уверенность, какой бы большой она ни была, не сможет вам повредить.
Например, успешные предприниматели часто слишком самоуверенны в нескольких вещах:
- Их способность предотвращать плохие результаты.
- Бизнес-перспективы.
- Продолжительность жизни.
И это причины, по которым они идут вперед, несмотря на непреодолимые трудности.
Предпринимателю нужен нереальный уровень уверенности, иначе вы никогда не начнете. Начинать бизнес невероятно сложно, даже мучительно. Вам нужна бездна уверенности в себе и веры в себя, чтобы преодолеть все препятствия.
Отношения между скромностью и уверенностью сложны и интересны. Это две стороны одной медали. А как у тебя дела с ними?