Что такое синдром застенчивого мочевого пузыря
Синдром застенчивого мочевого пузыря или парурез — боязнь мочеиспускания в общественных местах. Человек либо испытывает серьезные трудности, либо физически не в состоянии удовлетворить свою естественную потребность в общественном туалете, на вечеринке или даже дома, если кроме него есть еще кто-то. То есть поход в музей, на прогулку, в спортзал, на работу или даже на семейный ужин превращается в настоящую пытку.
По данным Международной ассоциации людей с парурезом, эта проблема затрагивает 220 миллионов человек во всем мире.
Парурез классифицируется как проявление социального социального тревожного расстройства (социальная фобия) и действительно может значительно снижать качество жизни.
Почему возникает эта проблема
Парурез не относится к заболеваниям уретры – это именно психологическая проблема. К сожалению, он еще недостаточно изучен, поэтому точные причины его появления установить сложно. Спровоцировать синдром могут самые разные ситуации:
- Ваши родители слишком сильно критиковали вас, когда вы учили ходить в туалет.
- Ваши одноклассники смеялись над вами, когда вы ходили в школьный туалет.
- Вы не справились чтобы сдать анализы в больнице, когда это было необходимо.
- На вас напали, когда вы были в туалете.
Когда вы впервые замечаете, что что-то пошло не так, вы начинаете обращать на это дополнительное внимание и переживать. И чем больше вы заставляете природу брать верх, тем больше сопротивляется организм. Тревога вызывает выброс адреналина, и нужные в этот момент мышцы застывают.
Чем может быть опасен парурез
Какой бы надуманной не казалась некоторым проблема, она действительно есть. Причем осложнения могут быть как социальными, так и физиологическими. При слишком длительном приеме увеличивается риск развития уретральной инфекции и ослабления мышц тазового дна.
Кроме того, беспокойство по поводу посещения туалета может сказаться на вашей социальной жизни: вы реже выходите из дома и не приглашаете к себе гостей.
Как преодолеть синдром застенчивого мочевого пузыря
В первую очередь важно исключить любые другие возможные урологические проблемы, вызывающие затрудненное мочеиспускание. Диагностировать их может только специалист, поэтому сначала следует обратиться к врачу.
Если виноват парурез, то есть хорошая новость: с ним можно справиться. Однако ободряющие фразы типа «это естественный процесс» или «все так делают, что тут плохого» вряд ли помогут.
1. Расслабляющие техники
Вы можете попробовать дыхательные упражнения или медитацию, чтобы снять общее напряжение. Вам нужно научиться расслабляться.
2. Когнитивно-поведенческая терапия
Его эффективность подтверждена исследованиями. Терапевт составит план лечения, который подходит именно вам. Главное не бояться говорить о проблеме и не скрывать ее.
Будьте готовы смотреть страху в глаза: один из методов заключается в сознательном противостоянии ситуации, которая вызывает тревогу.
3. Группы поддержки
Вы не одиноки - вы не единственный с застенчивым мочевым пузырем. Вместо того, чтобы отрицать проблему, обсудите ее.