Кофеин
Кофеин является основным ингредиентом многих энергетических напитков, потому что он действительно стимулирует центральную нервную систему и сердце.
Таурин
Таурин — органическая аминокислота, содержащаяся в тканях человека и животных. Наш организм способен вырабатывать таурин, а также получать его из мяса и рыбы. И хотя таурин необходим для нормального функционирования организма, нет никаких доказательств того, что он является усилителем энергии.
Гуарана
Ягоды этой южноамериканской лианы очень богаты кофеином. Другими словами, если гуарана упоминается в энергетическом напитке, это на самом деле означает «еще больше кофеина».
Глюкуронолактон
Глюкуронолактон — это вещество, которое вырабатывается в организме человека, а также содержится в смолах. И хотя производители энергетических напитков часто добавляют его в свою продукцию, его энергетический эффект не доказан.
Витамины группы B
Витамин В в различных формах содержится в составе энергетических напитков в виде никотиновой кислоты, фолиевой кислоты, рибофлавина или цианилкобаламина. Эти витамины играют важную роль в энергетическом обмене. Однако проблема в том, что результат от их приема заметен только в том случае, если вы страдаете от нехватки витамина В.
L-карнитин
Это природная аминокислота, которая синтезируется в тканях печени и почек, повышает выносливость и снижает утомляемость. К сожалению, содержание L-карнитина в энергетических напитках настолько низкое, что рассчитывать на какой-то заметный эффект не приходится.
Сахар
Высокое содержание сахара в энергетических напитках также способствует резкому повышению работоспособности, так как глюкоза является основным источником энергии для клеток организма. Но не забывайте, что чрезмерное употребление сахара может привести к так называемому глюкозному шоку, когда за всплеском энергии следует столь же быстрый упадок сил.
Если вам нужно быстро взбодриться, просто сварите себе кофе покрепче. Кофеина в нем будет не меньше, чем в энергетических напитках, а сахар по желанию можно добавить в разумных количествах.