Как правильно одеться?
Обувь
Главное табу – обувь на высоком каблуке или платформе. Каблук должен быть не выше 3-4 сантиметров. Также можно попробовать покорять обледенелые тротуары в обуви на удобной танкетке.
Противопоказана обувь на абсолютно плоской подошве, особенно если она твердеет на морозе. В гололед лучше всего надевать сапоги или сапоги с широким носком, толстой рифленой подошвой со смешанным протектором (когда крупный рисунок сочетается с мелким).
Одежда
Одежда не должна сковывать движения и мешать обзору. Лучше всего, если куртка будет без огромного капюшона или высокого воротника. В мягком пуховике падение менее болезненно, чем в тонком.
Не берите с собой тяжелые сумки с длинными ручками – из-за них можно потерять равновесие. Если вы несете несколько пакетов, постарайтесь равномерно распределить вес между обеими руками. Самый удобный вариант во льду — сумка через плечо, как у почтальона.
Как ходить, не падая?
- Представьте себя пингвином. Слегка согните ноги, колени не напрягайте, семеньте, наступая на всю подошву. Это может выглядеть забавно, но это работает.
- Не ходите быстро, не поднимайте ноги высоко. Чем меньше шаг, тем лучше. В самых опасных местах можно медленно поскользнуться.
- Никогда не держите руки в карманах во льду. Падение в этом случае грозит серьезной травмой. Слегка разведите руки в стороны и балансируйте.
- Если поскользнулись, присядьте. Если и падать, то с меньшей высоты. Выбросьте все, что у вас есть в руках: пакеты или сумку. Помашите руками, чем сильнее, тем лучше. Это поможет вам оставаться на ногах.
Как вести себя на улице, чтобы не упасть?
- Перестаньте разговаривать по телефону во время ходьбы или используйте гарнитуру.
- Сконцентрируйтесь на скользкой дороге. Старайтесь идти по чужим стопам или по краю тротуара — обычно там меньше качки. Помните: под снегом также может быть лед, поэтому будьте предельно осторожны.
- Проявите солидарность: если вы видите, что кто-то падает рядом с вами, помогите ему удержать равновесие.
- Помните, Наиболее опасны в гололеде лестницы (на каждую ступеньку рекомендуется ставить обе ноги, а не ходить как обычно), обочины дорог, железные крышки люков, а также места с приличным уклоном. Старайтесь избегать этих мест.
- Сделайте небольшую разминку перед выходом из дома, чтобы улучшить координацию. Присядьте 20 раз, поднимитесь на цыпочки 10-15 раз.
- Никогда не перебегайте дорогу перед летающим автомобилем по льду, даже на пешеходном переходе. Лучше дождаться, пока машина проедет или остановится. Водитель может отвлечься, а вы можете поскользнуться и упасть прямо на дороге. И тормозной путь на льду значительно больше.
Как упасть, ничего не сломав?
Если вы начинаете падать, напрягите мышцы и попытайтесь перегруппироваться.
Если вы падаете назад, разведите руки в стороны, чтобы не приземлиться на локти. Выгните спину дугой, подтяните подбородок к груди – это убережет затылок от удара. По возможности старайтесь сместить вес тела в сторону – наиболее травмоопасным считается падение назад.
Если вы падаете вперед, согните руки в локтях и напрягите руки, чтобы смягчить удар. При падении немного оттолкнитесь ногами вперед, чтобы скользить дальше.
Если вы упали на бок, не разводите руки в стороны, прижмите их к корпусу. Выгните спину дугой, сожмитесь в клубок, подтяните ноги к груди.
Если вы упали на лестнице, закройте голову и лицо руками. Не пытайтесь замедлить падение, иначе получите больше переломов.
На какие части тела нельзя падать?
- На ягодицах. Грозится травмами копчика или переломом шейки бедра.
- На ладони вытянутой руки. Это чревато сложными переломами.
- На колени. Получите травму коленной чашечки.
- На локтях. Приводит к переломам ключицы.
Что делать, если вы все-таки падаете?
Обратитесь в травмпункт. Не все травмы проявляются сразу, поэтому лучше перестраховаться.
Приложите холод к ушибленному месту на 20 минут с перерывами каждые пять минут. Через сутки, если опухоль спала, можно накладывать согревающие мази на ушибы.
Как сделать обувь менее скользкой?
- Пойдите в обувной магазин и наденьте на подошву нескользящую резиновую прокладку.
- Самостоятельно наклейте на подошву несколько кусочков клейкой ленты. Это сделает обувь менее скользкой на несколько часов.
- Заплатку можно заменить более стойким войлоком или кусочками наждачной бумаги.
- Зачистите подошвы старых ботинок наждачной бумагой или тряпкой. терку.
- В толстую рифленую подошву можно вкрутить маленькие шурупы.
- Купить в спортивном магазине подступы для льда – специальные противоскользящие накладки для обуви.
- Если нет времени и негде клеить, натирать или покупать защиту, найдите самые большие хлопчатобумажные носки и натяните их на сапоги или сапоги. Или возьмите с собой лыжную палку с заостренным концом.