Здоровье в движении. Физическая активность оздоравливает все внутренние органы и системы человеческого организма намного лучше, чем любые виды терапии и медицины. К сожалению, большая часть населения мира вообще не занимается спортом. Но с его помощью можно значительно продлить свою жизнь.
И это не просто слова. Ученые из Университета Сент-Этьен обнаружили прямую связь между физической активностью и продолжительностью жизни. Они доказали, что люди, которые регулярно занимаются спортом, с гораздо большей вероятностью доживут до глубокой старости.
В течение 10 лет французские исследователи наблюдали за тысячами пожилых людей из разных стран. Результаты обнадеживают: чем больше люди занимаются спортом, тем меньше у них шансов умереть от сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем, которые проявляются в пожилом возрасте.
Даже 10-20 минут упражнений в день достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 22%, а достижение еженедельной цели в 150 минут увеличит этот показатель до 35%.
Однако ученые предупреждают: пожилым людям не стоит сразу бегать и интенсивно заниматься спортом.
«Пятнадцать минут упражнений — это вполне реальная планка для них. Постепенно повышая уровень активности, некоторые пожилые люди смогут достичь рекомендуемых 150 минут упражнений в неделю», — говорит Дэвид Хьюпин, профессор Университета Сент-Луиса. Этьен.
Так что даже старость не повод не заниматься спортом. И если вы далеки от пенсии, вам нет оправдания.
Не сдавайтесь, если вам не интересно делать регулярные упражнения. Найдите ваш тип физической активности. Кому-то понравится фитнес, другие найдут себя в танцах или плавании. А может быть, это йога или китайская гимнастика цигун?
Если нет ни времени, ни сил на физкультуру, делайте зарядку, не отрываясь от работы. Сидя за компьютером, не забывайте следить за осанкой, не скрещивайте ноги и не напрягайте шею. Каждый час делайте перерывы: прогуляйтесь по офису, разомнитесь, посмотрите в окно, сделайте легкую упражнение для глаз.
Не жалейте 15 минут на зарядку. Помните: это время вернется к вам вместе с дополнительными годами жизни.