Я твердо верю в принцип «найти баланс». Тем не менее, я стараюсь не слишком беспокоиться о вещах, которые находятся вне моего контроля. И мой садовник научил меня этому!
Когда я спросил его, откуда он знает, что растения будут цвести и плодоносить, он ответил: «Я очень хорош в том, что делаю, но никогда не знаю, все ли будет хорошо расти в саду. Я могу только контролировать, как я забочусь о его, но не результат. Я добросовестно делаю свою работу, а остальное предоставляю природе».
Другими словами, мой садовник ориентируется на «круг контроля».
Откуда возникла идея кругов и что они из себя представляют
Вдохновением для этой теории послужил бестселлер Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей». В ней автор отмечает, что все наши проблемы попадают либо в круг забот, либо в круг влияния. Круг забот – это все, что нас беспокоит, но что мы не можем изменить. Круг влияния – это все, на что мы можем повлиять.
Эта модель помогает нам понять, куда мы должны направить свое время и энергию. Поскольку круг влияния находится внутри круга забот, по мере того, как один расширяется, другой сужается. Когда мы обращаем внимание на то, что находится под нашим контролем, круг влияния увеличивается. Но если мы заняты беспокойством о том, что нельзя изменить, оно уменьшается.
Один простой вывод из этого заключается в том, что тратите время на размышления о проблемах, которые находятся вне нашего контроля. Иначе не останется сил на то, что реально можно изменить. Лучше ориентироваться на круг влияния. Решение этих проблем поможет построить счастливую жизнь.
Люди с широким кругом влияния обычно считаются положительным примером для окружающих. А те, у кого этот круг очень мал, воспринимаются как вечные пессимисты.
Со временем теория Кови трансформировалась и в ней появился третий круг — контроль. Рассмотрим подробнее все три варианта.
Круг проблем
Сюда входят любые внешние события, такие как политические или социальные изменения, пандемии, погодные явления. В круг забот входит все, что важно для конкретного человека, но что он не может контролировать. Многие люди беспокоятся о погоде, но никак не могут ее изменить.
Круг влияния
Мы все социальные существа, поэтому можем влиять на интересы друг друга. Это сердцевина круга влияния. Это включает в себя нашу способность изменять мнение окружающих, особенно тех, с кем у нас тесные связи.
Отношения внутри коллектива, культура в компании, в которой ты работаешь - все это входит в круг влияния. Если вас беспокоит, например, рабочее время, но вы можете изменить свое рабочее время, это проблема круга влияния.
Круг Влияния — отличный инструмент для направления времени и энергии в нужное русло. Это может сделать вас более эффективным, помочь вам развиваться и улучшить качество вашей жизни.
Круг контроля
Это включает в себя то, как вы реагируете на внешние факторы. Ваши мысли, ваше отношение к жизни, ваш энтузиазм или его отсутствие - все это под вашим контролем.
В этом случае под «контролем» понимаются изменения, которые становятся возможными благодаря нашим решениям, независимо от того, согласны с ними другие или нет. Таким образом, круг контроля касается только нас самих. Оно неразрывно связано с нашим сознательным «я» и нашим осмысленным выбором.
Например, решение о том, идти ли в спортзал, является частью нашего круга контроля. И решение нашего друга, идти в спортзал или нет, принадлежит нашему кругу влияния. Мы не можем контролировать другого человека и заставлять его что-либо делать. Мы можем только повлиять на него, скажем, мотивировать личным примером или привести убедительные аргументы.
Контроль — это сумма наших знаний и решений, которые мы принимаем на их основе. Поэтому мы можем контролировать только то, что осознаем.
При этом чаще всего мы действуем инстинктивно, не обдумывая план действий сознательно. Мы используем избитые модели поведения, потому что привыкаем к ним, и они кажутся нам очевидными. На самом деле в такие моменты мы выходим за пределы нашего круга контроля.
Привычки — это не просто выученное поведение. Они отражают то, как мы видим и интерпретируем происходящее вокруг нас. Поэтому чем глубже уровень нашего самопознания, тем лучше мы управляем своей жизнью.
Какая польза от круга контроля
К сожалению, большинство из нас постоянно зацикливаются на том, что мы не можем изменить. Вместо этого мы должны сначала иметь хорошее представление о нашем круге влияния и уделять ему разумное количество времени. Каждый день нам необходимо вступать в диалог с окружающими, проявлять себя в обществе, быть внимательным к другим людям. Во-вторых, мы должны игнорировать круг забот.
Такой тип мышления, при котором мы направляем энергию в первую очередь в круг управления, а не в другие сферы, будет полезен во всех жизненных ситуациях. Вот несколько причин, почему это важно.
Побуждает к действию
Вы наверняка знаете фразу «Подобное притягивает подобное». Инициативные люди всегда ищут тех, у кого широкий круг влияния. И наоборот, они избегают тех, кто привык реагировать на окружающий мир, но не действовать, замыкаясь на своих негативных мыслях.
Развитое проактивное мышление помогает нам повысить продуктивность и внимательность, а также завести новые полезные связи. Когда мы четко понимаем не только свой круг влияния, но и свой круг контроля, это позволяет нам попасть в ряды инициативных людей и изменить свой взгляд на жизнь так, чтобы привлекать только лучших.
Увеличивает производительность
Когда мы знаем, на чем сосредоточиться в первую очередь, количество наших переживаний автоматически уменьшается, а личная эффективность возрастает. Здесь все просто: мы перестаем тратить драгоценное время по пустякам и начинаем направлять все свои силы на достижение целей и реализацию действительно важных для нас проектов.
Улучшает психическое здоровье
В неоднозначных ситуациях наш мозг часто начинает прокручивать негативные мысли. Мы красочно представляем себе в голове самые страшные возможные сценарии и окончательно портим себе настроение.
В этот момент важно составить план на будущее с учетом того, что вы можете контролировать. Решение конструктивных задач помогает перейти от бездействия к действию, остановить спираль и снять напряжение.
Самое главное преимущество отсутствия постоянных переживаний — это внутреннее ощущение счастья. И к этому определенно стоит стремиться. Знание своего круга контроля учит вас вовремя останавливаться и рассматривать варианты.
Как применить теорию кругов в жизни
Когда вы чувствуете, что начинаете беспокоиться о внешних событиях, постарайтесь сознательно сосредоточиться на тех аспектах ситуации, которые находятся под вашим контролем. Помните о своих приоритетах и думайте о них.
Не так давно мир потрясла пандемия. Мы никак не могли глобально повлиять на это, но некоторые все же позволили негативу взять верх. Они обсуждали наихудшие сценарии вместо того, чтобы предпринимать шаги, которые могли. Тогда это означало ношение масок, пожертвования на благотворительность, соблюдение социальной дистанции и другие правила. Остальное было вне нашего контроля.
Среди прочих негативных последствий застревание в кругу забот может спровоцировать развитие страхов. Все из-за мыслей в стиле "а что если...". Такое мышление приводит к дополнительному стрессу, поиску обвинений и беспокойству.
Чтобы успешно применять теорию кругов в жизни, все, что вам нужно, это начать сосредотачиваться на том, что вы можете контролировать. Этого вполне достаточно.
Как расширить круг контроля
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была наполнена позитивом, вам необходимо расширить свой круг контроля. Это довольно сложно, потому что вам придется изменить свои убеждения и образ жизни. Начните с трех шагов.
1. Найдите цель
Это может быть что угодно. Главное, чтобы ваша судьба стала для вас движущей силой, маяком, указывающим путь к жизни, которая вас полностью удовлетворит. Цель тесно связана с внутренним ощущением смысла жизни. Единственный нюанс в том, что она может быть разной в разных сферах нашего существования.
Начните с общей цели – направления, в котором вы хотите двигаться. Какова ваша главная жизненная миссия? Ответ на этот вопрос станет отправной точкой, которая поможет собрать необходимые детали.
Допустим, ваша общая цель — достичь абсолютного покоя. Это касается всех сфер вашей жизни, а значит, вам нужно стремиться к позитивным отношениям с окружающими, следить за психическим здоровьем, с умом выбирать работу, находить источник дохода, который не будет вредить вашим нервам, и так далее.
2. Избавьтесь от шаблонов
Наши убеждения могут быть как нашим главным преимуществом, так и серьезным препятствием. Когда в вашей голове много ограничивающих установок, полностью реализовать свой потенциал не получится.
Чтобы увеличить объем контроля, необходимо расширить кругозор. Постоянно развивайте свое мышление, исследуйте другие точки зрения и взгляды на мир. Это будет сложно, но это важный шаг к лучшей жизни.
3. Передумай
Постоянное интеллектуальное развитие позволяет сохранять любознательность, продолжать учиться и превращать препятствия в возможности. Кроме того, это помогает расширить не только круг контроля, но и круг влияния.
Люди, которые занимаются саморазвитием, понимают, что это необходимый атрибут успеха. Они понимают, что навыки и таланты можно и нужно развивать. Люди с фиксированными взглядами на мир, наоборот, считают, что талант либо есть, либо его нет.
Если вы хотите настроить свое мышление на рост, начните с анализа вашей текущей личной ситуации. Если вы не понимаете, где находитесь, то вряд ли сможете понять, куда идти. Подумайте, почему вам нужно обновить образ мышления и что именно вы хотите изменить. А еще лучше - присмотритесь к тем, кто уже думает и живет так, как вы хотите. Пусть один из этих людей станет вашим негласным наставником.
Если больше концентрироваться на позитиве, жизнь становится ярче и интереснее. И когда вы научитесь сосредотачиваться на своем круге контроля, вы научитесь смотреть на мир более позитивно.