Мозг интроверта и экстраверта работает по-разному. Так, у экстравертов количество дофаминовых рецепторов выше и они менее восприимчивы к этому нейротрансмиттеру.
Поэтому им необходимо больше стимулировать себя, добиваясь приятного эффекта: есть острую пищу, ходить на вечеринки, слушать энергичную музыку. Интроверты, напротив, не любят быть постоянно возбужденными.
Мы изучили, как эти различия влияют на производительность, и подобрали советы, которые помогут вам ее повысить.
В чем разница между продуктивностью экстраверта и интроверта
Нельзя сказать, что какой-либо из типов личности предполагает большую продуктивность в работе. Ведь оно само зависит от многих факторов: умения сосредоточиться на конкретной задаче, навыков тайм-менеджмента, физического и эмоционального состояния. Тем не менее, есть еще некоторые различия.
- Экстравертам нужны внешние стимулы, чтобы получить энергию, необходимую им для работы: прилеты, перекуры, командная работа. Интроверты лучше всего сосредотачиваются, когда остаются одни. Если им приходится постоянно общаться с людьми, то они вскоре теряют запал и демонстрируют более низкий уровень продуктивности.
- Экстраверты чаще готовы дать мгновенный ответ. Интровертам легче принимать решения постепенно, в одиночку.
- Для экстравертов особенно важно социальное признание и поддержка коллег. Для интровертов это тоже ценно, но в меньшей степени.
- Экстравертам требуется больше времени, чтобы возбудиться, поэтому им сложнее проснуться утром и приступить к работе. Для интровертов достаточно небольшого порыва.
Вкратце — продуктивность интровертов и экстравертов зависит от того, в какой среде они находятся. Если она стимулирует перезарядку, то, скорее всего, каждый из них будет работать более продуктивно.
Как стать более продуктивным для интровертов
Вот советы Сьюзан Уитберн, профессора психологии Массачусетского университета. Она рекомендует внимательнее относиться к своей личности и по возможности избегать ненужных контактов с людьми, если они вам надоели.
Изменить декорации
Openspace был создан для того, чтобы люди могли больше сотрудничать. Но при этом приходится включаться в десятки ежедневных разговоров, а также отвлекаться на посторонние шумы вроде рабочих звонков или музыки, которую слушает ваш коллега.
Такая планировка офиса подходит не всем, так что не истязайте себя, просиживая все 8 часов за рабочим столом. Если вам нужно тихое место, найдите уютный уголок, где можно поработать или сходить в кафе.
Чаще общайтесь один на один
Групповые проекты и мероприятия могут стать кошмаром для интроверта. Даже если ваше положение не позволяет вам избегать командной работы, вы всегда можете найти время для более интимных, содержательных разговоров один на один.
Общайтесь с основным заинтересованным лицом в отдельном чате или встречайтесь с коллегами по проекту индивидуально — возможно, так вам будет удобнее.
Не бойтесь откладывать
Офисная жизнь прославляет культуру достижений — «быстрее, выше, сильнее». Но интроверты, как правило, преуспевают, когда глубоко погружаются в одну тему и не торопятся с принятием решений.
Обязательно расскажите своему руководителю о своем предпочтительном стиле работы и постарайтесь участвовать в проектах, требующих глубокой концентрации.
Подготовка к встречам
На встречах всегда есть 2-3 человека, которые будут много говорить и стараться привлечь к себе внимание. Если вы будете ждать подходящего момента, чтобы вставить свои пять копеек, это может занять вечность.
Так что попробуй сначала заговорить. Так вы сразу указываете, что не хотите быть равнодушным наблюдателем. Кроме того, перед встречей заранее ознакомьтесь с повесткой дня и запишите те моменты, которые хотите озвучить. Так вы почувствуете себя увереннее.
Как экстраверту стать более продуктивным
Корпоративный консультант Андреа Килстедт советует направить вашу страсть к общению в нужное русло. Вот как это сделать.
Ищите места с высокой активностью
Тихий офис может плохо сказаться на вашей продуктивности. Вам нужен белый шум, болтовня, движение, чтобы раскрыть свой творческий потенциал. Если вы не чувствуете вдохновения за офисным столом, сбегайте в кафе. Работа там может подойти как вам, так и интровертам.
Другой вариант — сделать перерыв, выйти на улицу и прогуляться по кварталу. Иногда все, что вам нужно, это сменить обстановку. Тогда вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил.
Осторожно беритесь за новые задачи
В то время как некоторые могут испытывать стресс из-за растущего списка дел или перемещения между встречами, вы получаете удовольствие от этих задач. Используйте это в своих интересах. Беритесь за большие проекты с большим количеством компонентов.
Но помните, хотя занятость мотивирует вас делать все возможное, вам необходимо установить ограничения на количество задач или часов, которые вы можете выполнять. В противном случае есть риск выгорания.
Назначить час общения
Вы получаете энергию от социальных взаимодействий, но рабочие встречи не всегда дают вам необходимый импульс. Найдите время в течение дня, чтобы пообщаться с кем-нибудь еще. Например, пообедать или выпить кофе с новым знакомым.
Если вы работаете удаленно, воспользуйтесь этим и попробуйте коворкинг, ежедневные групповые занятия фитнесом или любые другие мероприятия в вашем районе.
Выделите время для размышлений
Вы преуспеваете в многозадачности и вычеркиваете дела из своего списка дел. Но обычно это означает, что вы перескакиваете с вопроса на вопрос, не думая о том, что только что было сделано. После каждой важной вехи старайтесь выделять 20-30 минут на анализ результатов.