В Твиттере появилась новая ветка. В ней автор объясняет, что такое апатия, как она проявляется и как можно попытаться самостоятельно вывести себя из этого состояния.
Что такое апатия
апатия – это своего рода защитный механизм нашей психики. нервная система человека в постоянных стрессовых ситуациях включает определенный блокатор, замедляющий нервные процессы
в свою очередь, предохраняя человека от перегорания от чрезмерных нервных потрясений
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
Чем это отличается от лени и депрессии
как понять что у тебя апатия?
когда тебе не хочется мыть посуду, потому что тебе просто не нравится это делать, это лень
если вы не можете взять себя в руки и заняться привычными делами, которые легко сделали бы в любое другое время, это уже похоже на апатию
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
Апатия и депрессия: в чем разница?
депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое влияет на ваше физическое и психическое здоровье
апатия еще не депрессия, но состояние очень близкое. вообще абсолютно нормально, если это длится 1-3 дня
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
Апатия и депрессия могут быть как признаками одного расстройства, так и самостоятельными синдромами. Проще говоря, наличие у вас апатии не означает депрессию, но запускать это состояние нельзя. Если вы не можете справиться самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу.
Каковы симптомы
но состояние апатии также характеризуется нарушением эмоционально-волевой сферы, и прежде всего у человека проявляется безэмоциональность
например, у тебя опускаются руки и ты роняешь дорогую чашку, подаренную любимым человеком, и при этом никак не реагируешь
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
признаки и симптомы апатии:
• равнодушие к происходящему в жизни • эмоциональная вялость • снижение активности • стремление закрыться от общества • лень • сонливость • потеря интереса к простым мирским удовольствиям • потеря аппетита
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
Согласно исследованиям, в ряде случаев причиной болевых синдромов может быть апатия.
самый частый вид болей – головная боль, также бывают нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
Что делать, если у вас апатия
1. основной уход начинается с тела
график сна и отдыха - вы это делаете или поздно ложитесь спать? вы высыпаетесь?
это кажется настолько самоочевидным, что многие просто не учитывают этот фактор. между тем здоровый сон – основа восстановления организма
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
2. Достаточно ли вы двигаетесь?
движение – это способ организма справиться со стрессом
3. еда
постарайтесь отказаться от привычки есть перед телевизором, старайтесь принимать пищу с удовольствием. так вы наполните не только желудок, но и свои внутренние энергоресурсы
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
4. тренировка восприятия
старайтесь замечать, что вам нравится в людях и событиях. если вам удается сосредоточиться на чем-то приятном вокруг вас, это запускает новые нейронные связи в мозгу и открывает внутренние ресурсы психики
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
5. Практикуйте маленькие шаги
когда руки опускаются и сил мало, важно ставить себе маленькие реалистичные цели и добиваться их
не планируйте слишком много! ученые доказали: у человека, который перегружает свой план, гораздо меньше времени, чем у того, кто мало планирует
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
6. начните с сострадания к себе и примите свое состояние
в это время лучше всего признать, что у вас есть это состояние. а ты не ленивый, не бессовестный, а человек вымотанный, которому нужна перезагрузка
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
7. анализ
определите, что именно предшествовало вашей апатии. выявив причины, можно хотя бы гипотетически изменить ситуацию
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
8. общаться
старайтесь больше общаться с разными людьми. человек существо социальное. логично, что при отсутствии общения наступает равнодушие, замкнутость
но тут нужно знать меру: если вы истощены физически или морально, то лучше выспаться и уделить время себе
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
9. просмотр фильмов и прослушивание музыки никто не отменял
10. Попробуйте поэкспериментировать со своим изображением
11. поиск хобби
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.
если вы еще не погрязли в болоте полной апатии, то вполне можете справиться с этим состоянием самостоятельно, но если такое ощущение длится более 3-х недель, то лучше обратиться к специалисту и в этом нет ничего зазорного это (( берегите себя!
- ; (@yericassoo) 21 июля 2020 г.