Зачем нужны аффирмации
Мы практикуем самогипноз каждый день, сами того не осознавая. Только чаще всего мы повторяем фразы, настраивающие нас не на позитив и самоуверенность, а на негатив:
- "Все, что я ем, сразу же откладывается в моем желудке!"
- "Я никогда не встречу человека, который полюбит меня."
- "Неважно как ни стараюсь, ничего не получается."
Попробуйте вместо таких утверждений использовать аффирмации — короткие фразы, создающие положительный психологический настрой. С их помощью можно изменить отношение к себе. Ученые доказали, что аффирмации помогают решать проблемы и заставляют чувствовать себя сильнее и увереннее, а также снижают стресс.
Чтобы почувствовать эффект аффирмаций, произносите их вслух каждое утро. Выберите и повторите две или три аффирмации, которые лучше всего соответствуют вашему настроению и потребностям на данном этапе вашей жизни. Все, что нужно, это пара минут. Вы также можете произносить аффирмации в ситуациях стресса и беспокойства, чтобы восстановить душевное равновесие.
Какие утверждения можно повторять каждый день
Выбирайте подходящие, комбинируйте и придумывайте свои.
1. Я уверен в своей способности [заполнить, если необходимо].
2. Я с нетерпением жду нового дня.
3. Я горжусь собой, когда [заполните, если необходимо].
4. Я позволяю себе быть собой.
5. Я принимаю свои эмоции и позволяю им делать свою работу.
6. Я забочусь о себе и уделяю себе внимание, потому что заслуживаю этого.
7. Я не осуждаю себя за то, кто я есть.
8. Я считаю, что нахожусь на правильном пути.
9. Мой мозг полон великих идей.
10. Я сосредотачиваюсь на том, что важно для меня.
11. Каждый день я приближаюсь к тому, кем я хочу стать.
12. Каждый день я стараюсь узнавать что-то новое.
13. Сегодня я на шаг ближе к своей цели.
14. Мои мысли не контролируют меня, я контролирую свои мысли.
15. Я благодарен за то, что жив.
16. Мое отношение к себе зависит только от меня и ни от кого другого.
17. Я верю в свой потенциал.
18. Я другой, поэтому успешным (th) будет мой собственный путь.
19. Сегодня мой разум и сердце открыты для всего нового.
20. Я не боюсь постоять за себя.
21. Я знаю, что могу делать все, что захочу.
22. Я выбираю доброту.
23 У меня уже есть все, что мне нужно.
24. Я благодарен за то, что у меня есть.
25. Я не идеален и не корю себя за это.
26. Я умею любить и заслуживаю любви.
27. Я принимаю форму своего тела и нахожу ее красивой.
28. Могу. Я сделаю. И точка.
29. Мои чувства находятся под моим контролем, и сегодня я выбираю быть счастливым.
30. Я сам себе супергерой.
31. Я не сравниваю себя с незнакомцами в Интернете.
32. Я прощаю тех, кто причинил мне боль, и отпускаю обиды.
33. Мне сейчас тяжело, но это не будет длиться вечно.
34. Самое главное для меня – это мое здоровье.
35. Я не боюсь ошибок.
36. У меня есть силы, чтобы переписать свою историю.
37. С каждым днем я становлюсь сильнее.
38. Я ценю себя.
39. Любить себя — мое естественное состояние.
40. Мое тело заслуживает моего уважения и заботы.
41. Это мое тело, и я люблю его.
42. Я знаю, что заслуживаю похвалы, и принимаю ее.
43. Я не позволяю своим страхам управлять мной.
44. Я не извиняюсь за то, кто я есть.
45. Я не боюсь обращаться за помощью.
46. Там, где другие видят проблему, я вижу возможность.
47. Нет препятствий, которые я не смог бы преодолеть.
48. Время — самое ценное, что у меня есть, и я бережно к нему отношусь.
49. Я спокоен и уверен в себе.
50 Каждый день я рассматриваю как возможность изменить ситуацию к лучшему.