Чаще всего мы думаем, что должны сосредоточиться на чем-то, чтобы добиться успеха. Но что, если концентрация на конечных задачах — не главное? Тренеры Шака Смарт и Джон Фокс соглашаются, советуя спортсменам «довериться процессу».
Одним из первых, кто распространил эту идею, был тренер по американскому футболу Ник Сабан. Об этом ему рассказал профессор психиатрии Лайонел Розен.
Основная мысль Розена заключается в том, что спорт, особенно футбол, — сложная вещь. Никто не в состоянии полностью отследить все возможные сценарии по ходу сезона, не говоря уже о конкретной игре.
В течение сезона большое количество игр, игроков, статистики и прочего создают невероятную нагрузку. В то же время, как пишет Монте Берк в своей книге о Сабане, Розен обнаружил, что средняя игра в американский футбол длится всего семь секунд.
Он задал вопрос: а что, если бы команда сосредоточилась только на этих семи секундах — что они могли бы контролировать? Что, если попробовать делать все постепенно, шаг за шагом, не зацикливаясь на победе?
Не думайте о победе в индивидуальном чемпионате Европы. Не думайте о национальном чемпионате. Подумайте, что вам нужно сделать во время этой пробежки, во время этой игры, в этот самый момент. Это процесс: давайте подумаем о том, что мы можем сделать сегодня, о предстоящей задаче.
Эту идею подхватили игроки «Сабана», выигравшие 20 раз в трех разных чемпионатах за восемь лет. Сам тренер также получил несколько наград.
Следование процессу упрощает сложное
Представьте, что вам нужно сделать что-то сложное. Не зацикливайтесь на этом — разбейте задачу на части. И просто делайте то, что нужно сделать сейчас, в меру своих возможностей. Затем переходите к следующей части. Следите за процессом, а не за результатом.
Дорога к успеху в любой сфере — это путь, по которому вы идете шаг за шагом.
Нужно просто делать то, что важно сейчас, но делать это нужно уверенно, не отвлекаясь. Тогда со временем даже самые большие трудности станут вполне преодолимы.
Это наглядно продемонстрировал один из пионеров в области метеорологии Джеймс Поллард Эспи, который до 18 лет не умел ни читать, ни писать. Однажды он слушал выступление известного оратора Генри Клея, и когда он закончил, Эспи попытался заговорить с ним, но не смог произнести ни слова. Тогда один из его друзей закричал: «Он хочет быть таким, как ты, хоть и не умеет читать!»
Клэй взял один из плакатов, на котором большими буквами была написана его фамилия - КЛЕЙ. Он посмотрел на Эспи и сказал: «Видишь, мальчик? Это буква А. Тебе осталось выучить только 25 других букв». Так Эспи понял суть процесса. Через год он поступил в колледж.
Процесс противоположен беспорядку
Беспорядочный ум теряет суть того, что важно прямо сейчас, и отвлекается на мысли о будущем. Это может показаться очевидным, но мы часто забываем об этом в нужный момент.
Если бы кто-то сбил вас с ног и прижал к земле прямо сейчас, как бы вы отреагировали? Они, наверное, паникуют. И тогда они попытаются всеми силами сбросить этого человека с себя. Но это не поможет: весом своего тела он может без усилий прижать ваши плечи к земле. И вы, пытаясь сбежать, скоро выдохнетесь.
Процесс прямо противоположный. Сначала, не паникуя, вы собираете всю свою энергию. Вы не делаете глупостей и не тратите свою энергию впустую. Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не стать хуже. Затем вы поднимаете руки, набираете воздух в грудь, переворачиваетесь на бок и хватаете злодея за руку или щипаете его бедрами — в общем, делаете все пошагово, чтобы нападавший начал сдаваться. Пока ты свободен.
Быть в ловушке — это всего лишь позиция, а не приговор.
Когда вы готовитесь к выпуску продукта, конкуренция может вас напугать. Когда вы мечтаете написать книгу или снять фильм, вас может пугать объем требуемой работы. Часто мы сдаемся, потому что думаем, что задача невыполнима.
На самом деле любую задачу можно решить - просто разбейте ее на части и просто начинайте выполнять шаг за шагом. Когда знаешь, что собираешься делать дальше, возникающие препятствия уже не кажутся такими уж непреодолимыми.
Не торопись. Некоторые проблемы решить труднее, чем другие. Сначала разберитесь с теми, кто перед вами. Затем переходите к остальным. Вы обязательно добьетесь успеха.