Те, кто спит пять часов или меньше несколько дней подряд, имеют повышенный риск преждевременной смерти. Однако негативный эффект можно предотвратить, если в выходные отсыпаться, пишет The Guardian.
Продолжительность сна важна для долголетия.
Исследователи использовали данные более 43 000 участников обследований здоровья, проведенных в Швеции в 1997 году. В течение следующих 13 лет ученые наблюдали за судьбой этих людей, отслеживая смертность.
Ранее ученые уже оценивали связь между сном и смертностью, но учитывали только продолжительность сна в будние дни. Акерсштедт решил проанализировать эффект сна по выходным. Исследователи учитывали и другие факторы: пол, индекс массы тела, курение, уровень физической активности, работу в ночную смену. Выяснилось, что у людей моложе 65 лет, которые постоянно спят пять часов и меньше, риск смерти увеличивается на 52%. Однако она не увеличивается у тех, кто мало спит в течение недели, но высыпается в выходные.
«Предполагается, что сон по выходным помогает компенсировать недостаток сна», — говорит Акерсштедт. Однако исследование не дает 100% подтверждения этой гипотезы.
Более того, слишком долгий сон тоже не очень полезен. У испытуемых, которые спали восемь и более часов в неделю, был повышенный риск смерти по сравнению с теми, кто спал от шести до семи часов в день.
Недостаток сна сказывается на организме, но регулярный продолжительный сон может сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем.
«Это согласуется с тем, что мы уже знаем о сне», — говорит нейробиолог Стюарт Пирсон (Stuart Peirson) из Оксфордского университета. «Сон регулируется внутренними часами организма, но на него также влияет процесс гомеостаза. тебе нужно будет поспать позже».
Интересно, что у людей старше 65 лет связи между режимом сна и смертностью не обнаружено. По словам Акерсштедта, это связано с тем, что пожилые люди спят столько, сколько им нужно.
Хотя потребность во сне у каждого человека разная, недосып в любом случае нужно восполнять. Если не давать телу отдыха, продолжительность жизни сократится.