Инвестор и коуч Стив Шлафман каждый год в течение последних трех лет подробно анализирует каждую сферу своей жизни. По его словам, это занятие позволяет сбросить накопившееся бремя, вдохновляет и приносит новые идеи. Он помогает определить, что важно, а что нет, и отбросить последнее. Например, сам Стив решил бросить пить, бросить неподходящую работу и заняться профессиональным тренерством. Его личный отчет можно использовать как основу для самостоятельного подведения итогов за любой период и постановки целей на будущее.
Подготовка
Выделите 30-60 минут каждый день в течение недели, чтобы подумать о своей текущей ситуации. Не ожидайте, что сможете сделать все за один присест.
Создайте правильную обстановку, чтобы сконцентрироваться и с головой окунуться в работу. Закройте браузер, отключите интернет или вообще заблокируйте все устройства. Найдите удобное место. Возможно, наушники и негромкая музыка помогут вам расслабиться. Держите под рукой блокнот, чтобы делать заметки во время работы , записывая интересные идеи и все, что приходит на ум.
Вы лучше других знаете, что помогает вам войти в поток. Сделай это.
Будьте искренними, смелыми и даже эгоистичными. Не лгите себе. Весь этот анализ вы делаете только для себя и больше ни для кого. То, как вы будете над этим работать, зависит от того, что вы получите в итоге.
И еще: необязательно строго следовать намеченному Стивом плану. Вы можете выполнить все четыре шага последовательно, а можете сосредоточиться только на нескольких. Если вы не хотите отвечать на вопрос, просто пропустите его и продолжайте.
Возможно, эта система не поможет вам найти смысл жизни и решить глобальные проблемы. Но автор обещает, что год вы начнете с более четкого понимания того, чего хотите добиться и куда нужно двигаться.
Анализ
Шаг 1. Запишите все важные моменты и вехи
Стив всегда начинает свой обзор прошедшего года с электронной таблицы. Туда он помещает все главное, что произошло за последние 12 месяцев. Такими важными моментами могут быть любые достижения, события, действия.
Вот несколько идей, что можно включить: вы прошли курс, приобрели новую привычку, разорвали отношения, сильно рисковали, влюбились, нашли нового друга, получили премию или повышение по службе, провели незабываемый отпуск. Что было особенно важным лично для вас?
Шаг 2. Проанализируйте и обдумайте написанное
Теперь, когда у вас есть полная запись вашей жизни, начинается настоящая работа. Ниже приведен ряд вопросов, которые помогут вам разобраться. Приготовьтесь открыто взглянуть на свои успехи и неудачи, свои отношения с людьми, жизненные уроки и то, что заставило вас задуматься. Не торопитесь, будьте честны и наслаждайтесь процессом.
Успех и рост
- Каковы были ваши 2-3 самых больших достижения?
- Есть ли достижения, которыми вы гордитесь?
- Опишите свой личный рост за последние 12 месяцев. Что изменилось?
- Сформировались ли у вас хорошие привычки?
- Какие новые навыки вы приобрели?
- Какие самые большие проблемы вы преодолели? Что именно произошло? Какие внутренние и внешние ресурсы вам приходилось использовать?
- Какие 2-3 ваших решения были лучшими за прошедший период? Чему это вас научило?
- На какие риски вы пошли и что из этого вышло?
Ошибки и неудачи
- Какие были самые большие ошибки? Какие уроки вы извлекли из них?
- Какие цели не были достигнуты? Что мешало?
- Появились ли у вас какие-либо вредные привычки?
- Какие два-три решения вы приняли за последний год в худшем случае? Что вы узнали из этого?
- Что вы планировали достичь в прошлом году, но не достигли? Что вы можете сделать с этим в новом?
- На что вы потратили слишком много времени и других важных ресурсов?
Люди и отношения
- Какие новые отношения появились в вашей жизни? Как это произошло?
- Кто из людей оказал на вас наибольшее влияние (положительное или отрицательное) за последний год?
- Какие связи наиболее ценны для вас лично и профессионально? Что отличает этих людей?
Уроки и размышления
- Какие самые важные жизненные уроки вы усвоили за последний год?
- Каковы были поворотные моменты? Как вы их преодолели? Чему вы научились?
- Каким был ваш худший момент?
- Как вы можете описать прошедший год в 5-7 словах?
- За что вы больше всего благодарны для?
Шаг 3. Оцените свою жизнь
Помните, трудно понять, куда идти, если вы не знаете, где находитесь. Для этого Стив Шлафман предлагает оценить 10 сфер жизни — здоровье, друзей, любовь, деньги, карьеру, духовность, личностный рост, развлечения, технологии и окружающую среду — и занести результаты в таблицу.
Оценка зависит от вашего уровня удовлетворенности. Это должно быть текущее положение вещей: не пытайтесь вспомнить, что вы испытывали раньше или чего хотите в будущем. Подумайте о том, как обстоят дела сейчас.
Цель этого упражнения не в том, чтобы заставить вас чувствовать себя неполноценным, а в том, чтобы помочь вам увидеть дисбаланс и избавиться от него.
Как работает рейтинговая система? Назначьте каждой области от одного до десяти баллов, в зависимости от вашего удовлетворения. Один балл означает «совершенно недоволен», десять — «лучше и быть не может». Помните, важно быть честным с самим собой.
Вот несколько вопросов, которые помогут заполнить таблицу:
- Здоровье. Как функционируют ваше тело и разум? Оцените свою энергию, питание, сон, физическую активность, настроение, психическое состояние и все остальное, что связано со здоровьем.
- Семья и друзья. Как вы относитесь к своим отношениям с близкими людьми , друзья, коллеги?
- Любовь. А как насчет романтической части вашей жизни? Сюда входят отношения с любимым человеком, духовная близость и секс.
- Деньги. Как обстоят дела с финансами? Оцените свои доходы, расходы, долги и степень финансовой свободы.
- Карьера. Что вы думаете о своей работе и профессиональном развитии? Проанализируйте свое текущее положение, статус, карьерную стратегию, сферу деятельности, баланс работы и отдыха, отношения с коллегами.
- Духовность. Занят ли ваш разум чем-то большим, чем повседневные заботы ? Речь идет о религии и верованиях, обрядах, медитации, различных духовных практиках и самовыражении.
- Личностный рост. Сколько времени вы уделяете самосовершенствованию: чтению, учебе, тренировки, тренировки?
- Развлечения. Сколько времени вы тратите на отдых? Сюда входят различные мероприятия, концерты, путешествия, прогулки и все, что покажется вам интересным. Вам этого достаточно?
- Технологии. Насколько вы привязаны к устройствам, сколько времени проводите в Интернете и легко ли вам от него отказаться? Оцените все преимущества и недостатки.
- Окружающая среда. Что вы думаете о материальной среде? Речь идет о вашем жизненном пространстве, стране, городе и рабочем пространстве.
Стив поделился своим результатом:
Помните, что упражнение не предназначено для того, чтобы набрать идеальную десятку во всех отношениях. Внимательно изучите результаты в своей электронной таблице и выберите области, на улучшении которых вы хотите сосредоточиться в течение следующих 12 месяцев. Лучше, если их будет не больше трех.
Шаг 4. Составьте план на следующий год
Вы достигли последнего шага. Пришло время задать направление развития. Вы должны подумать над следующими вопросами.
Цели и рост
- Какие три главные цели вы ставите на этот год? Почему они важны?
- Какие 2-3 новых навыка вы приобретете?
- Какой ваш главный талант поможет вам достичь поставленных целей?
- Каким образом планируете ли вы измениться к концу года? li>
- Кем вы хотите стать?
Вперед
- Что пора выбросить?
- Что вам больше не нужно?
- Что следует ты сдаешься?
Привычки и действия
- От каких привычек или моделей поведения вы хотите избавиться? Укажите не более трех.
- Какие хотите приобрести?
- Какие планируете дальше развивать в себе?
Препятствия и страхи
- Как вы выйдете из своей зоны комфорта и справитесь со своими страхами?
- С какими препятствиями вы столкнетесь? Как вы будете их преодолевать?
Отношения
- Кто в вашем сообществе заслуживает большего внимания?
- С кем бы вы хотели построить новые отношения?
- Кого вы можете наставлять? Кому ты поможешь?
Планирование
- Какие еще шаги вы можете предпринять для достижения своих целей? Будьте конкретны.
- Какие ресурсы для этого необходимы?
- К кому я могу обратиться за помощью?
- Как я могу добиться первых небольших результатов, которые поставят темпы дальнейшего успеха?
- Как вы будете оценивать свой прогресс?
В конце этого этапа вы будете более ясны и будете иметь свой собственный подробный план, как получить максимум от жизни в новом году.