На вопрос, кто в доме хозяин, в котором дом означает собственное тело и жизнь, каждый человек ответит, что, конечно же, он! А кто еще?! От меня зависит, какое решение принять и что надеть! Но если вы думаете, что являетесь полноправным хозяином своего «я» и своей жизни, то глубоко ошибаетесь. В каждом человеке глубоко-глубоко живет другое «я» — подсознательное и неуправляемое. Все мы в какой-то момент Джекиллы и не в состоянии предугадать или проконтролировать, что еще может выкинуть наше капризное, второе «я».
Но с другой стороны, мы действительно можем все взять под контроль, ведь человек, как система, тоже вполне управляем. Главное — знать правильные методы управления, использовать и выкупать «золотую акцию» у своего мозга.
«Чтобы иметь хорошее здоровье, чтобы принести истинное счастье своей семье, чтобы принести мир всем, нужно сначала дисциплинировать и контролировать свой собственный ум». Будда
1. Слушайте и будьте в курсе
Так же, как любой хороший лидер и менеджер слушает своих недовольных сотрудников, так и вы должны прислушиваться к тому, что говорит вам ваш разум. Наш разум, как и другие люди, может расслабиться, успокоиться и отпустить, если почувствует, что его не только слышат, но и учитывают. Практикуйте благодарность и поблагодарите свой разум за напоминание о том, что если вы не достигнете поставленной цели по продажам, вас могут уволить. Или что вы можете остаться одиноким, никогда не найти любовь и не создать семью. Все это очень важные составляющие вашей жизни и к ним нужно относиться очень внимательно. Используйте каждую возможность, которая предоставляется, а также учитесь на прошлых ошибках, чтобы снова не наступить на те же грабли.
Обычно такие мысли приходят в момент отчаяния или паники. И мы пытаемся затолкать их в недра нашего сознания как можно глубже и забыть об этом, как о страшном сне. Но то, что мы не видим и не слышим его сейчас, не означает, что его не существует. Поскольку вы не справились с проблемой, она остается и рано или поздно даст о себе знать. И как следствие - глупые срывы, увольнения и внезапные свадьбы "чтобы успеть". А все потому, что сознание взбунтовалось, и мы не могли видеть надвигающихся бед.
2. Заключить мир
Вам может не нравиться, как ведет себя ваш разум и что он делает. Другими словами, вы можете задаваться вопросом, почему вы постоянно думаете о негативном, или боитесь начать что-то новое, или постоянно откладываете дела. В очередной раз получаешь по носу и злишься на себя (а на кого еще?!). Но проблема в том, что ты застрял с ним в одном теле на всю жизнь. А это значит, что нам придется договариваться. Это как с воющими странами с общими границами. Если одна сторона предпримет агрессивные действия против другой, другая сторона, естественно, ответит, и тогда пострадает больше людей и будет больше разрушений. В результате сил и средств на развитие не хватает. Им удается лишь залечить старые раны. То же самое касается вашего внутреннего диалога. Бороться вы будете только с ветряками, а сил развиваться и двигаться вперед просто не останется.
Не обязательно соглашаться со всем негативом. Вам просто нужно понять и принять, что это есть и что это часть вас. И пусть оно будет где-то на заднем плане на фоне вашего сознания, пока вы успешно добиваетесь поставленной цели, перестаете злиться и направляете свою энергию в мирное русло.
3. Осознайте, что ваши мысли — это просто мысли и ничего более
Мы не можем видеть наше сознание. Мы просто чувствуем это как часть себя. Мы не можем отделить себя от своих мыслей, и в этом заключается проблема. То есть в простом, схематичном виде эта связь выглядит примерно так: мысль в голове - "Я неудачник, со мной всем скучно!" Что надо сразу подумать о себе: "Как здорово! Я неудачник! Все так, как должно быть!". Но мы не можем выйти из тела и посмотреть на себя объективно.
А так как наши мысли не всегда позитивны и слишком часто зависят от обстоятельств, которые мы не можем контролировать, то ситуация еще более сложная. Погода, гормоны, голод, работа, люди вокруг нас, даже подслушанная песня могут кардинально изменить наше настроение и то, как мы думаем о себе. Они, как и психические привычки, могут быть здоровыми или нездоровыми, и для их изменения также требуется время. Как человек, который ни разу в жизни не пробежал милю, не может встать и сразу пробежать марафон, так и мы не можем сразу избавиться от своих негативных мыслей. И даже со временем наше гиперактивное миндалевидное тело время от времени будет посылать негативные импульсы.
4. Следите за своим разумом
Выражение «знай своего врага» применимо и к нашим отношениям с нашим сознанием. И подобно тому, как офицер каждый день просматривает ряды своих подчиненных, интересуясь их жизнью, так и вы должны изучить, как работает ваше сознание. Вы можете называть это как хотите — медитацией, осознанием или временем спокойствия. Время, проведенное в глубинах своего разума, так же полезно, как и физические тренировки. Когда вы пытаетесь сосредоточиться на своем дыхании или созерцании природы, что вы чувствуете? Какие первые мысли приходят в голову? Обычно в голове всплывают бытовые заботы, нерешенные вопросы. И если вы не дадите проявиться своим заботам и тревожным мыслям, когда это никому не вредит, они обязательно дадут о себе знать в самый неподходящий и неожиданный момент и снова закрутят вас в спираль тревог и нерешенных проблем.
Этот вид медитации — это не просто слежка за вашим умом. Это еще и умение аккуратно вернуть его в нужное русло и снова сосредоточиться на более важных и приятных вещах – дыхании, еде, работе, любви. И когда вы будете практиковать это постоянно, вы сможете перепрограммировать миндалевидное тело на позитивные мысли. И, как любой хороший генеральный директор, вы заметите, когда ваш разум начнет давать сбои, и сможете мягко перенаправить его в нужное русло. А когда он снова попытается вернуться на старый путь самостоятельно, вы можете напомнить ему, что это взаимозависимая и очень важная часть всего предприятия — то есть вы.
5. Перетренируйте свой разум, чтобы улучшить свой мозг
Другая старая поговорка гласит: «Мы то, что мы постоянно делаем», и к этому мы можем добавить: «Мы то, о чем мы постоянно думаем». Через долгий промежуток времени то, о чем мы думаем чаще всего, навсегда отпечатается в наших нейронах, соединив их воедино. Эти связи формируют наш характер. И если мы часто думаем об одном и том же, стоит только начать мысль, и все мгновенно повторяется снова и снова в том же порядке. То есть после запуска первой мысли мгновенно активируется вся заученная последовательность.
Конечно, автопилот отлично подходит для автомобиля или самолета, но не очень подходящий вариант для человека. Разве что вы хотите превратиться в робота, который действует только по программе. Например, у вас есть страх общения с людьми. И если вы не научитесь преодолевать это, вы никогда не сможете жить в полную силу. Каждый раз, когда вы начинаете думать о том, чтобы подойти и что-то попросить, запускается старая программа. А чтобы исправить ситуацию, нужно заново все переписать и запустить новую программу, исправленную. Поэтому чем чаще вы будете делать то, чего боитесь, тем быстрее новая, позитивная программа займет место старой.
6. Практикуйте сострадание к себе
Самосострадание можно назвать здоровым отношением к себе. И точно так же, как мы можем изменить уровень вины, мы можем изменить и свое отношение к ней. Очень часто нас (особенно мальчиков) учат, что обида — это плохо, и ее нужно скрывать. Но на самом деле существует множество научных работ, доказывающих, что правильное выражение уязвимости может быть источником силы и уверенности.
Когда мы начинаем оценивать свои чувства, мы теряем связь с преимуществами, которые эти чувства дают нам. Они являются ценнейшим источником информации о нашем отношении к событиям, происходящим в нашей жизни. И именно они указывают на то, что для нас наиболее ценно. Эти эмоции показывают нам, когда мы должны сделать перерыв и перезарядиться. И вместо того, чтобы критиковать себя, мы можем прислушаться к своим чувствам и понять, как помочь себе в трудную минуту. Воспоминания о счастливых моментах нашей жизни и времени, которое мы провели с друзьями, могут помочь нам преодолеть трудности и по-прежнему оставаться на земле и решать проблемы, а не закрываться в депрессии и полностью все разрушать.
Прислушайтесь к себе, узнайте себя заново, признайте свои слабости и ошибки, научитесь контролировать свои эмоции и мысли. Второе невозможно без первого. И, как любой хороший руководитель, отправляйте своих подчиненных на обучающие курсы — читайте, учитесь, обучайтесь осознанной медитации, делайте то, чего всегда боялись, и учитесь принимать себя такими, какие вы есть по натуре. Потому что вы и ваш разум едины. И что хорошо одному, хорошо и другому. В конце концов, как вы можете управлять командой или договариваться с людьми, если вы не можете договориться с самим собой?
Фото: Shutterstock