Есть много способов завести новые привычки: начать с малого, сообщать о своих успехах и даже наказывать себя за вредные привычки с помощью электрошокера, но есть более простой способ преодолеть лень.
Называется "Стоило ли оно того?" и работает с любой здоровой привычкой, которая поначалу не кажется особенно приятной. Например, вы хотите начать медитировать или заниматься спортом, но каждый раз сомневаетесь, нужно ли вам это. Старайтесь после каждого сеанса отвечать на вопрос «А стоило ли оно того?» и запишите результаты.
В следующий раз вы увидите слово «да». Тогда вам будет легче начать.
Вряд ли кто-нибудь когда-либо говорил: «Я сожалею о прошлой тренировке», если только вы не получили травму во время нее. Но почему-то перед тренировкой мы находим массу причин ее пропустить.
Другими словами, чтобы завести новую привычку, нужно убедить себя сейчас, что в будущем вам будет ясно как день: польза перевешивает все хлопоты.
Ведение таких записей поможет вам увидеть, что привычка действительно полезна. Это также даст вам повышение мотивации, когда вы начнете думать, что посмотреть очередную серию любимого сериала лучше, чем пробежаться, а бродить по соцсетям лучше, чем сидеть вниз и медитации.