На Западе довольно популярен такой метод повышения мотивации, как «партнерство за подотчетность». Суть его в следующем: вы выбираете человека более ответственного, чем вы сами, и просите его контролировать вас. А если у вас что-то не получается, вы смущаетесь перед другом и беретесь за дело с удвоенной энергией.
Легко забыть об ответственности перед собой, но перед другими нам становится стыдно. И это хороший мотиватор. Бенджамин Харди, организационный психолог, рассказывает о том, как создать такое партнерство и стать с его помощью более продуктивным.
Когда большинство людей слышат фразу «партнер по подотчетности», они нервничают. Им кажется, что отчитываться перед кем-то — это лишняя работа. Но это не так. Чувство ответственности является необходимым условием для достижения прогресса в жизни.
Вы увидите, что работать с партнером по подотчетности очень легко. Это занимает не более двух минут в день. И я расскажу, как это сделать, чтобы это вас мотивировало, а не раздражало.
Что мешает работе с партнером по подотчетности
Неправильный партнер
Первая ошибка, которую совершают люди при поиске партнера по подотчетности, — это думать, что вам нужен кто-то с такими же целями, интересами и увлечениями, как у вас. Но это не так. На самом деле, кто-то, кто не похож на вас, даже лучше подходит на эту роль.
Целью метода подотчетности является не общий интерес, а общая ответственность. И неважно, чего пытается добиться ваш партнер. Возможно, вы даже никогда не встретитесь с ним лично. Важно лишь то, чтобы он был ответственным и амбициозным, как вы или даже больше. Вот и все.
Отчеты слишком редкие
Когда вы найдете напарника, подходящего для этой задачи, вам нужно будет как-то с ним сотрудничать. А лучший способ поддерживать мотивацию — это ежедневные отчеты.
Если хочешь идти быстрее, иди один. Если вы хотите пойти дальше, идите вместе с кем-то.
Если вы связываетесь со своим партнером только раз в неделю, велик риск того, что привычка не закрепится, и в конце концов вы от нее откажетесь. Потерять предохранитель — значит проиграть. Поэтому очень важно ежедневно информировать партнера о своих достижениях. Благодаря этому вы набираете правильный ритм, поддерживаете мотивацию, подталкиваете друг друга вперед.
И помните: цель такого партнерства — не дружба. Выбирайте, что хотите: достичь запланированных результатов или завести друзей. Друзья щадят нас, они снисходительны и готовы простить нам безделье. И единственной целью вашего партнерства должна быть ответственность.
Слишком амбициозные цели
В своей книге «Атомные привычки» Джеймс Клир объясняет, как выработать здоровые привычки. Он приводит в пример историю человека, который захотел приучить себя ходить в спортзал каждый день. И для этого этот парень провел шесть недель так: он приходил в спортзал, оставался там всего на пять минут, а затем уходил.
Удивительно бессмысленная трата времени, правда? Почему бы ему не остаться там на тренировку, если он уже здесь? Да потому что для начала он хотел выработать привычку просто туда ездить, а не ставить рекорды. Начните с малого.
Вы не можете улучшить привычку, которой у вас еще нет.
Люди слишком много внимания уделяют результату своих усилий, а не самому процессу. Но вас должен мотивировать не результат, до которого еще далеко, а процесс.
Поэтому, когда вы начинаете работать с партнером по подотчетности, не ставьте перед собой слишком амбициозных целей. Не делайте репортаж культом. Ваше партнерство должно быть простым, легким и занимать много времени — не более двух минут в день.
Как правильно использовать метод
Создавайте краткие ежедневные отчеты
Каждое утро отправляйте своему партнеру по подотчетности сообщение в мессенджере или электронное письмо с изложением трех главных целей на день. А в конце дня отправить еще одно сообщение с описанием того, что было сделано из запланированного.
Помимо отчета, вы также должны перечислить три дела, которые вы будете делать на следующий день, а когда наступит утро, продублировать эту информацию. Вот как выглядит мой диалог с партнером по подотчетности:
Отчитываться друг перед другом каждую неделю
Каждую неделю, в воскресенье вечером, помимо отчета «ежедневной тройки», делитесь друг с другом задачами «большой тройки» на следующую неделю. Вот как это выглядит:
Ежемесячно делитесь своими планами и достижениями
Правда, это необязательно. И будьте осторожны, чтобы не переусердствовать: партнерские отношения подотчетности должны служить вам, а не вам. В противном случае он начнет утомлять и раздражать, и вы откажетесь от него. Вот как выглядят мои ежемесячные отчеты:
Что получилось
Каждый день мы с моим партнером по подотчетности обмениваемся парой сообщений. В начале дня мы просто перечисляем свои три цели на сегодня, вечером отчитываемся о том, что сделали (если выполнено только две задачи, отмечаем «2/3»). А потом мы перечисляем три цели на завтра. Это нужно сделать, чтобы снять усталость от принятия решений и не тратить время на утреннюю постановку целей.
Раз в неделю мы рассказываем друг другу три задачи, которые запланировали на ближайшие семь дней. В конце недели отчитываемся, как мы справились с этими делами (например, 3/3). Каждый месяц мы делимся своими большими достижениями. Кроме того, во время 30- или 60-минутного телефонного разговора мы обсуждаем, как прошел месяц. И все это.
Благодаря этому методу за последний месяц я преодолел несколько вредных привычек и эмоциональных барьеров, которые преследовали меня годами.
Основная цель подотчетности — сделать вас подотчетными и следить за тем, на что вы тратите свою жизнь. И если вы хотите чего-то добиться в какой-либо области, вам нужно измерять свой прогресс. Это позволяет вам сосредоточиться: когда вы делитесь с кем-то своим прогрессом, ваша мотивация начинает стремительно расти.