Сколько раз вы слышали, как в детстве родители и учителя увещевали вас держать спину прямо? Вы думаете, они сказали это назло? Или им просто было нечего делать? Нет, прямая спина необходима для формирования правильной осанки, что убережет вас от появления нарушений биомеханики всего опорно-двигательного аппарата. Более того, из-за смещения позвонков со временем могут возникнуть проблемы со снабжением мозга кислородом, что скажется на умственных способностях.
Однако не все потеряно. Есть упражнения, которые помогут исправить плохую осанку. В первую очередь они направлены на укрепление мышц тела, отвечающих за поддержание тела в правильном положении.
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол на живот. Вытяните руки вдоль тела. Затем постарайтесь поднять плечи как можно выше, а руки вытянуть назад. Удерживайте положение около пяти секунд. Повторите это движение не менее десяти раз. Постепенно, по мере укрепления мышц, количество повторений можно увеличивать.