К такому выводу пришли исследователи из Колумбийского университета. Чтобы понять связь между сидячим образом жизни и преждевременной смертностью, они отслеживали привычки 8000 участников в возрасте 45 лет и старше в течение четырех лет. Чтобы измерить время, которое они провели сидя, участники носили акселерометры, прикрепленные к бедрам.
Выяснилось, что в среднем из 16-часового рабочего дня они проводили 12 часов сидя. «А с возрастом, когда ухудшаются физиологические и психические функции организма, мы все больше и больше сидим», — говорит кардиолог Кит Диас, ведущий автор исследования. «Это только увеличивает риск смерти. При этом ни возраст, ни пол, ни вес, ни занятия спортом не влияют на результат.
Для тех, кто сидит более 13 часов в день, риск преждевременной смерти удваивается.
Однако ученые различают два показателя: общее дневное время, проведенное сидя, и непрерывный период неподвижности. Если сидеть неподвижно не дольше 30 минут, риск ранней смерти снижается на 55%.
Поэтому Диас советует делать перерывы каждые полчаса, что вы просидели на месте. Встаньте и подвигайтесь или пройдитесь быстрым шагом в течение пяти минут.