Читайте вдохновляющие книги хотя бы раз в месяц
Чтение о том, как другие люди преодолевают препятствия и добиваются успеха, может вдохновить вас и изменить ваш взгляд на жизнь.
Начните свой день с чашки кофе
Прежде чем выйти за дверь и начать активный день, выпейте чашечку бодрящего напитка. Если вы не любите кофе, отличной альтернативой станет зеленый чай или свежевыжатый сок.
Решить кроссворд в выходной
Нет ничего лучше, чем лежать в постели в выходной день и разгадывать кроссворд, кроссворд или судоку. Наслаждайтесь процессом разогрева мозга и тренируйте свой ум.
Скачать
Цена: Бесплатно
Скачать
Цена: Бесплатно
Прогуляйтесь по парку
Мозг тоже нуждается в отдыхе, причем регулярном. Когда вы гуляете в парке, вдали от шума, вы можете сделать мысленный перерыв, который поможет вам сконцентрироваться на решении насущных проблем.
Медитация
Медитация — удивительный инструмент для тех, кто хочет увеличить свою умственную силу. Помогает сохранять равновесие, дарит ощущение блаженства, успокаивает.
Скачать
Цена: Бесплатно
Скачать
Цена: Бесплатно
Позавтракать
Не выходите из дома, не позавтракав. Ваш мозг нуждается в топливе, чтобы функционировать эффективно. Если вы из тех людей, которые не любят есть по утрам, держите хотя бы банан в машине по дороге на работу: этого будет достаточно.
Сон по ночам
Ваша психика нуждается в поддержке. Вам просто нужно крепко и спокойно спать по ночам. Пока вы спите, ваш мозг занят выведением токсичных белков, продуктов нервной деятельности, накопившихся за рабочий день.
Скачать
Цена: Бесплатно
Играть в шахматы
Это одна из самых сложных и полезных игр, и она вам обязательно понравится. Мозгу приятно получить вызов, и шахматы отбрасывают его, не создавая лишней нагрузки.
Задавать вопросы
Психически сильные люди говорят, что есть одна вещь, которая коренным образом изменила их жизнь. Это ответы на вопросы, которые они задавали. Спрашивать не значит выглядеть глупо. Наоборот, это покажет, что вы хотите учиться и понимать свои возможности.
Не ешьте за рабочим столом
Ваш творческий потенциал повышается, когда вы покидаете рабочее место в обеденное время. Используйте это время, чтобы отвлечься и подумать о чем-то незначительном, ненадолго освободив свой разум от проблем, которые необходимо решить.
Ходьба с прямой спиной по 5 минут в день
Встаньте и гордо выпрямите спину. Ходите так не менее 5 минут в день. Это простое упражнение меняет сознание: помогает чувствовать себя увереннее, взять ситуацию под контроль.
Вздремнуть
Исследования показали, что 10-минутный сон улучшает концентрацию, продуктивность и настроение. Если вы думаете, что эта история не про вас, попробуйте расслабиться и полежать в тишине с закрытыми глазами те же 10 минут.
Скачать
Цена: Бесплатно
Не забудьте поблагодарить
Успешные люди говорят, что они приучили себя благодарить день за одну вещь, какой бы незначительной она ни была. Даже радость от простой чашки кофе помогает поддерживать бодрость духа и хорошее настроение.
Настройте себя делать что-то необычное раз в неделю
Смена деятельности должна стать привычкой. Это воспитывает психологическую стойкость, которая формирует гармоничную личность.
Не говорите чаще
Чем сложнее вам отказывать людям, тем чаще вы испытываете стресс. Психически сильные люди знают, что говорить «нет» — это нормально.
Откажитесь от телефона хотя бы на 30 минут в день
Конечно, никто из нас не мог себе позволить отказываться от телефона хотя бы на день каждую неделю. Но планета не перестанет вращаться, если вы выключите свой гаджет хотя бы на 30 минут в день. За что? Ответ очень прост: это освобождает.
Пейте на одну порцию алкоголя меньше
Алкоголь влияет на каждую клетку организма. И клетки мозга тоже. Это замедляет процесс мышления, замедляет нас. Поэтому нужно использовать его хотя бы немного реже.
Улыбайтесь незнакомцу раз в день
Улыбка снижает количество гормонов, вырабатываемых во время стресса, и вредна для нашего физического и психического здоровья. Улыбаясь незнакомому человеку, вы только усиливаете его положительный эффект.
Пойте в душе
Пение в душе поднимает настроение и стимулирует выработку эндорфинов и окситоцина. Эти гормоны приносят удовольствие и помогают расслабиться.
Освободите один час в неделю для личных дел
Вы тратите большую часть своего времени на продуктивную работу. Но не менее важно оставаться в одиночестве и изолироваться от других людей, пусть даже ненадолго. Это хорошо для вашего психического здоровья, творчества и продуктивности.