В чем польза рыбьего жира
Рыбий жир содержит до 30% омега-3. Эти жирные кислоты незаменимы: они нужны организму, но он не может их синтезировать самостоятельно. Поэтому вы должны получать их с пищей.
Именно на этом фоне омега-3 кислоты включены в международные медицинские рекомендации по профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний. И это одна из причин, почему те же американцы тратят на рыбий жир более миллиарда долларов в год.
1. Рыбий жир может улучшить здоровье сердца
Разными учеными установлена четкая зависимость: чем чаще человек ест рыбу, тем меньше риск сердечных заболеваний.
Правда, в 2018 году в этом усомнилась авторитетная исследовательская организация Cochrane. Обзор 79 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) не показал существенной разницы в здоровье сердца и сосудов между людьми, которые ели жирную рыбу или омега-3, и теми, кто игнорировал эти продукты.