2002 Лето. Я сижу у костра со своим бойфрендом из колледжа и его друзьями. Он на год моложе меня и продолжит обучение осенью. Я переезжаю в Вашингтон и получаю свою первую работу.
Хотя мы движемся в разных направлениях, мы еще не готовы прекратить отношения. В порыве вдохновения я говорю:
Едем в Исландию! — В Исландию? Он смотрит на меня очень странно. - Да! Там красиво, и я очень хочу увидеть полярное сияние.
Я не помню его ответа, но мой парень определенно не был в восторге. Мы расстались через два месяца.
Для меня Исландия была символом. Показатель совместимости и мечта, которую я хотела исполнить с любимым человеком. Я чувствовал, что мне нужен партнер, чтобы быть счастливым. Более того, каждый раз, когда со мной происходило что-то хорошее, я думала: «Конечно, все это здорово, но по-настоящему счастлива я буду только тогда, когда найду любимого человека».
Когда я переехала в красивую квартиру, я представила себе ужины, которые могла бы устраивать, если бы у меня был партнер: «Я буду счастлива, когда найду кого-то, с кем смогу разделить это пространство».
Когда меня повысили, я пошел в бар, чтобы отпраздновать это с друзьями, и подумал: «Я буду счастлив, когда больше не буду единственным одиноким человеком за этим столом».
И когда я увидела фотографии своих друзей и их парней или подруг из отпуска, я сказала себе: «Я буду счастлива, когда рядом будет кто-то, кто поедет со мной в Исландию».
Вот они, те самые четыре слова, которые убивают радость: «Я буду счастлив, когда…».
Возможно, вы знаете их или знаете их братьев и сестер: «Когда я выздоровею… мне станет лучше» и «Если бы я выздоровел… моя жизнь была бы лучше».
Мы постоянно говорим эти слова, не придавая им особого значения. Мы считаем их безобидными, просто выражением наших желаний. Но на самом деле привычка говорить «Я буду счастлив, когда…» опаснее, чем кажется. Потому что это не просто фраза. Это образ мышления, который заставляет нас ждать счастья вместо того, чтобы культивировать радость здесь и сейчас.
Почему счастье и радость — разные вещи
Мы часто воспринимаем слова «счастье» и «радость» как синонимы. Но на самом деле они означают совершенно разные вещи.
Счастье — это то, как мы оцениваем свою жизнь с течением времени. Оно является синонимом того, что психологи называют субъективным благополучием, и включает множество факторов: здоровье, работу, чувство цели и смысла жизни, социальные связи.
Радость – это то, что мы чувствуем в данный момент. Это сильный мгновенный всплеск положительных эмоций. Мы всегда можем определить, что испытываем радость, потому что чувствуем ее не только умом, но и телом. Мы смеемся и улыбаемся, спина выпрямляется, а на душе становится тепло и светло. Радость заставляет нас чувствовать себя энергичными, воодушевленными и живыми.
Поскольку счастье – это довольно сложное и комплексное чувство, мы не всегда понимаем, что может сделать нас счастливыми. Многие привыкли связывать счастье с важными жизненными этапами: обретением любви, карьерным взлетом, покупкой дома, рождением ребенка. Мы говорим себе, что все это поможет, наконец, сложить последний кусочек в пазл нашей жизни и подарит нам счастливый конец, как в сказке. Но на самом деле мы редко можем предсказать, что действительно сделает нас счастливыми.
Исследование, изучавшее уровень счастья победителей лотереи, показало, что через год их результаты не сильно отличались от результатов других людей. Конечно, грандиозные события поднимают нам настроение. Но со временем мы начинаем искать новую цель и снова возвращаемся к мысли «Я буду счастлив, когда…».
Еще одна важная деталь заключается в том, что мы не в состоянии контролировать, как и когда произойдут значимые события в нашей жизни. Поэтому, когда мы зацикливаемся на них, мы саботируем радость, которую можем иметь прямо сейчас. Другими словами, в поисках счастья мы откладываем радость на потом. Как?
Мы проводим меньше времени с людьми, которых любим, поэтому мы можем больше работать и продвигаться по службе. У нас не хватает времени на хобби, потому что мы беремся за новые проекты, чтобы двигаться вперед.
Мы не обустраиваем съемную квартиру, потому что копим деньги на первый взнос по ипотеке, и в результате живем в скучной «коробочке».
Мы откладываем поездку в Исландию, пока не найдем подходящего компаньона. И тогда, листая соцсети, мы думаем, что все вокруг живут полной жизнью, а мы сидим где-то в сторонке.
Слишком большое внимание к событиям, которые могут не произойти, лишает нас возможности радоваться настоящему. Каждый раз, когда вы говорите себе: «Я буду счастлив, когда…», вы на самом деле имеете в виду: «Я не могу быть счастлив сейчас». И если это так и вам не хватает какого-то важного элемента для идеальной жизни, то и пытаться не надо.
Привычка говорить «Я буду счастлив, когда…» заставляет нас жить в ожидании, что все получится само собой, а не строить свою судьбу. Делает нас пассивными, будто наша жизнь — всего лишь шоу, а мы — зрители, с нетерпением ждущие, что придумают сценаристы в следующем эпизоде.
По сути, мы сами создаем свою жизнь, а значит, нам нужно быть активными. Пора перестать мечтать и искать недостающую часть пазла и начать жить и радоваться жизни.
Как перестать ждать счастья
Я был в отношениях большую часть 2011 года, и все шло довольно хорошо. Мы поехали на Бермудские острова на свадьбу лучшего друга моего детства. Пока я выполняла типичные обязанности подружки невесты, он выпил пару коктейлей в городе и пришел на церемонию пьяным. С этого момента все пошло не так. Пытаясь понять, можно ли спасти нашу пару, я предложил ему: «Поехали в Исландию!» Он приветствовал эту идею с энтузиазмом, который я уже знал.
Через два дня я забронировал поездку в Исландию на Новый год. Один. «Вы можете пойти со мной, если хотите. Все, что вам нужно сделать, это купить билет», — сказала я своему парню. Мы расстались через несколько недель.
В канун Нового года я в полном одиночестве пересекал лавовые поля и купался в геотермальных бассейнах. Знаете, что случилось, когда после 10 лет раздумий и ожиданий я наконец оказался в Исландии? Я нашел радость!
Я связался с художником, о котором когда-то писал статью. В итоге она пригласила меня отпраздновать Новый год с ее семьей, и я наслаждался фейерверком над Рейкьявиком с тремя поколениями исландцев. Я ел рыбу и картофель фри и писал в своем дневнике. Я забронировал поездку на полуостров Снайфеллснес, где пил горячий шоколад и пел народные песни с толпой фермеров в гостинице. Я встретил новых друзей, с которыми воссоединился пару лет назад в Копенгагене. И я наконец-то увидел северное сияние, которое оказалось куда более сказочным, чем я себе представлял!
Мы часто игнорируем радость, потому что она кажется отвлечением на нашем пути к счастью.
Но, несмотря на то, что моменты радости малы и мимолетны, они выполняют очень важную функцию: расширяют наш мир. Я думаю, что когда мы ждем счастья, мы замираем на месте. Как будто мы на необитаемом острове и стараемся ничего не делать, переживая, что если мы двинемся, то спасатели нас не найдут.
Сосредоточение внимания на настоящем вместо того, чтобы смотреть в будущее, научило меня тому, что всегда случается что-то неожиданное. Иногда это новое приключение, оставляющее после себя воспоминания, которых никогда не было бы, если бы вы продолжали пассивно ждать счастья. Иногда это новые друзья, возможности или вдохновение — что-то, что может приблизить вас к счастью или позволить переосмыслить его. Когда бы это счастье ни пришло в вашу жизнь, вы будете ждать его, проживая каждый день с радостью.
Несмотря на все это, я не могу делать вид, что вообще никогда не говорю себе «Я буду счастлив, когда…». Во время пандемии я часто фантазировала, как было бы замечательно сходить с ребенком в кафе или отправить его на урок музыки, не думая о коронавирусе.
Но я понял, что ожидание счастья — это всего лишь привычка, и от нее можно избавиться. Теперь, когда я ловлю себя на мысли «Я буду счастлив, когда…», я представляю себе будущую версию себя, которая оглядывается на сегодняшний день. А потом спрашиваю: «Как бы я хотел провести это время?» Этот вопрос всегда приносит радость, ведь я никогда не отвечаю: «Жду перемен». Мой обычный ответ: «Жить своей лучшей жизнью такой, какая она есть».
Ожидание счастья часто коренится в перфекционизме, который основывается на нашем представлении об идеальной жизни и сравнивает с ней все вокруг нас. Однако любое несоответствие нас разочаровывает. А учитывая, что нет ничего идеального, даже когда мы получаем то, что хотим, нам кажется, что мы все равно не оправдаем своих фантазий.
Радость, наоборот, начинается с нас. Она живет в нашей несовершенной жизни и спрашивает нас, что мы можем сделать, чтобы наша жизнь была веселой и интересной, чтобы мы просыпались каждый день с чувством вдохновения. Она заставляет смотреть на жизнь творчески, а не сравнивать ее с недостижимым идеалом.
Я снова побывал в Исландии в 2016 году, спустя 5 лет после моей первой поездки. На этот раз с мужем Альбертом. Мы видели тупиков, гнездящихся на склоне утеса, собирали дикую чернику и даже посетили школу эльфов! И знаешь, что? Эта поездка была лучше просто потому, что я уже был в Исландии. Новые воспоминания переплелись со старыми, и я был счастлив познакомить любимого человека с особенным для меня местом. Я ни разу не пожалел, что сдался.
Чего вы ждете, чтобы быть счастливым? А что будет, если перестать ждать и начать создавать свою радость прямо сейчас?