Создайте свою систему
1. Включите здоровые привычки в свой распорядок дня
Привычки определяют наши действия. Мы по инерции совершаем эти действия, даже если они не приносят пользы. Подумайте о том, что вы привыкли делать.
Проанализируйте, какие из этих действий приносят пользу, от каких следует отказаться и какие привычки установить, чтобы двигаться к своим целям. Чтобы закрепить новую привычку, ясно объясните, зачем она вам нужна. Это облегчит его прилипание.
Затем составьте на их основе распорядок дня. Например, утром делайте зарядку, чтобы быть в тонусе. Не смотрите в телефон за пару часов до сна, это поможет вам лучше спать.
В выходные обязательно находите время для общения с близкими или хобби, чтобы зарядиться положительными эмоциями. Все зависит от ваших потребностей. Главное, что с таким графиком легче побороть отсутствие мотивации, лень и ненужные отвлекающие факторы.