Как понять, что вы скрипите зубами
Скрежетание зубами (по-научному это называется бруксизм) — это привычка бессознательно сжимать челюсти и скрежетать зубами.
Многие даже не подозревают, что страдают бруксизмом. Обычно погремушки слышны, когда человек спит или сосредоточен на чем-то важном. Поэтому такой привычки он за собой не замечает. Но если у вас болит челюсть, зубы становятся более чувствительными, начинают ломаться или даже выпадать, скорее всего болезнь вас не обошла стороной. В этом случае необходимо выяснить причины скрипа зубами и обратиться к стоматологу.
В чем причина
Причины скрипа зубов не всегда ясны, но обычно они связаны со следующими факторами:
- стресс и переутомление;
- прием антидепрессантов;
- нарушение сна;
- вредные привычки;
- неправильный прикус.
Существует мнение, что глисты являются основной причиной скрежетания зубами. Но ученые с этим не согласны.
Если вы скрипите зубами во сне, не спешите сдавать анализы на яйца глистов. Лучше избавьтесь от вредных привычек, отвлекитесь от проблем и расслабьтесь.
Как перестать скрипеть зубами
Иногда отдыха и отказа от курения недостаточно, чтобы избавиться от бруксизма. В этом случае стоит попробовать дополнительные методы лечения.
Используйте специальные инструменты
Защитный колпачок уменьшит силу нажатия и убережет зубы от дальнейшего разрушения. Вам нужно выбрать его только с помощью стоматолога.
Выполните упражнение
Выполнение специальных упражнений расслабит челюстные мышцы и позволит забыть о болезни.
- Откройте рот, как будто вы зеваете. Не стесняйтесь и не зажимайте: сделайте его как можно шире. Дайте мышцам как следует растянуться.
- Закройте рот и подвигайте нижней челюстью из стороны в сторону 10 раз.
- Широко откройте и закройте рот 8-10 раз подряд.
Обратитесь к психологу
Если причина скрипа – стресс или беспокойство, то справиться с проблемой поможет только специалист.