Из-за пандемии коронавируса многие из нас сейчас не ездят на работу, не ходят пешком и вообще мало двигаются. Время исправить это! Попробуйте эту короткую и легкую тренировку из четырех упражнений, она точно прибавит вам сил.
Прыгающие валеты
Упражнение разогреет мышцы и поднимет пульс. Двигайтесь энергично. Выполнить 20 раз.
Ходьба с руками в упор
Если вы не умеете отжиматься, просто пройдите весь путь лежа и вернитесь. Сделайте 20 таких упражнений.
Воздушные приседания
Старайтесь приседать в полном диапазоне — не ниже параллели бедер с полом. Держите спину прямо. Сделайте 20 приседаний.
Подъем таза со скрещенными ногами
Оторвите таз от пола и верните его обратно. Сделайте 20 повторений.
Готовый! Вы потрясающие! Если нагрузки недостаточно, отдохните минуту и сделайте еще два круга.
Вы занимаетесь спортом, пока находитесь дома?