Мы все запрограммированы на привязанность к другим людям. Вот почему ребенок плачет, когда его на какое-то время разлучают с матерью. Но в зависимости от поведения близких в детстве, личного опыта и других факторов у каждого из нас формируется свой тип привязанности. Это влияет не только на наши отношения, но и на нас самих.
Какие типы прикрепленных файлов
Надежный
Для людей этой категории любить и заботиться о ком-то абсолютно естественно. Они способны установить тесную связь с другим человеком, не беспокоясь о мелких недоразумениях.
«Надежные» принимают партнеров такими, какие они есть, и относятся к ним с уважением. Они не играют в игры и не используют манипуляции, а открыто говорят о своих успехах и неудачах, потребностях и чувствах. Кроме того, такие люди внимательно относятся к желаниям любимого человека и стараются их исполнить.
У «надежных» еще и устойчивая самооценка, поэтому они спокойно воспринимают критику и грамотно справляются с конфликтами. Вместо того, чтобы нагнетать обстановку, они пытаются решить проблему, простить близкого человека или извиниться.
Будильник
Люди с таким типом привязанности хотят близости и способны поддерживать близкий контакт. Их главная проблема в другом. Они боятся быть брошенными и ради сохранения отношений забывают о собственных желаниях и потребностях, чтобы угодить партнеру. Но в результате они чувствуют себя несчастными.
«Тревожные» полностью заняты отношениями и всегда «подключены» к партнеру. В то же время они могут переживать, что он хочет близости в меньшей степени. Этот тип принимает все близко к сердцу и любому комментарию окружающих в свой адрес придает негативный оттенок, ожидая худшего.
Чтобы избавиться от беспокойства, такие люди начинают манипулировать своим партнером. Они намеренно отдаляются, чтобы привлечь внимание и услышать, что они нужны. «Тревожные» могут реагировать эмоционально, не отвечать на звонки, провоцировать любимого человека на ревность и угрожать расставанием. Кроме того, этот тип достаточно ревнив и склонен часто звонить или писать партнеру, даже когда тот просит этого не делать.
Избегать
Он включает два подвида. Первый — «пренебрежительный» — способен легко «отсечь» сложные эмоции. В эту категорию попадают нарциссы и те, кто привык подавлять свои чувства. Второй — «испуганный» — хочет близких отношений, но боится их и не умеет доверять.
В целом, люди с избегающей привязанностью склонны избегать близости, потому что для них важнее независимость. Конечно, это не значит, что они совсем не любят близкого общения. Просто для них существует определенная черта, которую нельзя переходить.
В отношениях они независимы, полагаются только на себя и не любят говорить о своих чувствах. «Избегающие» оберегают свою свободу и всеми силами стараются отсрочить момент, когда им придется брать на себя какие-либо обязательства. И когда люди с этим типом привязанности все-таки заводят отношения, они держатся на расстоянии, замечают даже самые маленькие недостатки в партнере, ностальгируют по свободной жизни или мечтают об идеальном союзе.
«Избегающие» остро реагируют на любые попытки контролировать их или ограничивать свободу. В таких ситуациях они снова начинают дистанцироваться: флиртовать с окружающими, принимать необдуманные решения, а также игнорировать близкого человека, его эмоции и потребности. Партнер может жаловаться на то, что чувствует себя ненужным, а также на то, что «избегающий» недостаточно открыт и не делится своими секретами и переживаниями.
Часто человек с избегающим типом привязанности считает своего партнера прилипчивым, и на этом фоне он еще сильнее и самостоятельнее. Он не беспокоится о конце отношений. Однако когда в паре появляется трещина, «избегающие» делают вид, что им вообще не нужны никакие связи, и еще глубже «зарывают» свои чувства. В то же время у людей с этим типом привязанности такая же потребность в близости, как и у других – она просто подавлена.
Тревожно-избегающий
Его также называют амбивалентным, или дезорганизованным. Этот вариант привязанности сочетает в себе тревожный и избегающий типы соответственно и обычно встречается у переживших жестокое обращение. Такие люди жаждут любви, близости и заботы, но боятся вступать в отношения. Они боятся перспективы отказа. При этом они считают, что недостойны хороших вещей.
Как тип привязанности влияет на отношения
Даже самые независимые из нас удивляются, когда замечают, насколько зависимыми мы становимся, когда вступаем в романтические отношения. Происходит это потому, что интимные отношения подсознательно стимулируют наш тип привязанности и мы начинаем либо доверять человеку, либо настороженно относиться ко всему происходящему.
Чтобы лучше понять, как все устроено в паре, можно проанализировать тип привязанности партнера и начать с его отношения к близости. Пытается ли он удовлетворить ваши потребности или агрессивно отвечает на ваши просьбы? Говорит ли он, что ему неудобно, или делает шаг вперед, а затем отдаляется? Уверенные в себе люди не станут играть в игры, проявлять несговорчивость, отказываться от компромиссов.
Тревожные и избегающие часто формируют созависимые отношения. Каждый из них не понимает своих потребностей и потребностей партнера. Именно поэтому их тянет друг к другу. Оба типа редко интересуются «надежным» просто потому, что здоровые отношения для них незнакомая территория. А союз с кем-то, у кого похожие проблемы, подтверждает их страхи и подпитывает убеждение, что они недостаточно хороши для любви.
Еще одна особенность «тревожных» заключается в том, что они быстро вступают в отношения, вместо того, чтобы делать паузы и анализировать, насколько потенциальный партнер соответствует их требованиям. Они акцентируют внимание на сходстве с другим человеком, идеализируют избранника и игнорируют возможные проблемы. При этом «тревожные» забывают о своих потребностях и не умеют правильно строить общение с партнером.
Именно по этой причине тревожный тип сходится с избегающим. Когда «избегающие» начинают удаляться, переживания «тревожных» усиливаются. Свою тоску и тревогу они путают с любовью, не понимая, что на самом деле проблема не в них, а в недоступности партнера. И, к сожалению, что бы они ни делали, они не могут этого изменить. «Тревожные» тратят все больше сил на поддержание отношений, боясь смотреть правде в глаза. А «избегающим» нужен кто-то, кто будет искать с ними встречи. Это помогает им удовлетворять свои эмоциональные потребности.
Кроме того, в отличие от надежного типа, «тревожные» и «избегающие» не умеют разрешать конфликты, а вместо этого начинают защищаться и нападать на противника. Без конфликтов, импульсивного поведения и «погони» за недоступным партнером ненадежные типы погружаются в депрессию, связанную с прошлыми отношениями.
Как изменить тип привязки
Хотя большинство из нас не меняет свой тип привязанности, его можно изменить, чтобы чувствовать себя более комфортно. В этом помогает психотерапия или отношения с «надежным» партнером.
Изменение типа привязанности также неразрывно связано с преодолением созависимости. Вы можете сделать это в несколько шагов:
- Избавьтесь от стыда и поработайте над самооценкой. Это позволит вам не принимать все на свой счет.
- Начните высказывать свое мнение более уверенно.
- Научитесь замечать, уважать и выражать свои эмоциональные потребности.
- Будьте честны – перестаньте играть в игры и манипулировать другими.
- Практикуйте принятие себя и других.
- Перестаньте слишком остро реагировать на мелочи. Это сложно, но возможно, если вы определите основные триггеры и поймете, как они возникают.
- Позаботьтесь о себе.
- Практика разрешения конфликтов и компромисс.
«Тревожным» нужно взять на себя ответственность и научиться не торопиться на начальном этапе отношений. А избегающим: взять на себя ответственность за своего партнера, справиться со своими слабостями, научиться уважать и принимать свою потребность в любви и строить границы.
Все это особенно актуально для «тревожных» и «избегающих», недавно вышедших из созависимых отношений. При таком развитии событий оба типа могут подумать, что если они снова откроются, то окажутся в еще более зависимом положении. На самом деле это не так. Здоровая привязанность к другому человеку, наоборот, помогает стать более независимым. Она обеспечивает надежную и прочную основу для изучения мира.