Давайте сначала проясним пару вещей. Во-первых, пост — это чисто религиозная практика. И обычно люди соблюдают его не для здоровья тела, а для здоровья души. Во-вторых, пост бывает разным: правила сильно зависят от религии и времени года.
Возможно, именно поэтому влияние голодания на здоровье не было должным образом изучено. Но некоторые выводы можно сделать из исследований краткосрочных последствий голодания, сыроедения, вегетарианства и веганства. Ведь тот же Великий пост подразумевает исключение алкоголя, мясных и молочных продуктов, а также сыроедения и голодных дней.
В чем польза голодания для здоровья
Как мы уже писали, полагаться на исследования здесь не приходится. Поэтому все преимущества чисто гипотетические.
Возможно, это поддержит печень, сердце и сосуды
Поскольку голодание убирает из рациона достаточно вредные вещи, такие как алкоголь и красное мясо, для кого-то оно может быть полезным не только с духовной точки зрения. Если человек в обычное время особо не следит за питанием и образом жизни, воздержание пойдет на пользу всему организму. В первую очередь - печень и сердечно-сосудистую систему. Но особо на это рассчитывать не стоит, ведь даже самый долгий Великий пост длится всего семь недель.
Возможно, пищеварение улучшится
В некоторые разгрузочные дни можно есть только сырую, необработанную пищу, в основном овощи. Благодаря этому, скорее всего, стул станет более частым и мягким. Дело в клетчатке, облегчающей транзит каловых масс по кишечнику.
Итак, если до этого были проблемы – запоры, такие дни помогут их решить.
Возможно, уровень сахара снизится
В разгрузочные дни сахар точно уменьшится, потому что новый не придет, а запасы гликогена будут израсходованы на нужды организма. Но она снова повысится, если в рационе будут преобладать углеводы, такие как сладкие каши и хлеб вместо бобовых и овощей.
Возможно, настроение улучшится
Кратковременное голодание изменяет баланс нейротрансмиттеров — веществ, регулирующих нервную передачу в головном мозге. В результате может улучшиться настроение, например, при депрессии и некоторых других расстройствах.
Вес изменится
Из-за ограничения мяса и молока люди начинают экспериментировать с питанием. Например, они ищут постные рецепты и открывают для себя овощи и бобовые, которых в обычном рационе было мало. И это может помочь вам похудеть.
А вот те, кто просто перейдет на быстрые углеводы, скорее всего, только наберут лишние килограммы, а пользы не получат.
Возможно, исчезнут проблемы с газом
Многие люди не знают, что у них непереносимость молочных продуктов, потому что они не проявляются достаточно сильно, чтобы пройти тест. Для них пост — это возможность оценить свое самочувствие. Возможно, вы сможете заметить улучшение — например, газообразования станет меньше.
Но надо помнить: их может быть больше, если по привычке вы начнете налегать на сырые овощи и бобовые.
Возможно, кожа прояснится
Хотя сами продукты не вызывают акне, диеты все же оказывают некоторое влияние на состояние кожи. Поэтому, например, отказ от молока может уменьшить количество высыпаний на лице и спине у некоторых людей. Но особо на это рассчитывать не стоит: поддержание чистоты кожи требует больше усилий, чем кратковременная смена рациона.
Кому может быть нанесен вред публикацией
Точно известно, что не нужно голодать и разделывать еду на группы:
- детям, потому что их организму требуется много энергии для роста;
- беременным и кормящим, потому что им необходимо сбалансированное питание;
- людям с нарушениями углеводного обмена, например, диабет, так как он вызывает колебания уровня глюкозы;
- серповидноклеточная анемия, поскольку у них более высокая потребность в белке;
- люди с желудочно-кишечными расстройствами. , потому что у них может не быть нужного запаса питательных веществ, и поэтому симптомы дефицита проявятся раньше.