Среди геймеров есть показатель действий в минуту (ДМ): профессиональные игроки в StarCraft обычно совершают за игру до 300 действий в минуту, а чемпионы — до 600 ДМ!
Не обязательно быть фанатом компьютерных игр, чтобы извлечь для себя полезный урок.
Нельзя сидеть сложа руки и думать, какой выбор сделать. Нам нужно действовать.
Каждое совершенное действие в игре или в жизни приближает нас на шаг к цели. Если мы ничего не делаем, то постепенно втягиваемся в инерцию, лень и малоподвижный образ жизни.
Как добиться успеха, увеличив количество действий в день
Геймеры считают количество действий в минуту, но в реальной жизни лучше использовать такую единицу, как «действия в день» (ДД).
Перестаньте так сильно беспокоиться о каждом отдельном решении. Лучше оцените свои действия за месяц. Для этого следите за количеством ДД хотя бы неделю (а в идеале — весь месяц).
Например, ваша цель — начать тренироваться и привести себя в форму. Затем каждый день нужно считать действия, которые приближают вас к этой цели.
Например:
- пойти в спортзал;
- гулять;
- съесть что-нибудь полезное
- научиться готовить новое блюдо. < /ул>
- День 1. Вы решаете начать с легкого и пропустить послеобеденный шоколадный батончик. Это 1 ДД.
- День 2. Вы придерживаетесь вчерашнего решения и, чтобы как-то восполнить энергию, перекусываете орехами и фруктами. Здоровый перекус и никакого шоколада - это уже 2 ДД.
- День 3. Вы еще не дотянулись до плитки шоколада и перекусываете чем-то полезным, теперь у вас повысилась уверенность в себе. Итак, после работы вы решили прогуляться. Итак, за этот день вы выполнили 3 ДД, а всего за три дня получили 6!
- День 4-й. Появились новые привычки, и вы уже чувствуете, что 7 действий в неделю — это слишком просто. Вы решаете усложнить себе жизнь. Вы знаете, что после ужина обычно едите много сладкого, поэтому поставьте перед собой цель сократить привычную порцию десерта вдвое. За день получается 4 ДД, а за неделю - уже 10.
- День 5-й. Сегодня у вас насыщенный день, вы не выдерживаете и съедаете шоколадку вместо полезного перекуса. Падает мотивация, пропускаешь прогулку, а после обеда наедаешься сладкого. Вы готовы признать поражение, но тут же вспоминаете, что обещали себе совершать хотя бы одно полезное действие в день. А перед сном делаешь простые упражнения из йоги. Получается 1 ДД за этот день и 11 ДД за неделю.
- День 6. Хоть вчерашний день был далек от идеала, но ты понимаешь, что все же совершил 11 полезных действий за неделю. С новыми силами вы возвращаетесь к своим привычкам: перекусываете здоровой пищей, выходите на прогулку и полностью отказываетесь от сладкого. Итак, 3 ДД на сегодня и 14 ДД на неделю.
- День 7. В последний день вам нужно сильно поднапрячься. В дополнение к четырем предыдущим действиям вы записываетесь в тренажерный зал. Получается 5 ДД за этот день, а за всю неделю - 19 полезных действий.
Поставьте себе цель выполнить определенное количество ДД в течение недели, а затем посчитайте, что получилось. Со временем увеличивайте количество ДД, пока они не войдут в привычку.
Конечно, не все ваши действия будут правильными или совершенными, некоторые даже будут противоречить вашей цели. Но чем чаще вы будете действовать, тем большему вы научитесь и тем лучше будет результат в будущем. Главное действовать!
Совет. После того, как вы определились с количеством DD, добавьте эти мероприятия в свой календарь. Так что вы не забудете о них.
Вот как может выглядеть неделя для тех, кто начинает заботиться о своем здоровье
Каждое полезное действие, которое вы предприняли, и каждое вредное действие, от которого вы воздержались, является одним ДД. Обратите внимание: находить новую информацию или читать о здоровом образе жизни — это хорошо, но не считается DD.
Выводы
Для многих занятия спортом вошли в привычку, когда они начинали с малого, например, с трех коротких тренировок в неделю. Попробуйте и вы. Ведь всего три простых действия в неделю могут изменить ваш образ жизни.
Все когда-то начинали с нуля. Не переусердствуйте, пытаясь принять идеальное решение. Действовать сейчас.
В процессе вы увидите, что нужно изменить, и скорректируете свои планы. Но если вы не начнете что-то делать прямо сейчас, вы погрязнете в бездействии и сомнениях.
Так что, если вы хотите сделать тысячу дел, выберите одну цель и начните двигаться к ней. В конце концов, это единственный способ победить в игре, которую мы называем жизнью.