Представьте ситуацию: ваш друг перестал есть углеводы и начал записывать калории, бегать по утрам и усиленно тренироваться. При каждом удобном случае она делилась очередным рецептом куриной грудки, заказывала спортивные лосины из рекламы в Instagram и увесистую коробку биодобавок. Через месяц она сломалась и быстро вернулась к прежнему образу жизни.
А может это ты? Тогда срочно берись за ум и работай над ошибками.
1. Броситься в омут с головой
Нет никого хуже новичка, начавшего воплощать в жизнь все известные человечеству заповеди здорового образа жизни – зачастую сомнительные. Вот про таких и говорят: «Заставь дурака богу молиться, лоб себе расшибет».
В прошлом году я была такой дурой, которая во что бы то ни стало решила нарастить пару килограмм мышц для фигуры Дюймовочки. С двух силовых тренировок в неделю я перешла на все четыре, и в какой-то момент уже не получалось без слез отводить бедро в сторону. Получается, что в 36 лет можно накачать мышцы, но нельзя забывать и о возрастных изменениях в суставах (например, артрозе) и вообще о снижении подвижности.