1. Вы пьете слишком много кофе
В больших количествах кофеин вызывает ощущения, очень похожие на ощущения при тревожном расстройстве. Если вы часто испытываете нервозность и напряжение, возможно, вам следует пересмотреть свое потребление напитков с кофеином. Если вы выпиваете несколько чашек кофе в день, попробуйте отказаться хотя бы от одной и следите за своим состоянием.
2. Вы часто читаете новости
Если вы получаете push-уведомления о «важных» новостях 24 часа в сутки, неудивительно, что вы испытываете стресс. Большинство экстренных новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, и это может серьезно повлиять на настроение и психическое самочувствие. Отключайте уведомления, отписывайтесь от рассылок и реже включайте телевизор. Жизнь станет спокойнее.
3. У тебя похмелье
Головная боль и тошнота — не единственные последствия пьянства. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к беспокойству. Кроме того, алкоголь нарушает сон, а недостаток сна также повышает уровень тревожности.