Силовая йога — достаточно новое направление по сравнению с другими разновидностями йоги. Она появилась в 1995 году с легкой руки американки Берил Бендер Берч (Beryl Bender Birch), которую часто обвиняют в плагиате, ведь силовая йога очень похожа на Аштанга Виньясу.
Асаны выполняются непрерывно и связаны динамическими связками. Обычно тренировка делится на несколько блоков, каждый из которых заканчивается дыхательными упражнениями.
Силовая йога развивает выносливость и быстро приводит тело в порядок с минимальными травмами. Благодаря дыхательным упражнениям в кровь поступает больше кислорода, мышцы и внутренние органы лучше обеспечиваются энергией, необходимой для выполнения асан, в результате чего повышается эффективность тренировок.
