1. Займитесь спортом или просто прогуляйтесь
Вы много раз слышали этот совет и, скорее всего, будете слышать его снова и снова. Значение физической активности невозможно переоценить. Это повышает нашу креативность, уверенность в себе и эмоциональную устойчивость как на работе, так и в личной жизни.
Будь то спортзал, йога или прогулка в парке, если вы хотите быть продуктивным в течение восьми часов на работе, найдите время для своего тела.
2. Найдите вдохновение и будьте открыты для новых впечатлений
В окружающем нас мире так много всего нового и интересного, что просто грех просиживать вечера на любимом диване. Почаще вылезайте из своего уютного мирка и ищите вдохновение в самых неожиданных местах: если вы повар — сходите в музей, если вы художник — сходите в ресторан. Новая среда перезагрузит ваш мозг и поможет найти решения давних проблем.
Домашняя жизнь хороша, но оглянитесь вокруг. Вы когда-нибудь видели новаторских домоседов или руководителей крупных компаний, которые проводят свободное время перед телевизором на диване? Мы не.
3. Наладьте отношения с семьей, друзьями и коллегами
У нас не хватает времени даже на звонки, не говоря уже о встречах с близкими и теми, с кем мы ведем дела. Но гораздо важнее живое общение в тесном кругу, и им никогда нельзя пренебрегать. Все проблемы и упущения съедают нас, не дают сосредоточиться на работе и в итоге сказываются на продуктивности.
Укрепить связи с коллегами и семьей (если все так плохо) поможет совместный ужин или домашнее мероприятие. Кто знает, может быть, позитивный настрой ваших коллег станет трамплином для карьерного роста.
4. Научитесь говорить «нет»
Мудрые люди понимают, что нельзя быть в нескольких местах одновременно и делать всю работу за один день. Прежде чем взяться за побочный проект, принять приглашение на вечеринку и согласиться помочь коллеге, они спрашивают себя: «Какова моя текущая приоритетная цель? Приблизит ли меня то, что я собираюсь сделать, или это просто усложнить?»
Сказать «да» ненужной задаче — значит автоматически отказаться от сотен других, иногда более важных. Чем раньше вы это осознаете, тем лучше будет для вас.
5. Проведите время на природе
Трудно быть в хорошей форме, когда дышишь кондиционированным воздухом и целый день работаешь при искусственном освещении. Так невозможно не только работать, но и вообще жить. Целеустремленные люди находят способы единения с природой, при контакте с которой восполняются ваши силы и энергия.
Ничто не мешает вам сделать то же самое: съездить с семьей на пикник, выехать за город или просто перенести рабочее место в сад, если вы работаете удаленно. Возможностей очень много — нужно только захотеть их реализовать.
6. Оставайтесь в сети
Раздражающие уведомления, электронная почта и социальные сети преследуют нас круглые сутки. И если «оторваться от эфира» во время работы может не каждый, то в свободное время каждый может устроить себе цифровой детокс. Успешные люди так же заняты, как и вы, но они находят время, которое принадлежит им и только им.
Вы не сможете нормально отдохнуть, если каждые несколько минут вас будут отвлекать гудки вашего смартфона. Отключитесь от внешнего мира, не портите себе досуг и не досаждайте близким — за несколько часов вашего «молчания» конец света вряд ли наступит.
7. Заведите свои вечерние привычки
Всем известно, что от правильных утренних «ритуалов» зависит ваша продуктивность и настроение в течение дня. Однако мало кто знает, что его завершение не менее важно. Одни собираются с мыслями, прокручивая в голове события прошедшего дня, другие читают, чтобы отвлечься от проблем и снять стресс, а кто-то выключает телефон до утра, чтобы не проснуться посреди ночи от запоздалое уведомление.
Обратите внимание на свои вечерние занятия и сформируйте собственные привычки, которые помогут вам встретить новый день полным сил для будущих свершений.
8. Настоящего отпуска
Лишь немногие счастливчики могут похвастаться тем, что действительно отдохнули на отдыхе. Современный ритм жизни не позволяет нам отвлекаться от работы даже в уединенное время. И тем не менее, даже у самых важных руководителей бывают отпуска. Раз они могли себе это позволить, то почему бы и нет?
Если вы такой незаменимый сотрудник, то договоритесь с руководством хотя бы о нескольких неприкосновенных днях или выделите определенное время, когда вы будете доступны. Отпуск должен быть отпуском!
9. Инвестируйте в себя и учитесь чему-то новому
Получая знания и осваивая новые навыки, мы не только «прокачиваем» себя, но и держим ум в тонусе, не давая ему расслабляться и чахнуть. Какими бы серьезными ни были ваши тренировки, главное – это процесс.
Запишитесь на курсы, посетите семинары или поступите на заочное отделение в вуз для получения другого образования. Инвестируя в себя, вы становитесь более опытным и ценным сотрудником, что будет только способствовать профессиональному росту.
10. Снимите стресс и найдите время для себя
Кем бы и где бы мы ни работали, стресс сопровождает нас везде и накапливается, влияя на наше самочувствие и продуктивность. Успешные люди понимают это и используют свое свободное время для здорового отдыха, уделяя внимание лично себе.
Это может быть что угодно: медитация, йога, дыхательные практики. Любое занятие, которое поможет вам расслабиться и отдохнуть.
В каждой неделе 168 часов, 40 из них (или около того) вы проводите на работе. Осталось еще 128 часов на еду, сон, отдых и все остальное. На что вы их потратите?
Используйте свое время с умом.