Термин «поза» имеет очень простое определение. Это обычное положение тела в пространстве.
Но с ним много сложностей. Мы все время на работе, целый день за компьютером, без движения и в неправильном положении. А потом бежим в зал за дополнительными нагрузками. Задаемся вопросом, почему даже при «здоровом» образе жизни что-то болит, начинаем искать причину. Но оказывается, что она прячется в своей позе. Какие симптомы мы имеем из-за сутулой спины?
1. Головная боль
Как часто у Вас болит голова по вечерам? От усталости, от нагрузки. Есть даже отдельный симптом – головная боль напряжения.
Среди механизмов, вызывающих такую боль, выделяют повреждение мышц и связок и нарушение кровообращения. Эти механизмы, в свою очередь, развиваются вследствие дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника. Например, тот же остеохондроз, о котором так любят говорить пожилые люди. Это заболевание свидетельствует о том, что ткани межпозвонковых дисков изнашиваются раньше времени.
Профилактика одна – сохранение двигательной активности, соответствующей естественному положению тела.
То есть сохранение самой правильной осанки. Если мы прогибаем спину, то мы «открываем ворота» дегенерации тканей. К сожалению, люди часто задумываются об этом только после того, как обезболивающие перестают помогать.
2. Одышка и сердцебиение при физической нагрузке
Если у вас нет лишнего веса и явных проблем со здоровьем, но при подъеме по лестнице ваши легкие задыхаются, а сердце бьется с бешеной скоростью, то причина может снова быть в вашей осанке.
Из-за сутулости внутренние органы сдавливаются и деформируются. Первыми страдают легкие и сердце, при сильной сутулости – и органы желудочно-кишечного тракта.
3. Спортивные травмы
Как плохая осанка может привести к спортивной травме? по стандартной схеме. Человек целый день сидит на работе, часть мышц получает статическую нагрузку (и чрезмерную), а мышцы, отвечающие за динамику, остаются без нагрузки вообще. А потом человек идет в спортзал, где берет больший вес. И получает травму.
Риск такого исхода особенно высок, если человек приступает к своим первым тренировкам. Опорно-двигательный аппарат, испорченный плохой осанкой, не выдерживает непривычных нагрузок.
Так что, если вы решили наконец-то позаботиться о своей физической форме, сначала подготовьте спину к работе.
4. Боль в груди
Есть такой пугающий симптом: после физической нагрузки появляется резкая боль в груди. Обычно это происходит с одной стороны и может распространяться на руку. Если боль проявилась слева, то люди часто списывают ее на проблемы с сердцем, хватаются за нитроглицерин. А если они идут к врачу, то берут в руки кардиограмму здорового человека и успокаиваются. Если боль справа, то больным делают флюорографию. И снова успокаиваются, когда не находят патологий. До следующей атаки.
И он придет, потому что межреберная невралгия, то есть боль, распространяющаяся по ходу нерва, часто маскируется такими «сердечными» и «легочными» симптомами.
Причин его появления несколько, в том числе и неправильная осанка. Из-за неправильного положения в пространстве нарушается тонус мышц, возникает спазм, который раздражает нервные окончания. Отсюда боль.
Если просто принять таблетку, боль обязательно вернется. Необходимо устранить саму причину спазма, то есть вернуть кости и мышцы в здоровое состояние.
5. Боль в спине
Мы специально не указывали этот пункт как один из первых. Очевидно, что если что-то работает не так, то это будет больно.
Только три четверти взрослого населения испытывали боль в шее. Каждый пятый пациент обращается к врачу с жалобами на боли в спине.
Достаточно запустить процесс, чтобы боль из симптома нарушений превратилась в самостоятельное хроническое заболевание. По данным Всемирной организации здравоохранения, такие симптомы распространены только среди трудоспособного населения. Это последствия того, что нам некогда заниматься здоровьем.
Давайте разберемся, в чем причина болей в спине, и увидим, что чаще всего виноваты изменения в тканях позвоночника, поражение опорно-двигательного аппарата из-за мышечных и суставных перегрузок, спазмы и защемление нервов, а также патологии внутренних органов. То есть все, что так или иначе влияет на осанку.
6. Хроническая усталость и профессиональное выгорание
Неправильная осанка создает дисбаланс напряжения в мышцах, что приводит к дополнительному стрессу. Это настолько распространенное явление, что сочетание «нарушения осанки, недостатка отдыха и нарушений сна» называют офисным синдромом.
Корни психологических проблем часто кроются в физиологии. Связь между хронической усталостью и осанкой настолько тесная, что трудно определить, что является причиной, а что следствием. Либо мы сгибаемся под тяжестью постоянной работы, либо работаем хуже, потому что не можем расправить плечи.
7. Внешний вид
Этот момент нельзя обойти. Почему при прочих равных один человек выглядит шикарно, а другой теряется в толпе? Мы привыкли смотреть в зеркало на лицо, прическу, осматривать себя в поисках дефектов одежды. Мы не смотрим на осанку. Максимально выпрямляемся перед зеркалом, и идем уже сгорбившись. Привычка сильнее нас.
Как исправить осанку
Существует такое расхожее мнение, что взрослый человек не может исправить осанку и выпрямить позвоночник. Раньше мы думали, что проблемы с позвоночником — это билет в один конец. На самом деле, если очень захотеть, то можно все исправить. В клинике доктора Блюма, например, ставят на ноги спортсменов после тяжелых травм позвоночника.
Любая работа с позвоночником должна быть постоянной и систематической, а программа восстановления должна разрабатываться индивидуально. Это непросто и недешево, но оно того стоит.
Возможно, таблетка обезболивающего дешевле. Но это способ страуса притвориться, что проблемы нет, если вы заглушили боль. Лучше взять здоровье в свои руки и добиться результата.
Узнайте, где исправить осанку
Любая методика имеет противопоказания. Перед началом лечения обязательно проконсультируйтесь со специалистами.