1. Ваша кожа ухудшается
Сухость и морщины не всегда являются «симптомами» возраста. Алкоголь может вызвать обезвоживание, поэтому наутро после веселого вечера хочется выпить. Из-за спирта вода активнее уходит из подкожной клетчатки, а вместе с ней снижается эластичность кожи. Проверить это легко: ущипните себя и посмотрите, как быстро складка вернется в первоначальный вид – после употребления напитков со градусом кожа будет восстанавливаться медленнее.
Кроме того, поры могут стать более заметными, скулы могут потерять остроту и «поплыть», а кожа может начать обвисать и шелушиться. Поначалу такие изменения еще можно замаскировать косметикой. Но длительное употребление алкоголя приводит к потере витаминов, отвечающих за накопление коллагена — белка, делающего кожу гладкой и эластичной. В долгосрочной перспективе привыкание часто приводит к постоянному (и вовсе не здоровому) румянцу и сосудистой сеточке – это последствия разрывов капилляров, возникающих из-за свертывания крови.
2. Вес увеличивается
Этиловый спирт активирует клетки головного мозга, отвечающие за чувство голода. Поэтому посиделки в баре так часто заканчиваются в кафе быстрого питания. Но и без дополнительных продуктов алкоголь поставляет организму немало калорий: в 0,5 л пива содержится 239 калорий — как в 100 граммах сдобной выпечки.
Лишний вес набирается не только за счет количества калорий, но и за счет того вреда, который алкоголь наносит пищеварительному тракту. Полноценными напитками можно пополнить медицинскую карту с различными диагнозами. Врачи связывают употребление алкоголя с повышенным риском развития рака полости рта, кишечника и гортани. И всем, кажется, известно, что алкоголь не дружит с печенью и поджелудочной железой.
Начать здоровый образ жизни никогда не поздно, но часто сложно. Здесь главное верить в себя и не бояться просить поддержки и помощи у близких. А еще, если вы заметили, что дипломы портят вам жизнь, национальный проект «Демография» может помочь в борьбе со злоупотреблениями. Для получения бесплатной медицинской помощи при алкогольной зависимости можно обратиться в государственный наркологический диспансер. Вы можете проверить, насколько алкоголь повлиял на ваше здоровье, и получить консультацию по здоровому образу жизни, позвонив по телефону горячей линии 8 800 200 0 200. Вы также можете поговорить со специалистом и составить курс на здоровый образ жизни в Центрах здоровья по всей стране. . Их адреса можно найти на официальном портале Минздрава России о здоровом образе жизни takzdorovo.ru.
А еще там можно узнать, как алкоголь влияет на здоровье и продолжительность жизни, рассчитать суточную норму калорий в онлайн-калькуляторе, вести дневник движений, найти рецепты ПП для похудения и посмотреть видео-уроки о здоровом теле и интервью с врачами.
Узнайте больше о здоровом образе жизни
3. В окружении не осталось непьющих друзей
Люди в состоянии зависимости постепенно приобретают определенный круг общения: в список друзей попадают только те, с кем можно выпить. Все, что мешает пить — работа, семья, дети, домашние дела и домашние животные — попадает в категорию «бремени». Вычислить такие компании в вашем окружении просто: перед встречей с ними вопрос «Что будем делать?» заменяется на «Что будем пить?».
Забота о близких и признаки жестокого обращения начинают раздражать. И такая реакция тоже может быть маркером возникновения зависимости. Употребление алкоголя стимулирует выработку эндорфинов, но эффект кратковременный: после взлета искусственно созданный уровень счастья быстро упадет, и тогда организм потребует больше удовольствия. Попытки близких разорвать этот порочный круг могут быть восприняты жаждущим удовольствий мозгом совсем недружелюбно.
4. Вы все чаще слышите вопрос "Как ты можешь не помнить?!"
Дело не только в том, что утром люди порой не могут вспомнить яркие эпизоды полноценного вечера. Алкоголь — убийца клеток мозга, а соответственно и памяти в целом. Оксфордское исследование показало, что высокие температуры наносят вред гиппокампу — той части мозга, которая отвечает за формирование эмоций, перевод кратковременной памяти в долговременную и концентрацию внимания. Подтверждено также отрицательное влияние алкоголя на плотность и объем серого вещества.
Оказывается, пьянство вредит всем каналам чувственного восприятия мира: не только зрению, слуху и осязанию, но и все той же памяти, эмоциям и речи. Так что если вы стали подозрительно часто забывать дома ключи, терять телефон в рюкзаке и выходить из магазина без покупок, стоит вспомнить, сколько алкоголя вы выпивали в последнее время. И изменить свой образ жизни.
5. Вам нужно все больше и больше алкоголя, чтобы напиться
Эволюция устроена таким образом, что живые организмы ко всему привыкают и приспосабливаются. Это необходимое свойство выживания для любого существа. Но иногда полезный механизм превращается в деградацию. Одним из таких примеров является развитие толерантности к алкоголю. Во-первых, для состояния легкой эйфории достаточно пары глотков вина. Тогда нужен полный стакан для эффекта опьянения. А потом начинает казаться, что бутылка ни на что не влияет. Но это не повод радоваться – такие изменения лишь показывают, что организм теряет способность воспринимать алкоголь как токсин.
6. Желание алкоголя возникает даже утром
Шампанское на завтрак — привычка не аристократов, а людей с зависимостью. А если с утра в доме пахнет не блинами и кофе, а алкоголем, это повод вести честный диалог с собой и признать проблему. Важно помнить, что алкоголь не лечит похмелье. На самом деле, нет никакого лечения для этого состояния. Единственное, что вы можете сделать, чтобы избежать утренней усталости, — это вообще не употреблять алкоголь.
Если уже наступило похмелье, стоит пить только негазированную воду. Утренняя тошнота с дрожью конечностей и болью в голове – результат отравления и обезвоживания, которые испытывает организм всякий раз, когда сталкивается с алкогольными напитками. Восстановление водного баланса поможет печени и выделительной системе быстрее избавиться от продуктов распада алкоголя в организме.
7. Вам не нужна компания, чтобы выпить
Будь то с друзьями, с родителями, в баре или на отдыхе, тело страдает от выпивки, нет действительно безопасной дозы, нет действительно безопасных условий для употребления алкоголя. Но следующей критической точкой можно считать момент, когда человек начинает пить в одиночестве. Когда человеку нужна компания, это создает определенные ограничения для развития зависимости. При одиночном использовании эти ограничения снимаются. То же самое происходит, когда исчезает потребность в поводе выпить. «Только по праздникам» превращается в «по выходным», а затем в «каждый день — праздник».
В одиночку следить за количеством выпитого алкоголя сложнее, к тому же соло-питье опасно еще и тем, что в случае падения, ожогов и членовредительства поблизости может не оказаться никого, кто мог бы помочь или вызвать скорую помощь. А риски летального исхода в таких случаях подкрепляются пугающей статистикой ВОЗ: ежегодно алкоголь становится причиной около трех миллионов смертей.
Алкоголь может отравить жизнь не только пьющему, но и его близким. Более того, это наносит ущерб странам и экономике: у пьющих людей снижается трудоспособность, что имеет свои экономические последствия. А еще алкоголь влияет на смертность и врожденные заболевания, репродуктивную функцию и продолжительность жизни. Поэтому победа над алкоголизмом является одним из приоритетов нашей страны и важной частью национального проекта «Демография». Бесплатные консультации специалистов в Центрах здоровья, а также служба помощи алкоголикам в наркологических диспансерах помогают встать на путь здорового образа жизни.
Чтобы успешно избавиться от зависимости, важно знать о ее симптомах и рисках. Статьи о признаках и последствиях употребления алкогольных напитков собраны на портале takzdorovo.ru. Здесь вы можете пройти быструю самопроверку на наличие тревожных сигналов и убедиться, что повышение настроения от алкоголя — это миф. Цель проекта «Демография» — своим девизом «Ноль — лучший градус для встреч» напомнить всем, что трезвый образ жизни гораздо приятнее и безопаснее.
Узнать больше