Все мы знаем, что сон важен, но мы не всегда хотим или можем выспаться. Страдаете ли вы бессонницей или просто хотите максимально использовать часы бодрствования, лишение сна может иметь ряд неприятных последствий для вашей жизни. Им посвящена новая научная статья исследователей из Института хронобиологии и сна (США), опубликованная в журнале Trends in Neurosciences.
Данная статья представляет собой коллективный анализ более ранних исследований. Отмечается, что в основном ученые работают не с людьми, а с моделями поведения людей и животных. Это менее убедительно, чем прямые эксперименты, но исследователи не могут постоянно лишать добровольцев сна только для того, чтобы посмотреть, что с ними происходит, учитывая количество уже известных негативных эффектов.
Лишение сна может привести к дефициту эпизодической памяти и бдительности. Этот эффект может сохраняться даже после двух-трех ночей восстановительного сна. Более того, эти эффекты сохраняются, даже если человек чувствует себя менее уставшим и восполнил недостаток сна.
Еще один интересный эффект, который выявили ученые, заключается в том, что при недосыпании человек теряет способность адекватно оценивать, как недосыпание влияет на него. Другими словами, вы можете думать, что чувствуете себя нормально, когда на самом деле это не так. Это также затрудняет определение того, оправились ли вы от лишения сна или его дефицит необходимо восполнить.
Наиболее тревожным эффектом, который ученые связывают с лишением сна, является повышенный риск нейродегенеративных заболеваний. К ним относятся болезни Альцгеймера и Паркинсона. Регулярный недосып также может снизить уровень тестостерона у мужчин.
Наконец, наука также показала, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, на 30% чаще страдают ожирением.